1 - Cum să realizăm un echilibru mai bun între viața profesională și viața profesională
Mulți oameni consideră că menținerea unui echilibru între viața profesională și cea privată se bazează în primul rând pe tăierea activităților din programul propriu. Într-adevăr, stabilirea priorităților, simplificarea programului dvs. și tehnicile de gestionare a timpului de învățare reprezintă o parte importantă a echilibrului dintre viața profesională și cea privată, prin faptul că este posibil ca acești pași să fie necesari pentru a reduce la minimum porțiunea de lucru pentru a permite componentei "viață" echilibrat. Cu toate acestea, chiar și cei care au o cantitate mare de cerințe de muncă care nu pot fi eliminați pot menține un nivel confortabil de echilibru între viața profesională și viața personală - este un efort continuu. Fiind ocupat cu munca și viața poate include și menținerea unui echilibru.
Cheia pentru "echilibru"
Menținerea unui echilibru între viața profesională și viața personală nu este un obiectiv static de menținere a echilibrului înseamnă a avea flexibilitatea de a vă schimba în mod constant atunci când este necesar, astfel încât să puteți acomoda provocările neașteptate ale vieții, fără a suferi arsuri, anxietate excesivă, depresie sau alte efecte negative ale stresului prea mult. Când avem prea multe obligații care necesită energie, timp și alte resurse interne, putem aborda burnout. Dar când trăim o viață orientată spre evitarea tuturor acestor obligații atunci când este posibil, riscăm să avem o viață lipsită de sens și de satisfacție. (Pentru a afla de ce, a se vedea acest articol despre Eustress , și acesta despre gratificații .) O cheie importantă pentru a echilibra între menținerea unei vieți copleșitoare a activității și a unei vieți insuficiente de semnificație și entuziasm este echilibrarea timpului și energiei cheltuiți pe activități care se simt ca și cum ați lucra cu activități care vă hrănesc și vă simțiți ca un joc. Există câteva moduri diferite de a realiza acest lucru, pe care îl vom explora în secțiunile următoare.
2 - Angajați în activități de petrecere a timpului liber
Atunci când oamenii se gândesc la echilibrul dintre viața profesională și cea privată, timpul liber este adesea primul lucru care vine în minte, așa cum ar trebui. Există cercetări în spatele ideii că timpul liber promovează managementul stresului și activitățile de gestionare a stresului pot spori productivitatea și creșterea resurselor, deci este important să faceți timp pentru a face lucrurile pe care le găsim plăcute și relaxante. Citiți mai multe despre motivul pentru care este important să găsiți timp pentru activități de petrecere a timpului liber și cum să faceți timp pentru aceste activități relaxante care ne fac mai echilibrați în interiorul și în afara.
3 - Vezi Unde puteți Multitasking
Multitaskingul a fost văzut odată ca un bilet magic pentru gestionarea timpului: o modalitate excelentă de a dubla efectiv timpul disponibil. Apoi a devenit cunoscut faptul că suntem de fapt mai puțin eficienți atunci când încercăm să facem două lucruri deodată și ar fi adesea mai buni decât în ambele activități, decât în încercarea de a combina două lucruri simultan, mai ales când ambele necesită un grad ridicat de atenție. Există, totuși, momente în care multitasking-ul poate funcționa bine, iar acestea sunt vremurile de identificare și utilizare! Este adesea util să împerecheați două activități care nu se concentrează prea mult, cum ar fi ascultarea unui audiobook și curățarea locuinței sau revizuirea listei de sarcini și a programului în timp ce așteptați în linie la magazin. Multitasking-ul nu poate fi ceva care funcționează tot timpul, dar nici nu trebuie să fie redus în totalitate; trebuie doar să vă gândiți să o planificați în programul dvs. Iată ce să vă gândiți când vă gândiți la multitasking.
4 - Priviti prioritatile pentru echilibrul dintre munca si viata
Una dintre cele mai importante modalități prin care puteți menține echilibrul între viața profesională și cea privată este de a elimina obligațiile inutile. Probabil că nu ai nimic în viața ta care nu pare absolut necesar în acest moment și asta e de înțeles. Cu toate acestea, gândindu-vă la ceea ce ați putea întrerupe dacă este necesar, este util să vă gândiți la următoarele:
- Examinați prioritățile dvs.: este conectat la un obiectiv central? Este vital unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții tale?
- Care sunt sentimentele tale legate de angajamentele tale: care te scurg energia și cine o hrănește?
- Ce s-ar întâmpla dacă ați anula un angajament dat: care este analiza cost-beneficiu? Merită timpul necesar pentru alte activități potențial importante din viața dvs., inclusiv exerciții fizice, timp petrecut cu familia și prietenii și activități de petrecere a timpului liber pe care doriți să vă puteți bucura?
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le gândiți în examinarea priorităților dvs.
5 - Delegați când este posibil
Delegarea sarcinilor este ceva care vine în mod natural pentru unii și foarte neconfortabil pentru alții, deci este o strategie oarecum sub-utilizată pentru unii dintre cei care ar putea beneficia de ea cel mai mult. Delegarea sarcinilor - solicitarea altora pentru a prelua unele dintre sarcinile dvs. de lucru - poate lua mai multe forme. Puteți oferi meserii cu oricine, unde vă ocupați de o parte din volumul de muncă pe care vă bucurați mai mult și se ocupă de unele dintre dvs.? Îl poți angaja? Există oameni care ar fi dispuși să se implice dacă le-ați întrebat? Gândiți-vă la ce sarcini din viața dvs. trebuie să faceți și care ar putea fi făcută de altcineva decât de dvs. Citiți mai multe despre delegarea sarcinilor și vedeți ce puteți delega.
6 - Conectați canalele de alimentare cu energie
Antrenorii de viață își ajută clienții să-și ducă viața într-o stare mai eficientă și mai eficientă, iar una dintre cele mai importante modalități prin care aceștia fac acest lucru este de ai ajuta pe clienți să identifice și să-și gestioneze toleranțele - acele lucruri din viață care ne scurg energia zilnică. Toleranțele tale sau exodul de energie poate lua forma unor oameni dificili cu care trebuie să te descurci (dar ai putea evita, dacă ai încercat), camere murdare (care îți suge timpul când pierzi ceva, dar pot fi curățate într-o după-amiază) sau multe alte lucruri care se desprind de energia disponibilă. Dacă aveți mai multe toleranțe în viața dvs., poate doriți să luați o zi sau două pentru a le identifica și a le elimina . Odată ce au fost minimizate, veți avea mai multă energie pentru alte lucruri și un echilibru mai bun în viața voastră.
7 - Introducerea gratificărilor
Asumarea de noi activități vă poate umple programul, dar vă poate umple și de satisfacția vieții. Gratificările sunt astfel de activități; ei iau ceva timp și energie, dar ne lasă să ne simțim mai fericiți și mai puțin stresați. Gratificările sunt momente de distracție care folosesc punctele forte și creativitatea noastră în mod corect, lăsându-ne să ne îndeplinim și făcând timpul să zboare. Citiți mai multe despre gratificații și cum puteți obține mai multe dintre ele în viața dvs. Pe măsură ce nivelurile dvs. de stres sunt reduse la minim și simțul împlinirii este maximizat, veți fi bucuroși că ați făcut-o.