Dacă tu sau cineva din viața ta ați fost diagnosticat cu tulburare de panică , probabil că ați experimentat provocarea pe care o are asupra relațiilor. Atât conexiunile personale cât și cele profesionale pot suferi datorită impactului tulburării de panică asupra relațiilor sociale . Cu toate acestea, există multe modalități de a dezvolta și menține relații sănătoase în timp ce trăiesc cu tulburare de panică.
Tulburarea de panică și locul de muncă
Simptomele tulburării de panică și agorafobiei pot fi deosebit de greu de gestionat în timp ce vă aflați la lucru. S-ar putea să vă simțiți îngrijorat de faptul că colegii dvs. vă vor observa anxietatea și vă vor judeca negativ. Poate chiar vă faceți griji pentru a avea un atac de panică complet în timp ce vă aflați la locul de muncă.
Multe persoane cu tulburări de panică afirmă, de asemenea, că fobiile specifice și comportamentele de evitare afectează în mod negativ viața lor profesională. De exemplu, este posibil să aveți temeri care vă fac dificilă munca de navetă sau, poate, anxietatea de dimineață are un impact negativ asupra întregii dvs. zile de lucru. În ciuda acestor provocări, există modalități de a face față tulburării de panică în timp ce lucrați.
Tulburare de panică și relații romantice
Dating poate fi nervos-wracking. Poate fi chiar mai intimidant când ați fost diagnosticat cu o stare de anxietate. Dacă sunteți o singură persoană cu tulburare de panică , ați putea întâlni o întâlnire cu o provocare uneori. De exemplu, vă puteți îngrijora cum vă va percepe cealaltă persoană, mai ales dacă prezentați oricare dintre simptomele fizice ale panicii și anxietății . Ați putea fi chiar preocupat de a avea un atac de panică în timp ce vă aflați la o întâlnire sau de a vă explica unele dintre comportamentele dvs. de evitare la data dumneavoastră.
În ciuda acestor potențiale eșecuri, aceasta nu înseamnă că nu puteți găsi o relație romantică sănătoasă și satisfăcătoare. Nu lăsați simptomele de tulburare de panică să vă împiedice următoarea dată. Aceste articole oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă distrați mai mult în timp ce găsiți o conexiune romantică.
Tulburarea de panică și sentimentele de singurătate
Nu este neobișnuit ca persoanele cu depresie sau afecțiuni legate de anxietate să aibă o singurătate persistentă și înverșunată. Ca persoană cu tulburare de panică, puteți avea multe probleme care contribuie la sentimentele de singurătate. De exemplu, este posibil să păstrați secretul de panică , în care încercați să vă ascundeți condiția de la ceilalți.
În plus, puteți descoperi că evitați multe situații sociale din rușine sau teama de a avea atacuri de panică în fața altora. Uneori, poate simți că alții nu pot înțelege prin ce treceți și de multe ori vă preocupă că vă vor critica pentru starea dumneavoastră.
Pentru a combate singurătatea, poate fi foarte util să construiți o rețea de sprijin. Rețeaua dvs. de asistență poate fi alcătuită din familii, prieteni, practicieni în domeniul sănătății mintale și alte persoane care se confruntă, de asemenea, cu panică și anxietate. Includeți câteva familii și prieteni apropiați, care sunt dispuși să vă asculte luptele și să împărtășiți în sărbătorirea progresului. Căutați medicii de sănătate mintală cărora să vă simțiți confortabil și pe care credeți că îl susțin pentru sănătatea și sănătatea dumneavoastră.
De asemenea, căutați ocazii de a vă conecta cu alții care se confruntă cu probleme similare și se pot referi la experiențele dvs., cum ar fi prin terapie de grup sau grupuri de asistență online.
Cum pot ajuta familia și prietenii
Poate fi dificil pentru familie și prieteni să se refere la diagnosticul de tulburare de panică . De exemplu, unii dintre cei dragi ar putea să creadă că puteți să "scoateți din ea" sau să vă exagerezi simptomele. Alții ar dori să fie de ajutor, dar încercați să creați dependență excesivă prin faptul că nu vă oferim spațiul necesar pentru a face față simptomelor.
Chiar dacă poate fi o provocare pentru cei dragi să înțeleagă starea dvs., sprijinul lor poate ajuta foarte mult la recuperarea dumneavoastră. Familia și prietenii pot oferi cel mai bun sprijin prin răbdare, compasiune și înțelegere. Fiind susținuți prin călătoria voastră, cei dragi au potențialul de a contribui la creșterea comunicării, a încrederii și a apropierii în relația voastră.