Te-ai trezit pe partea gresita a patului? Va fi "una din acele zile"? Mama ți-a spus că vor fi zile ca asta?
Toți am avut zile rele. Și de multe ori, o zi care începe rău tocmai se înrăutățește, zăpadă într-o zi foarte proastă. Aceasta este o experiență obișnuită - călătoria lungă a zilei în stres și frustrare; am fost toți acolo.
Dar de ce? De ce o zi proastă dă atât de des o zi întreagă rău?
De fapt, există mai multe motive pentru acest lucru. Uneori există un "efect de domino" cu evenimente negative, unde un lucru rău duce la altul. (Exemplu: Ați dormit prin alarmă, astfel că sunteți stresat în timp ce vă aflați în traficul rău care vă face să întârziați să lucrați, ceea ce vă pune în "casă" cu șeful dvs., care are dreptul să strângă mai multă muncă, etc. .)
De asemenea, este comun faptul că câteva evenimente negative de la început ne pot pune într-un cadru negativ al minții în care ne creăm mai mult stres pentru noi înșine. S-ar putea să ne oprim la oameni, făcându-i să fie un pic mai rău și puțin mai puțin înțeleși cu noi. S-ar putea să observăm mai multe evenimente negative și mai puține evenimente pozitive care s-au întâmplat cu noi. S-ar putea să pierdem ocazii pentru experiențe pozitive deoarece suntem ocupați cu rumânarea despre ceea ce sa întâmplat deja în acea zi. Un răspuns declanșat de stres (care nu se rezolvă cu un răspuns de relaxare ) poate arunca o zi întreagă.
Deci, ce se poate face pentru a menține "una din acele zile" să continue să fie "una din acele zile"? Iată câteva idei care au lucrat pentru mine:
- Vorbeste cu un prieten bun
Aici, accentul este pus pe bine . Încercarea de a găsi sprijin de la cineva cu abilități slabe de ascultare sau care într-adevăr nu vrea să vă susțină vă poate face să vă simțiți mai rău, ca și cineva care se va angaja în co-ruminare în loc să încerce să vă ajute să scoateți lucrurile. (Cel mai bun echilibru este cel care va asculta sentimentele tale, va empatiza si apoi te va ajuta sa te uiti la lucrurile pe care le lipseste sau sa te ajuti sa intri intr-un alt mod al mintii intr-un alt mod. Uneori chiar si ascultarea si empatia te pot ajuta sa tragi din lucrurile pe cont propriu.)
- Luați o pauză de mini-meditație
Meditația poate fi un instrument excelent pentru a ajuta oamenii să intre într-un alt cadru al minții. Chiar și o meditație de 5 sau 10 minute vă poate oferi o pauză necesară de la ceea ce vă stresează și vă va ajuta să reveniți cu o nouă perspectivă și un nou început. De asemenea, vă poate dezactiva răspunsul la stres, că sunteți fiziologic înapoi la normal. - Numără binecuvântările tale
Recunoștința are câteva beneficii minunate pentru gestionarea stresului și bunăstarea. Este, de asemenea, greu să vă concentrați asupra cât de rău sunt lucrurile atunci când vă concentrați asupra cât de bune sunt lucrurile! Dacă numărați 10 sau mai multe lucruri pentru care sunteți recunoscător sau într-adevăr locuiți pe 2 sau 3, puteți ajunge într-un loc complet diferit și puteți întoarce o zi proastă! - Rezolvă
Îmi place să lucrez cu un antrenament bun - spargerea endorfinelor și abilitatea de a elimina aburul pot lua energia negativă din ziua mea, chiar dacă antrenamentul este doar pentru câteva minute. Și a fi mai potrivit este și un lucru bun! - Ciocolată
Da, aceasta este o contradicție cu ultima intrare, poate părea, dar o mică bucată de ciocolată foarte bună, savurată cu o ceașcă de ceai verde și o pauză liniștită de stres, mă poate ajuta să mă simt puțin răsfățat și să fac minuni pentru mine starea de spirit dacă totul eșuează. (Nu este pentru toată lumea, dar, cu moderatie, acest lucru funcționează bine pentru mine, așa că a trebuit să o includ!
- Acceptă provocarea!
O singură perspectivă care poate face o diferență enormă în experiența ta de stres este locul tău de control - indiferent dacă vezi sau nu situația ta ca o "amenințare" sau ca o "provocare". Poate părea clar că vă confruntați, dar o schimbare ușoară a modului în care vă vedeți lucrurile vă poate ajuta să ieșiți de la senzația de capcană și copleșită de senzație de revigorare și vitalitate. Și cel mai bun lucru despre acest lucru este că îl puteți încerca în virtutea tuturor circumstanțelor, rapid și fără resurse suplimentare din afara dvs. necesare!
Astăzi, a fost vorba cu bunul prieten care ma ajutat să trag afară.
(Asta și concentrându-se doar pe obținerea muncii.) Alte zile, alte lucruri funcționează bine. Ce vă ajută să scuturați energia negativă a unei "zile până acum rău"?