Aceste sfaturi pot reduce stresul și pot ușura viața pentru dvs. și copilul dumneavoastră cu ADHD
O casă prietenoasă cu ADHD este înființată pentru a facilita pentru membrii cu ADHD să gestioneze stresul zilnic și să evite deteriorările emoționale. Urmând aceste reguli de bază, nu numai că veți simplifica viața familiei, dar veți reduce nivelurile de stres pentru toată lumea.
Configurați rutinele zilnice
Rutinele fac viața mai previzibilă. De la rutinele de dimineata pana la rutinele de afte pana la rutinele de cina pana la rutinele de culcare , programele ajuta la asigurarea coerentei.
Încercați să păstrați timpul în care copilul se trezește dimineața, mănâncă și se duce în pat în fiecare noapte destul de consecvent din zi în zi. Acest lucru este un sfat util și pentru adulți.
Domenii desemnate pentru elemente
Ar trebui să existe un loc pentru tot, astfel încât totul să poată fi păstrat - și găsit în - locul său. De exemplu, fiecare copil ar trebui să aibă o zonă desemnată pentru pachetul de sac, pantofi, haine sau jucării. Dacă copilul joacă sport, asigurați-vă o zonă desemnată pentru echipament. Dacă este implicată în balet, punga de balet are o "casă" desemnată, iar tricoul curat, ciorapii și papucii de balet rămân în sacul de balet. Pentru părinți, există zone desemnate pentru chei, poșetă sau portofel, ochelari. Când totul are un loc propriu și familia face conștient acest efort pentru a obține obiecte în locurile lor desemnate, elementele pot fi găsite atunci când este necesar. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea anxietății "rush out the door" sau la frustrarea oamenilor când nu găsesc lucrurile necesare.
Aceste vremuri pot ridica în mod evident stres și temeri. Plasarea elementelor în locurile desemnate ajută la eliminarea proactivă a acestor tensiuni în primul rând.
Reduceți dezordinea și simplificați
Este foarte greu pentru un copil să-și păstreze camera curată atunci când este copleșit de "lucruri". Împreună, curățați toate lucrurile inutile.
Treceți prin sertare pentru jucării și haine. Este frustrant atunci când un copil nu-și poate închide sertarele pentru dressing deoarece sunt prea pline sau nu poate găsi haine deoarece prea mulți nu se potrivesc. Împreună, curățați-le astfel încât sarcina de a pune haine și de a se îmbrăca devine mai ușor pentru copilul dumneavoastră. Obțineți containere pentru a le folosi în cameră, astfel încât din nou totul să aibă propriul său loc. Același lucru este valabil și pentru adulți, devine o sarcină copleșitoare doar pentru a curăța casa când există prea multe lucruri! Decluttering dvs. de origine poate ajuta, de asemenea, taie pe distragerile care pot deraieze tine sau copilul tau.
Minimizați situațiile de problemă
Structurați locuința pentru a evita situațiile dificile. De exemplu, dacă copilul dvs. este extrem de activ și este predispus să-și arunce brațele și corpul în jurul său, nu umple camera de familie cu fragile și antichități valoroase. Asigurați-copil prietenos acasă. Nu aveți scaune pivotante în casă. Nu-i aduceți copilului dvs. un ATV (vehicul în întregime) sau pistoale BB. Aceste elemente vă pot determina copilul cu probleme de ADHD. Așa că gândiți-vă înainte și faceți ajustări simple pentru a ajuta la prevenirea apariției problemelor în primul rând.
Configurați regulile clare ale casei
Faceți regulile și așteptările simple, concise și clare. Copiii dvs. pot ajuta, de asemenea, să dezvolte lista regulilor casei.
Asigurați-vă că regulile sunt înțelese. Împreună veniți cu consecințe specifice și consecvenți în urmărirea cu consecințe. Încercați să abordați situațiile calm. Ia-o respirație profundă, dacă aveți nevoie sau chiar o scurtă perioadă de timp, dacă trebuie să vă compuneți și să vă controlați emoțiile. O abordare calmă este mai eficientă și nu va stimula prea mult copilul dumneavoastră sau nu va escalada situația.
Recompensați pozitiv comportamentul
Recompensați comportamentul pozitiv și lăudați eforturile copilului dumneavoastră. Armarea pozitivă poate fi puternică deoarece îi învață pe copii comportamentele pe care doriți să le vedeți. Acest lucru ajută la modelarea comportamentului copilului dumneavoastră într-un mod pozitiv.
În plus, se simte bine atunci când alții observă lucrurile bune. De multe ori ne apucăm de comportamentele negative pe care vrem să le schimbăm, încât uităm să lăudăm comportamentele pozitive pe care le vedem.
Utilizați Calendare Centrale de Familie
Un calendar familial organizează toate informațiile pentru gospodărie într-o singură locație centralizată. Angajamente sociale, numiri de doctori, evenimente școlare, zile de naștere - aceste date importante pot fi înscrise pe calendar.
Aveți un simț al umorului
Încurajați bucuria și umorul. Nu transpirați lucrurile mici. Un simț al umorului poate difuza cele mai stresante situații. În plus, râsul se simte bine ... mult mai bine decât să strige.
Învățați și modelați empatia
Acordați-vă timp să vă gândiți cu adevărat la cât de dificilă este viața copilului dumneavoastră cu ADHD. Reflectați asupra sentimentelor. Ascultați cu atenție. Petreceți unul pozitiv odată cu copilul. Amintiți-vă că atunci când copilul dvs. se luptă cu adevărat, uneori o îmbrățișare plină de compasiune este cea mai eficientă intervenție.