Mulți îngrijitori au probleme în a-și îngriji propriile nevoi, deoarece oferă atât de multă atenție nevoilor altora. Indiferent dacă vă simțiți vinovat că ați luat timp liber sau dacă simțiți că nu aveți timp să luați acest lucru, luați în considerare această perspectivă: dacă nu vă ocupați de voi, nu veți mai avea nimic de oferit ! Următorii pași vă pot ajuta să minimalizați o parte din stresul pe care îl simțiți, astfel încât să vă simțiți mai puțin copleșiți de rolul de îngrijitor.
1. Rămâneți conectat
Este important să mențineți relații cu alte persoane, nu doar cu persoana pe care o îngrijiți sau cu familia cea mai apropiată. Alții, în special cei care se află într-o poziție similară, pot oferi sprijin și informații, precum și oportunități valoroase de a ieși din rolul îngrijitorului pentru o vreme. Vă recomandăm să găsiți un amestec de asistență socială de la grupuri de asistență online, prieteni cu care ați pierdut contactul când ați devenit mai ocupați și noi prieteni pe care îi puteți întâlni în comunitate. Chiar și plimbarea unui câine în jurul cartierului dvs. oferă unele dintre beneficiile pentru sănătate ale animalelor de companie și vă poate ajuta să rămâneți mai conectați cu vecinii și comunitatea.
2. Acceptați ajutorul
Dacă ajutorul este oferit de prieteni, vecini și alții, nu vă fie teamă să o acceptați. Mulți oameni nu știu ce să facă pentru a ajuta, dar sunt sinceri în ofertele lor de "Dacă există tot ce pot face". Gândește-te doar la ceea ce te-ar ajuta cu adevărat și le-ai putea spune - poate să-i facă să se simtă mult mai bine să poți să-ți ușurezi sarcina, așa că nu te simți vinovat de asta.
Dacă nu beneficiați de multe oferte de asistență, vă recomandăm să întrebați membrii familiei dacă ar putea să ofere ceva. De asemenea, pot exista resurse oferite în comunitatea dvs., astfel încât unele cercetări în această zonă pot da rezultate utile. Uneori, chiar și un mic ajutor poate merge mult.
3. Găsiți timp singuri
Ar putea fi dificil să găsiți timp singur, mai ales dacă sunteți singurul furnizor de îngrijire, dar nu uitați că trebuie să vă dați pentru a avea capacitatea de a da altora.
Cu toate acestea, luând o oră sau două pentru jurnal la o cafenea, vizionarea unui film de unul singur, exerciții fizice cu o plimbare lungă sau parcurgere într-un parc din apropiere și scufundarea într-o carte bună sunt toate opțiuni de restaurare excelente care vă pot ajuta pentru a împiedica epuizarea .
4. Mențineți un hobby
De asemenea, este important să țineți câteva interese în afara rolului dvs. de îngrijitor. Menținerea unui hobby este o modalitate de a vă menține în stare proaspătă și vitală și, eventual, de a păstra legătura cu ceilalți într-un alt rol. Iată o listă de hobby-uri de relaxare a stresului , dintre care unele pot fi menținute acasă cu iubitul tău, împreună cu altele care te vor scoate afară și te vor conecta cu alții.
5. Stați informat
În timp ce, uneori, condițiile de căutare pe Internet aduc rezultate discutabile sau chiar tulburatoare, este încă de multe ori o idee bună să cercetați cât de mult puteți despre starea dvs. de iubit, astfel încât să știți ce să vă așteptați. Pentru a vă asigura că primiți informații exacte, discutați cu medicul despre resurse bune pentru informații și asistență.
6. Rămâneți în temelie spirituală
Studiile arată că religia și spiritualitatea pot ajuta foarte mult la ameliorarea stresului, la sănătate și la satisfacția vieții, deci dacă aveți religii sau aveți înclinații spirituale, acum este momentul potrivit să vă bazați pe ele și să câștigați puterea din credința voastră, spirituală.
7. Ai grijă de tine
Ideea principală aici este de a avea grijă de tine - fizic, mental și emoțional - astfel încât să poți face față provocărilor de îngrijire medicală și să continui să oferi îngrijire altora. Îngrijirea de sine cuprinde multe idei, inclusiv obținerea unui somn suficient, o dietă calitativă și alte strategii pentru a te simți bine. De asemenea, dacă aveți sentimente persistente de oboseală, resentimente sau arsuri, nu vă fie frică să discutați cu un profesionist și să obțineți un sprijin suplimentar.