Cum EMDR poate trata panica si anxietatea
Un tip de tratament psihologic, desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR) a fost elaborat de psihologul Francine Shapiro în 1987. Cercetarea și utilizarea acestei metode au continuat să crească, făcând EMDR o tehnică populară în tratarea tulburărilor de sănătate mintală. În ultimii ani, EMDR a devenit o opțiune mai frecventă de tratament pentru tulburarea de panică.
Ce este EMDR?
Ca abordare terapeutică, EMDR se bazează pe mai multe teorii ale psihoterapiei, inclusiv concepte de terapie comportamentală cognitivă ( CBT ). În timpul unei sesiuni EMDR, terapeutul va cere clientului să-și amintească gânduri și emoții dificile. El sau ea va instrui apoi clientul să continue să se gândească la aceste gânduri traumatice sau la evenimente trecute, în timp ce îi cere clientului să-și miște ochii de la o parte la alta.
Pentru a ajuta clientul sa se concentreze pe mutarea ochilor, terapeutul va mentine primele trei degete si le va muta intr-o miscare bilaterala pentru ochii clientului de a urma. Clientul va continua să se concentreze asupra sentimentelor sau amintirilor traumatice pentru câteva momente în timp ce participă la mișcări oculare bilaterale. Odată terminat, clientul va discuta despre orice idei, gânduri sau imagini care au venit în minte.
Prin procesul EMDR, se crede că cei care au experimentat traume trecute pot începe să se vindece de frica și durerea asociate cu astfel de tulburări.
În plus, EMDR poate permite unui client să obțină o nouă perspectivă care să permită îmbunătățirea stimei de sine și să sporească convingerile personale cu privire la capacitățile lor.
În loc de mișcări ale ochilor, clientului i se poate cere să efectueze atingerea mâinii sau a degetului sau să poarte un set de căști pentru a asculta tonuri care se alternează de la ureche la ureche.
Indiferent de procesele bilaterale utilizate, EMDR este conceptualizată ca abordând amintirile și evenimentele deranjante printr-o abordare de tratament opt faze. EMDR poate provoca o ușurare rapidă a simptomelor, cu potențialul de a ajuta un client să se simtă mai bine după prima sesiune, deși există o mare variabilitate a răspunsurilor pacienților.
Cum se utilizează EMDR pentru a trata tulburarea de panică
EMDR este utilizat în principal pentru a depăși simptomele asociate cu tulburarea de stres post-traumatic ( PTSD ). Cu toate acestea, sa constatat că EMDR tratează în mod eficient alte tulburări de dispoziție și de anxietate , inclusiv depresie , fobii și tulburări de panică. EMDR poate fi deosebit de util în tratarea tulburărilor de panică, a atacurilor de panică și a agorafobiei atunci când experiențele traumatice din trecut contribuie la simptomele actuale.
Atunci când este utilizat în tratamentul tulburării de panică, terapeutul poate cere clientului să-și atragă atenția asupra senzațiilor fizice sau gândurilor temute legate de atacurile lor de panică . EMDR este menită să spargă orice asociere pe care o are între anumite circumstanțe și simptome. Prin EMDR, o persoană cu tulburare de panică poate fi capabilă să gestioneze anxietatea anticipată legată de atacurile de panică. De exemplu, dacă conducerea într-o mașină duce adesea la atacuri de anxietate și panică, EMDR poate ajuta persoana să rămână calmă înainte de a conduce vehicule și să se simtă mai în siguranță pe drum.
Terapeuții care utilizează EMDR atribuie de multe ori temele pentru a ajuta la menținerea progresului între sesiuni. Clientul poate fi rugat să încerce o tehnică de auto-ajutor care necesită imaginația lor de a imagina un mediu pașnic, cum ar fi vizualizarea . Imaginea de desensibilizare poate fi practicată între sesiuni, permițând clientului să-și imagineze cum ar fi să-și facă față treptat temerile. Practicanții EMDR sugerează adesea păstrarea unui jurnal care să urmărească progresele și tehnicile de relaxare învățate.
Obținerea tratamentului EMDR
Tehnicile EMDR sunt realizate de profesioniști instruiți, care sunt, de asemenea, calificați pentru a trata tulburarea de panică, cum ar fi psihologii sau consilierii de sănătate mintală.
Dacă vă vedeți în prezent un terapeut care nu este instruit în EMDR, îi puteți solicita să vă ofere o sesizare. Practicanții EMDR pot fi de asemenea găsiți prin directoare online, incluzând Institutul EMDR, Inc. sau Asociația Internațională EMDR.
EMDR este o tehnică complexă și controversată. Există o mare nesiguranță în ceea ce privește funcționarea și nu este eficientă pentru toată lumea. Medicul sau terapeutul dvs. vă vor ajuta să stabiliți dacă EMDR este cea mai potrivită opțiune de tratament pentru nevoile dvs. speciale.
> Surse:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR și tulburările de anxietate: explorarea stării curente. Jurnalul de Practică și Cercetare EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Ce este EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea în tratamentul tulburării de panică cu agorafobie. Studii clinice de caz, 6 (1), 44-63.