Un mod în care se confruntă cu teama de atacuri de panică
Tulburarea de panică este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin atacuri de panică recurente și neprevăzute. Aceste atacuri implică multe simptome fizice, inclusiv tremurături , transpirații, dificultăți de respirație, dureri în piept și greață. Atacurile de panică pot apărea, de asemenea, cu simptome cognitive, cum ar fi derealizare și depersonalizare , în care suferinzul se simte deconectat de la sine și de împrejurimile lor.
Simptomele atacului de panică pot fi dificil de gestionat. În timp ce are un atac de panică , nu este neobișnuit ca o persoană să-și perceapă experiența ca fiind înspăimântătoare. Persoana se poate teme că va pierde controlul asupra lui sau a minții sale. Unii pacienți care suferă de panică dezvoltă comportamente de evitare ca pe o cale de a face față temerilor legate de atacurile de panică.
Ce este agorafobia?
Aproximativ o treime dintre cei cu tulburare de panică vor dezvolta această tulburare separată de anxietate. Agorafobia implică o frică severă de a fi în anumite situații și care are atacuri de panică sau alte simptome asemănătoare panicii, cum ar fi leșin, senzație de amețeală sau de lumină, vărsături sau dureri de cap migrenă.
În special, persoanele cu agorafobie se tem de a avea un atac de panică în circumstanțe din care ar fi foarte dificil și / sau umilitor să scape. O persoană cu agorafobie poate fi, de asemenea, frică de un atac de panică într-un loc în care simte că nimeni nu ar putea să-l ajute.
Temerile asociate cu agorafobia duc adesea la comportamente persistente de evitare.
Care sunt comportamentele de evitare?
Situațiile obișnuite de teamă și evitate pentru persoanele cu agorafobie includ mulțimile, spațiile largi deschise, ascensoarele, podurile și călătoriile. Comportamentele de evitare apar adesea în grupuri de temeri legate.
De exemplu, un agorafob care se teme că are un atac de panică în timp ce conduce poate, de asemenea, să înceapă să evite alte mijloace de transport, cum ar fi un pasager pe un autobuz, un tren sau un avion.
Comportamentele de evitare tinde să crească în timp și pot afecta calitatea vieții agorafobe. Munca persoanei, domiciliul și alte responsabilități pot suferi. De exemplu, un agorafob poate să nu poată călători la întâlniri importante, să participe la întâlniri speciale sau să desfășoare activități comune de zi cu zi. Comportamentele de evitare se pot intensifica până la punctul în care persoana devine acasă cu agorafobie .
Este dificil să înțelegi modul în care o persoană poate dezvolta comportamente de evitare. Pentru a înțelege mai bine comportamentele de evitare, imaginați-vă că aveți tulburare de panică: vă aflați într-un cinematograf aglomerat când întâmpinați un atac de panică neașteptat. Începeți să tremurați, pieptul vă doare, cursele de inimă și simțiți că sunteți sufocați. Nu vrei să faci o scenă, dar începi să te temi de viața ta. Vă întrebați dacă aveți o urgență medicală. Începi să simți că te uiți de la distanță. Te simți prins în teatrul de cinema și, în ciuda jenei tale, te descurci din teatru.
După ce ați plecat și simptomele au scăzut, vă simțiți rușinați de modul în care ați reacționat. Data viitoare când un prieten vă invită să vizitați un film, refuzați-vă că este prea dificil să mergeți din nou. Începeți să vă temeți că aveți un atac de panică în alte situații similare și începeți să evitați alte zone aglomerate, cum ar fi mall-uri sau concerte. Comportamentele dvs. de evitare încep să pună restricții asupra vieții voastre.
Depășirea comportamentelor de evitare
Odată ce o persoană dezvoltă comportamente de evitare, poate deveni extrem de provocatoare să se confrunte cu situații temere. Comportamentele de evitare pot simți mângâierea, dând persoanei o ușurare temporară de la anxietate.
Dar aceste comportamente doar întăresc frica și anxietatea pe termen lung.
Agorafobia și comportamentele de evitare se pot agrava dacă sunt lăsate netratate. Din fericire, există opțiuni de tratament care pot ajuta la gestionarea agorafobiei și la depășirea comportamentelor de evitare. Tratamentul tipic implică o combinație de medicamente și terapie.
Un proces de tratament, cunoscut sub numele de desensibilizare sistematică, este adesea folosit pentru a ajuta persoana să se confrunte treptat cu situațiile sale evitate și temută. O persoană cu agorafobie găsește adesea reconfortant să se confrunte cu temerile sale când este însoțită de un prieten de încredere sau de un membru al familiei.
Prin tratamentul și sprijinul celor dragi, o persoană cu agorafobie se poate aștepta să-și gestioneze temerile, să experimenteze mai puține atacuri de panică și comportamente de evitare și să reia o viață mai independentă.
Sursă:
Asociația Americană de Psihiatrie. (2013). Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, ediția a 5-a, revizuirea textului. Washington, DC: autor.