De ce se agită persoanele cu tulburare de anxietate socială?

Scuturarea ca simptom al tulburării de anxietate socială

Scuturarea sau tremuratul mâinilor sau al altor părți ale corpului este un simptom fizic comun pe care îl puteți întâlni ca parte a tulburării de anxietate socială (SAD) . Atunci când tremurați de la anxietate, este rezultatul răspunsului la luptă sau zbor.

Atât de mult vă puteți simți groaznic în momentul în care vă agitați și că întreaga lume poate vedea cât de nervoși sunteți - amintiți-vă că oamenii nu observă cu adevărat atât de mult cât credeți că fac.

Situații care declanșează tremuratul

Situațiile obișnuite în care s-ar putea să observați mișcările mâinilor sau ale corpului includ atunci când sunteți

Ce cauzează tremurarea

Când vă agitați din cauza anxietății, este rezultatul răspunsului la luptă sau zbor . Acest răspuns fiziologic la amenințările din mediu sporește vigilența și pregătește corpul pentru efort.

În absența unei amenințări fizice reale, corpul tău devine revărsat pentru a lupta cu un leu sau cu un tigru, dar cu atât mai mult cu cât te confrunți cu un străin sau cu o audiență.

Dacă vă aflați într-o situație socială sau de performanță provocatoare de anxietate, corpul dvs. va elibera epinefrina hormonului (cunoscută și sub numele de adrenalină). Epinefrina direcționează sânge către mușchii scheletici. De asemenea, puteți prezenta ritm cardiac crescut, tensiune arterială și zahăr din sânge.

Un al doilea hormon, norepinefrina , este, de asemenea, eliberat și implicat în multe dintre aceste schimbări în corpul dumneavoastră. Când corpul începe să se rătăcească, este rezultatul tuturor acestor procese interne complexe.

Cum se agită relația cu anxietatea socială

Dacă vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, probabil că aveți probleme cu tremuratul în fața altora.

Ai avut vreodată probleme să ridici un pahar pe buze sau să ții niște note în timpul unui discurs fără să te agiți? S-ar putea să observați chiar picioarele dvs. tremurând sau buzele tremurând.

Adesea, aceste simptome sunt de asemenea păstrate de un ciclu de gândire negativă.

"Oh, nu, încep să mă scutur!" Crezi.

Ghici ce cauzează asta? Mai multă agitare. Muschii tensionați. Încerci să-ți controlezi tremuratul, să-ți ascunzi mâinile în spatele tău - să faci lucruri pentru a încerca să-l ascunzi de ceilalți.

Din păcate, lupta împotriva anxietății dumneavoastră și utilizarea strategiilor de evitare va tinde să vă agitați treaba. Dar nu vă îngrijorați - există lucruri pe care le puteți face pentru a vă scutura mai puțin.

Tratamentul pentru agitare

Persoanele care se agită din cauza anxietății pot fi tratate fie cu medicamente, fie cu terapii de vorbire.

Beta-blocantele sunt uneori folosite pentru a face față unor situații neobișnuite de provocare a anxietății, cum ar fi discursuri sau spectacole. Aceste medicamente tratează simptomele de anxietate prin blocarea efectului adrenalinei, dar nu abordează problemele psihologice care stau la baza acesteia.

Testele de terapie cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau terapia de acceptare și angajament (ACT) pot fi utile pentru schimbarea tiparelor de gândire care contribuie la simptomele de anxietate socială.

Luați legătura cu un profesionist în domeniul sănătății mintale (sau primiți o recomandare de la medicul dumneavoastră) pentru a primi una dintre aceste terapii (dacă sunteți diagnosticată cu anxietate) sau pentru a le încerca singuri ca metode de auto-ajutorare.

Alte cauze de agitare

Agitarea poate să rezulte, de asemenea, dintr-o afecțiune medicală, cum ar fi boala Parkinson, sau să fie efectul secundar al unor medicamente. Când agitarea este rezultatul unei afecțiuni medicale sau a unui medicament, medicul va determina cel mai bun curs de tratament.

Cum să te descurci cu tremurul

Lucruri care ar putea face ca tremurul tău să fie mai rău (și pe care îl poți evita):

Strategii pozitive pe care le puteți utiliza pentru a gestiona agitarea:

Deși este posibil să nu fiți niciodată complet eliberați, urmând un stil de viață care include măsuri pozitive pentru a combate stresul și agitația este un prim pas bun.

Amintiți-vă că oamenii văd probabil mult mai puțin decât credeți. Dacă vreți să vă tremurați în fața cuiva, nu încercați să o controlați, deoarece acest lucru va face doar agitarea mai rău. În schimb, concentrați-vă asupra altui lucru și mișcați-vă mintea, pentru a nu deveni fixată pe simptomele fizice și pentru a degenera într-un atac de panică.

Un cuvânt din

Toată lumea devine nervoasă din când în când. Cu toate acestea, dacă descoperiți că tremuratul dvs. are un efect negativ semnificativ asupra funcționării dvs. zilnice, este important să solicitați ajutor. Agitarea care rezultă din tulburarea de anxietate socială poate fi tratată cu medicație sau terapie.

surse:

Universitatea din Columbia, Du-te întreabă pe Alice. Tulburări nervoase.

Cordingley GE. Nervozitatea și tremurul: Sunt același lucru?

> Serviciul de sănătate al Universității din Michigan. Tulburări de anxietate și atacuri de panică.

> Universitatea din Utah. Modul în care celulele comunică în timpul luptei sau a răspunsului la zbor.