Dacă lista de factori de stres din viața ta este mai lungă decât ați dori (și a cui nu este?), Este important să găsiți o modalitate de a scurta această listă. O traiectorie simplă la un stil de viață mai puțin stresat este crearea unei liste reale de stresori în viața ta, cunoscută sub numele de "toleranțe", prioritizarea toleranțelor în funcție de cât de simplu ar fi să elimine sau cât de multă frustrare le cauzează în prezent și să elimine acești factori de stres într-un mod care aduce cel mai mare câștig.
Trebuie să învățați cum să identificați aceste toleranțe în viața dvs. , să acordați prioritate sau să vă clasificați pe acești factori de stres și apoi să treceți la următoarele strategii pentru a vă scuti de stresorii de pe lista dvs., eliberându-vă un stil de viață mai puțin stresat.
Scapa de stresorii simpli
Pe măsură ce treceți prin lista de toleranțe, observați elementele ușor de tratat. Este posibil să reduceți drastic numărul de toleranțe din viața dvs. prin abordarea toleranțelor ușor de eliminat cât mai curând posibil. Toleranțele simple pentru a stabili ar putea fi o mașină aglomerată, un bec ars, un colegiu enervant care ar putea fi ușor evitat sau orice poate fi fixat simplu și fără prea multă stres. Uitați-vă la toate elementele de pe lista pe care le-ați evidențiat (dacă ați finalizat acest exercițiu de clasificare de toleranță) și abordați câteva astăzi. Cel mai probabil, veți găsi un impuls energetic de la marcarea acestor articole de pe lista dvs. și puteți utiliza această motivație pentru a scurta lista dvs. mai mult mâine și în următoarele săptămâni.
Efectuați un plan pentru a elimina cele mai costisitoare toleranțe
Anumite elemente de pe lista dvs. de stresori sunt mai draining decât altele. Pe măsură ce lucrați la eliminarea toleranțelor, este înțelept să vă concentrați atenția asupra toleranțelor care vă costă cel mai mult din punct de vedere al timpului, al banilor și al energiei. Aceasta este o idee bună din motive evidente și din motive mai puțin evidente.
Evident, stresorii și toleranțele cele mai drastice ne duc în jos, iar eliminarea unor astfel de canalizări pe resursele noastre se poate simți mai bine decât eliminarea scurgerilor care nu ne afectează atât de mult. Din punct de vedere strategic, totuși, tăierea acestor toleranțe ne poate determina să eliminăm mai ușor alte toleranțe din viața noastră. De exemplu, tăierea unei toleranțe de scurgere a banilor (cum ar fi închiderea unei uși pentru a economisi energia electrică) lasă mai mulți bani disponibili ca o resursă în eliminarea altor toleranțe (cum ar fi angajarea unei menajere pentru a ajuta la bucătăria dezordonată).
Reducerea toleranțelor de scurgere a energiei (cum ar fi crearea unui sistem de arhivare mai bun la locul de muncă, astfel încât să nu vă petreceți cât timp căutați ceea ce aveți nevoie) vă poate lăsa mai multă energie pentru a aborda alte toleranțe sau pentru a fi mai productiv la locul de muncă. Timpul salvat prin raționalizarea programului dvs. poate fi dedicat creării unei rutine și mai netede. Frumusețea luării acestor toleranțe costisitoare este că își creează propriul impuls înainte.
Creați structuri de viață
Pe măsură ce minimalizați unele toleranțe și eliminați altele, puteți constata că schimbări de stil de viață diferite vă pot ajuta în gestionarea toleranțelor dvs., iar structurile stilului de viață pot contribui la aceste schimbări de stil de viață.
Structurile de stil de viață sunt sistemele pe care le avem în viața noastră, care pot simplifica diferite sarcini. De exemplu, în cazul în care mai multe dintre toleranțele dvs. se concentrează pe dezordine în casa dvs., instituirea unei zile de curățare obișnuită sau angajarea unei menajere pot avea grijă de aceste toleranțe. Dacă aveți toleranțe în sănătatea dumneavoastră, lucrul cu un nutriționist sau un antrenor vă poate oferi structurile de care aveți nevoie. Structurile electronice pot ajuta la minimizarea toleranțelor de muncă.
Structurile preiau o mare parte din munca de a-și face sarcinile, ceea ce poate reduce stresul de a avea atât de multe lucruri pierdute care aglomerează o listă de sarcini. Identificarea toleranțelor care pot fi eliminate sau gestionate prin structuri și instituirea acelor structuri poate fi o activitate pe care o faceți o singură dată și poate elimina stresul neașteptat în viitor.
Pe măsură ce reduceți lista stresorilor și toleranțelor, ar trebui să simțiți mai multă energie și mai puțin stres în viața voastră. Asigurați-vă că utilizați acest impuls pozitiv pentru a face schimbări și mai sănătoase.