Modalități de reducere a stresului la școală
Întrucât cerințele educaționale devin mai stricte în toate nivelurile de învățământ, elevii de pretutindeni se confruntă cu un șoc școlar considerabil. Acest stres poate afecta performanța pe teste, participarea la cursuri și bunăstarea studenților de pretutindeni. Prin urmare, este vital pentru toți studenții să aibă o colecție de tehnici eficiente de gestionare a stresului care funcționează.
Următoarele sfaturi și instrumente de relaxare pentru stres sunt vitale pentru minimizarea stresului școlar. Folosiți-le în viața dvs. pentru a învăța abilitățile de studiu, pregătiți-vă pentru examene și pentru a minimiza nivelurile de stres pentru a ușura învățarea. Atunci când găsiți tehnici de gestionare a stresului care lucrează pentru dvs. și le puteți face obiceiuri în viața voastră acum, puteți utiliza aceste strategii pe măsură ce vă confruntați cu stresul pe tot parcursul vieții. Pentru un succes mai mare în școală și viață, stăpânește următoarele.
Gestionați timpul cu înțelepciune
Este important să vă acordați suficient timp pentru a lucra la studiile dvs. dacă doriți să faceți bine și puteți să vă salvați foarte multă stres dacă planificați înainte cu aptitudini bune de gestionare a timpului. Stabilirea unui program de studiu, ruperea studiilor în bucăți mai mici și alte abilități de management al timpului sunt esențiale.
Organizeaza-te
Aveți un sistem de organizare pentru luarea de note, urmărirea misiunilor și alte documente importante.
Fiind organizat vă poate aduce pacea minții care vine de la a ști unde este totul, amintiți-vă termene și date de încercare, și înlăturați mintea dvs. de unele din dezordinea mintală pe care o aduce dezorganizarea. Păstrați un calendar, un orar și un sistem de înregistrare pentru misiunile dvs. școlare și veți descoperi că împiedică o cantitate semnificativă de stres!
Creați un mediu de studiu bun
Crearea unui mediu liniștitor poate reduce stresul și vă poate ajuta să învățați. Aromaterapia , de exemplu, este un reliever de stres cunoscut, iar uleiul esențial de mentă se spune că vă trezește creierul, așa că vă recomand să îl ardeți pe măsură ce studiați. Redarea muzicii clasice pe măsură ce vă studiați vă poate calma și vă poate ajuta să învățați (cu excepția cazului în care considerați că o distrage atenția).
Cunoașteți stilul dvs. de învățare
Știați că nu învățăm toți în același mod? Este important să știți dacă sunteți un cursant vizual, kinestez sau auditiv, deoarece vă puteți adapta practicile de studiu în jurul stilului dvs. special de învățare și puteți face succesul mai ușor.
Practica Vizualizări
Vizualizările și imaginile sunt tehnici dovedite de gestionare a stresului. De asemenea, puteți reduce stresul elevilor și îmbunătăți performanța testului imaginându-vă atingerea obiectivelor. Luați câteva minute în fiecare zi și vizualizați în detaliu ceea ce doriți să se întâmple, indiferent dacă este vorba de o prezentare fără a vă deranja, de a face un examen sau de altceva care vă va susține succesul. Apoi, munciți din greu și faceți-o!
Dezvoltați optimismul
S-a dovedit că optimiștii - cei care scot mai ușor eșecurile și multiplică succesele - sunt mai sănătoși, mai puțin stresați și mai de succes.
În timp ce un anumit nivel de optimism este înnăscut, optimismul este o stare care poate fi practicată, iar nivelul general al optimismului poate crește ca rezultat. Iată cum puteți să dezvoltați trăsăturile optimiste și să valorificați aceste beneficii pentru dvs. și să faceți mai bine în studiile și în cariera viitoare.
Dormi suficient
Dacă doriți ca performanța dvs. să fie optimă, trebuie să fiți bine odihnă. Cercetările arată că cei care sunt lipsiți de somn au mai multe dificultăți în a învăța și de a-și aminti și de a face mai prost în multe zone. Puteți fi, de asemenea, mai reactiv la stres atunci când sunteți somn-lipsit, deci există multe motive să se concentreze pe obținerea de somn de calitate în fiecare noapte.
Elevii sunt notorii ocupați și lipsiți de somn, astfel că poate fi necesar să mergeți uneori împotriva cerealelor pentru a vă proteja programul de somn, dar merită, acum și în viitor. Lucrați programul astfel încât să vă simțiți suficient de somn sau să luați putere.
Aflați abilitățile de studiu
Când cunoști și practică abilități specifice de studiu, întreaga experiență școlară devine mai ușoară. Învățând să rămâi concentrat pe sarcini și organizat cu programul de studii, de exemplu, vă poate ajuta să faceți mai mult când studiați. Multe dintre aceste abilități se transferă în abilitățile de productivitate în cariera dvs., astfel încât acestea sunt importante pentru a ști. Iată câteva abilități și tehnici de studiu specifice care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Utilizați tehnici de gestionare a stresului
Stresul cronic poate afecta de fapt capacitatea ta de a învăța și de a-și aminti și faptele, gestionarea stresului este una dintre cele mai importante - și cele mai trecute cu vederea - nevoi școlare. O practică regulată de gestionare a stresului vă poate reduce nivelul general de stres și vă va ajuta să fiți pregătiți pentru orice se întâmplă. Cu cât identificați și practicați mai multe tehnici care funcționează pentru dvs. acum, cu atât veți fi mai pregătiți să faceți față provocărilor cu care vă confruntați pe tot parcursul vieții.