Deși nu este o dependență recunoscută în mod oficial, muncologii se luptă cu echilibrul
Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională este un lucru pe care aspirăm, dar îl realizăm foarte rar. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele care lucrează prea mult, inclusiv pentru muncitori sau pentru persoanele dependente de muncă. Workaholismul sau dependența de muncă au fost folosite pentru a descrie o nevoie necontrolabilă de a lucra în mod constant. Deși există o literatură extensivă cu privire la acest subiect, dependența de muncă nu este o condiție medicală recunoscută în mod oficial sau tulburare mentală inclusă în DSM .
Ce este echilibrul muncă-viață?
Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională este starea ideală de a avea venituri, realizări și împliniri adecvate prin muncă, menținând în același timp un nivel egal de satisfacție prin activități sociale și recreative care nu implică muncă.
Workaholismul, sau opusul, sub-ocuparea forței de muncă sau șomajul, interferează atât cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Cel mai adesea, oamenii care sunt îngrijorați de echilibrul dintre viața profesională și cea de familie sunt oameni care muncesc care doresc mai mult timp pentru relații și familie, dar găsesc că munca a luat sfârșit.
Majoritatea oamenilor care se luptă să realizeze un echilibru bun și profesional nu sunt dependenți de muncă, ci muncesc din greu, adulții ambițioși sau părinții se luptă pentru a-și îndeplini scopurile financiare. După ce și-au pus cea mai mare parte a energiei în stabilirea unei cariere - care este mult mai dificilă decât acum patruzeci de ani - devine greu să renunți și să te relaxezi la sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor. Iar pentru unii dintre ei, probleme cum ar fi dependența de facebook , dependența de telefoane inteligente și dependența de internet pot face mai greu să te concentrezi pe relaxare, timp cu parteneri și copii și activități pe care nu le poți pune pe CV-ul tău.
Un bun echilibru între viața profesională și viața înseamnă să știi cum să te relaxezi și să te oprești de la locul de muncă și de fapt să faci asta. O parte din echilibrul dintre viața profesională și cea de familie se simte bine în ceea ce privește acest lucru, fără a avea absolut nici un sentiment de vinovăție sau obligație de a lucra sau de a nu lucra și de a recunoaște beneficiile unei vieți personale fericite și satisfăcătoare succesului și fericirii la locul de muncă.
Cum să echilibreze munca și viața de familie
Una dintre cele mai eficiente modalități de a realiza un echilibru între muncă și viața profesională este să vă găsiți nivelul optim la locul de muncă și să vă stabiliți. Nu trebuie întotdeauna să mergi pentru o promovare, o mai mare responsabilitate sau mai mulți bani, dacă depășește nivelul optim de performanță al tău, și te străduiești constant să ajungi din urmă. O strategie mai bună este să găsiți un loc de muncă pe care să vă bucurați cu adevărat și să vă puteți descurca bine și să vă stabiliți obiectivele stilului de viață în consecință. Acest lucru ar putea implica o schimbare de carieră sau chiar un pas în jos pe scara carierei.
O altă modalitate de a vă echilibra munca și viața de familie este să discutați și, mai important, să ascultați partenerul și familia cu privire la ceea ce vor să facă. Nu trebuie să faci doar ceea ce vor, ci să încerci să găsești o bază comună și experiențe pe care le poți împărtăși. S-ar putea să nu-l găsiți stimulativ ca munca, dar în timp, veți găsi mai mult de îndeplinit.
În cele din urmă, nu vă robiți pe angajatorul dvs. Lucrați orele în care sunteți plătit pentru a lucra și nu mai mult. Luați-vă vacanța și faceți ceva distractiv. Luați timp când sunteți bolnav. Acestea sunt drepturi pe care le-a luptat pentru ca muncitorii să poată avea o calitate decentă a vieții - să aibă respect față de predecesorii tăi și să-și aprecieze eforturile.
Ce dacă tu sau partenerul tău este un muncitor?
Dacă încercați aceste strategii și veți găsi că nu vă puteți împiedica să lucrați, ar fi posibil să căutați ajutor profesional. Un psiholog sau consilier vă poate ajuta să înțelegeți de ce simțiți nevoia de a lucra atât de tare și vă poate ajuta să ascultați și să vă empați cu partenerul. Abordări precum CBT pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de o sesizare sau căutați un terapeut pe internet. Asociația psihologică de stat vă poate oferi informații despre furnizorii de servicii calificați din zona dvs.
surse:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Relația dintre motivația puternică de a lucra," Workaholismul "și sănătatea. Psihologie și sănătate 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., și Burke, R. "Workaholismul și calitatea relațiilor: o perspectivă transversală-Crossover". Jurnalul Psihologiei Sănătății Ocupaționale 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Relația muncologiei cu conflictul de muncă-viață, satisfacerea vieții și scopul în viață". Journal of Psychology Counseling 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholismul: dependența de muncă". Jurnalul de Psihologie Individuală 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W. & Taris, T. "Cum functioneaza Workaholismul asupra sanatatii si performantei muncitorilor? Rolul de mediere al copingului". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.