Durerea emoțională poate fi la fel de disfuncțională și dăunătoare ca durerea fizică
Durerea emoțională poate deveni o dependență pentru unii oameni. Copleși de sentimente precum tristețe, depresie, vinovăție, rușine sau frică, aceste emoții devin atât de comune și constante, încât puteți simți că este o parte din dvs. și nu vă puteți imagina viața fără ea.
Când sunteți în permanență expuși la dureri emoționale, există schimbări în creier care produc o dependență de aceste sentimente. Și în timp ce această durere emoțională poate fi semnificativă și debilitantă, atunci când aceasta persistă pentru o perioadă prelungită de timp, aceasta poate, de asemenea, să ajungă să vă afecteze și sănătatea fizică. În unele cazuri, durerea emoțională poate provoca dureri fizice.
În timp ce durerea emoțională este deseori respinsă ca fiind mai puțin gravă decât durerea fizică, este important ca durerea emoțională continuă să fie luată în serios. În unele cazuri, poate fi necesar să vedeți un medic înainte ca durerea emoțională să aibă consecințe de durată.
Iată patru sentimente comune asociate cu durerea emoțională care vă pot afecta sănătatea.
Tristeţe
Tristețea implică sentimente îmbibate de durere sau dezamăgire. Durerea din spate aceste lacrimi necesită multă energie, făcându-vă să vă simțiți drenate, împovărate și chiar dureroase sau dureroase. Este obișnuit să vă simțiți drenați sau slabi sau ca membrele să fie din plumb.
Tristetea nu trebuie confundata cu depresia , care poate fi tratata cu succes cu medicamente prescrise corespunzator.
Dacă tristețea durează mai mult de câteva zile și vă influențează viața de zi cu zi, poate fi necesar să căutați o intervenție medicală. Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să fiți absolut onest despre orice alcool sau medicamente pe care le-ați utilizat pentru a face față și pentru a vă auto-medicamente.
Dacă suferiți de depresie, deveniți abstinent poate ajuta la îmbunătățirea acesteia, deoarece depresia este uneori cauzată de consumul de alcool sau de droguri. Discutați cu medicul dacă aceasta este o posibilitate înainte de a lua antidepresive.
Furia neexprimată
Mânia eliberează adrenalina, care mărește tensiunea musculară și accelerează respirația. Aceasta este partea "luptă" a răspunsului "luptă / zbor / îngheț". Fără a fi exprimată, furia provoacă tensiuni pe termen lung și, dacă nu este eliberată, se poate termina să explodeze într-o furie sau izbucnire.
Anxietate
Ca și în cazul furiei, anxietatea, griji sau frică eliberează adrenalina. Acest lucru are ca rezultat, în general, jumpiness, tendința de a surprinde cu ușurință, incapacitatea de relaxare (partea "zborului" a răspunsului "zbor / zbor / îngheț" sau un sentiment de a fi imobilizat sau blocat luptă / zbor / îngheț ").
La unii oameni, anxietatea este un simptom al unei tulburări de anxietate, iar medicamentele pe bază de rețetă pot ajuta. Cu toate acestea, unele medicamente anti-anxietate sunt dependente, astfel încât medicamentul este de obicei prescris împreună cu terapia comportamentală cognitivă. Terapia poate ajuta la predarea strategiilor de coping pentru a gestiona mai bine simptomele de anxietate.
Anxietatea poate fi indusă de alcool sau de droguri, și renunțarea la alcool și medicamente poate rezolva simptomele. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice consum de alcool sau de droguri pentru a vă asigura că sunteți corect diagnosticat și tratat.
Rușine / vinovăție
Rușinea și vinovăția conduc adesea la un sentiment de "fluturi" sau greutate în stomac. Frecvent în rândul persoanelor cu dependență și durere cronică, rușinea este agravată de nevoia de secret și de incapacitatea de a face lucruri pentru tine însuți.
Dacă nu este redus, rușinea și vina pot provoca greață și alte tulburări de stomac.
> Surse:
> Caudill, M. Gestionarea durerii Înainte de a vă administra. A treia editie. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Relieful durerii fără droguri: un ghid de auto-ajutorare pentru durerea cronică și traumatism. Ediția a treia . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.