EFT pentru panică și anxietate
Tehnica Libertății Emoționale, sau pur și simplu EFT, este o metodă experimentală care a crescut în popularitate. Dacă ați avut în vedere utilizarea EFT pentru tratamentul tulburării de panică, este important să știți că eficacitatea acestei metode alternative nu a fost stabilită și a fost adesea considerată "pseudosciență" de către comunitatea psihologică clinică.
Următoarele descrie o prezentare generală a EFT și considerații referitoare la această metodă alternativă.
Ce este EFT?
Tehnica libertății emoționale, sau pur și simplu EFT, este o metodă care a fost dezvoltată de Gary Craig cu dorința de a ajuta clienții să renunțe la gânduri, amintiri și emoții negative. Această tehnică implică stimularea unor puncte de presiune specifice asupra corpului, reamintind amintiri dureroase sau gânduri supărătoare. Craig derivă EFT din Terapia cu Field Thought (TFT), o tehnică creată de psihologul Dr. Robert Callahan care încorporează psihoterapia tradițională și atingerea. La crearea EFT, Craig a simplificat procesul TFT, astfel încât majoritatea oamenilor să poată beneficia cu ușurință de această metodă.
În timpul procesului de EFT, o persoană este fie ghidată de un practician EFT, fie că se auto-ghidează să se concentreze asupra unor gânduri sau emoții stresante, în timp ce atinge anumite locuri din organism. Aceste locuri specifice în care persoana este instruită să atingă sunt considerate puncte de energie, cunoscute sub numele de meridiane, care sunt stimulate în mod similar în timpul acupuncturii.
În loc să folosească ace ca acupuncturist, clientul EFT este instruit să folosească pe propriile degete pentru a apăsa ușor aceste puncte. Prin atingerea acestor zone și prin conștientizarea emoțiilor negative, EFT pretinde că se poate renunța la o anumită energie emoțională negativă.
Poate ajuta EFT cu tulburare de panica?
EFT se crede că îi ajută pe o persoană să elibereze emoții care o ține înapoi de la a trăi mai multă fericire și satisfacție.
Această tehnică a crescut în popularitate ca o metodă alternativă pentru a ajuta la rezolvarea emoțiilor provocatoare asociate cu diferite tulburări de sănătate mintală, inclusiv tulburări de dispoziție și de anxietate . Cercetările inițiale privind EFT au arătat că această metodă poate ajuta la reducerea sentimentelor de stres și anxietate asociate cu numeroase afecțiuni mentale, inclusiv tulburarea de stres posttraumatic ( PTSD ), fobia specifică și tulburarea de panică.
Trebuie remarcat faptul că aceste studii inițiale de cercetare s-au crezut că au unele deficiențe metodologice semnificative, ceea ce face ca interpretarea lor să fie problematică. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă EFT poate fi utilă pentru a trata simptomele de panică și de anxietate. În plus, această metodă nu este aprobată sau aprobată pentru formarea de către asociațiile profesionale majore de practicieni din domeniul sănătății mintale, inclusiv Asociația Psihologică Americană (APA) și Asociația Americană de Consiliere (ACA).
Găsirea de ajutor pentru tulburarea de panică
Persoanele diagnosticate cu tulburări de panică se luptă adesea cu sentimente intense de frică, stres și anxietate. Aceste emoții dificile și alte simptome pot avea un impact negativ asupra calității vieții suferinței de panică. Deoarece viața unei persoane este întreruptă de panică și de anxietate, relațiile pot suferi, o carieră poate fi afectată, iar obiectivele și responsabilitățile pot fi îndepărtate.
Dacă credeți că vă confruntați cu anxietate sau cu alte simptome de tulburare de panică, este important să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la un specialist calificat în domeniul sănătății mintale . Doar medicul sau medicul licențiat vă poate oferi un diagnostic precis. Ea vă poate ajuta, de asemenea, în elaborarea unui plan de tratament adecvat nevoilor dumneavoastră.
Există mai multe opțiuni de tratament principale disponibile, care pot ajuta pacienții care suferă de panică în gestionarea simptomelor și revenirea pe cale. Unele dintre cele mai frecvente metode de tratament includ participarea la tratament, luarea medicamentelor prescrise și practicarea tehnicilor de auto-ajutorare.
Majoritatea celor care suferă de panică vor alege o combinație a acestor opțiuni ca o modalitate sigură și eficientă de a face față atacurilor de panică și altor simptome.
Psihoterapia și medicamentele pentru tulburarea de panică au fost evaluate și dovedite științific pentru siguranță și eficacitate. Metodele alternative de tratament, inclusiv EFT, trebuie utilizate doar ca o completare a acestor opțiuni de tratament. Dacă aveți în vedere EFT, fiți sigur că discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră. El vă va ajuta să stabiliți dacă această metodă alternativă ar fi o completare adecvată a planului dumneavoastră de tratament.
surse:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G. și Zaccaro, D. (2009). Studiu pilot despre tehnicile de libertate emoțională, hibridul derivat de la mișcarea de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare și tehnica libertății emoționale, și terapia comportamentală cognitivă pentru tratamentul anxietății testului la studenții universitari. Explorați: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Biserica, D. (2010). Tratamentul traumatismelor de luptă la veterani folosind EFT (tehnici de libertate emoțională): un protocol pilot. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Soluția de atingere: un sistem revoluționar pentru trăirea fără stres. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluarea unei intervenții bazate pe meridiane, tehnici de libertate emoțională (EFT), pentru reducerea anumitor fobii ale animalelor mici. Jurnalul de Psihologie Clinică, 59 (9), 943-966.