Sfaturi pentru relaxare și distracție în timp ce faceți dating
Dacă sunteți unică și căutați iubire, sunteți probabil familiarizați cu anxietatea obișnuită a întâlnirii. Cei mai mulți dintre noi se simt cel puțin puțin nervoși când începe o nouă relație. Acest lucru este perfect normal. Dar, dacă aveți tulburare de panică sau o altă tulburare de anxietate, anxietatea poate fi copleșitoare. Acest lucru lasă unii oameni să evite scena dating cu totul. Pentru cei care adună curajul să se aventureze într-o nouă relație, experiența poate fi afectată de îngrijorarea sau atacurile de panică într-o asemenea măsură încât întâlnirea nu este deloc plăcută.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă distrați.
1 - Participați la planificarea prealabilă.
Nu știind detaliile unui eveniment de întâlniri viitoare va duce probabil la o mai mare anxietate . Nu vă fie frică să vă exprimați dorințele și să participați la realizarea planurilor de întâlniri. Dacă sunteți nervos când mergeți prea departe de casă, puteți sugera o întâlnire apropiată. Dacă sunteți foarte nervos în ceea ce privește data la care vă luați data și nu aveți transportul propriu, sugerați să luați mașini separate. Chiar sugerând o "întâlnire dublă" cu un alt cuplu pe care îl cunoașteți, vă puteți pune mintea la ușurință.
2 - Recunoaste-ti anxietatea.
Dacă vă simțiți anxios la o întâlnire, nu vă păstrați secretul . Încercarea de a vă ascunde anxietatea vă va îngreuna numai. Concentrarea pe menținerea sub acoperire a anxietății vă va distrage de la a vă bucura de situația la îndemână. Spunându-ți data la care te simți nervos te va ușura mintea și data ta va răspunde, probabil, pozitiv dezvăluirii tale, oferindu-ți cuvinte de sprijin.
3 - Deal cu jitters pre-data prin practicarea tehnicilor de relaxare.
Dating experiențe, în special în noi relații, poate duce la o mulțime de anxietate anticipator . Prin învățarea și practicarea tehnicilor de relaxare, veți putea reduce nivelul de anxietate înainte de a vă angaja în aventura dvs. de dating. Unele tehnici care pot fi utile includ:
Respirație adâncă
Relaxare musculară progresivă
Imagine ghidată
Mindfulness Meditatia
Journaling
4 - Dă-ți o pauză!
Dacă nu simțiți că data a mers bine pentru că v-ați îngrijorat, nu vă bateți. Toată lumea are experiențe incomode sau proaste. Orice experiență de dating ar trebui privită ca fiind pozitivă. Ai fost curajos în aventura ta și experiența va fi mai bună data viitoare.