Energia pozitivă poate fi a ta!
Energia negativă și energia negativă vă pot afecta în multe feluri și vă pot provoca stres suplimentar. Din acest motiv, dezvoltarea de autocolante pozitive este o modalitate importantă de a reduce stresul în viața ta. Vă puteți ajuta să vă mențineți un cadru pozitiv al minții - care vă va ajuta să vă vorbiți de sine pozitiv - prin faptul că vă înconjurați cu energie pozitivă în viața voastră.
Puteți obține asta prin adăugarea următoarelor elemente în viața dvs.:
Cresterea muzicii
Ascultarea de muzică care nu numai că are o melodie liniștitoare, ci un mesaj înălțător, poate fi minunat pentru dezvoltarea unei conversații pozitive. Ați avut vreodată un cântec "blocat în cap" pentru câteva ore sau zile, versurile repetându-vă în minte? Dacă aceste versuri ar fi fost pozitive și inspirate, ar fi un lucru bun. Este o coloană sonoră mult mai bună decât un flux de plângeri, critici sau gânduri autolimitante sau chiar melodii care au avut mai multe versuri deprimant sau trist. (Când timpul devine greu, mă gândesc adesea la clasicul lui Wilson Phillips, "Hold On" , dar există zeci de buni acolo.) Există și alte beneficii pentru muzică pentru ameliorarea stresului , deci aceasta este o strategie minunată de a păstra minte.
Cărți inspiratoare
Cărțile cu putere, putere personală, iluminare sau de auto-ajutorare pot fi resurse bune pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectivele și lucrurile pe care vi le spuneți.
În loc să declanșezi gânduri obișnuite de auto-înfrângere, te poți găsi gândindu-te la noile concepte de tip can-do când timpul devine greu. (Pentru a vă schimba paradigma, îmi place "Inima sufletului" a lui Gary Zukav sau "Abundența simplă" a lui Sarah Ban Breathnach.) De asemenea, puteți citi cărți despre aspecte generale sau specifice ale managementului stresului pentru a vă schimba întreaga relație cu stresul.
Iată câteva din cărțile mele preferate despre gestionarea stresului , inclusiv a mea.
Oameni pozitivi
Una dintre cele mai importante modalități prin care puteți obține (și păstrați) energia pozitivă în viața dvs. este cu compania pe care o păstrați. Să te înalțe prieteni sau să te aducă în jos? Sunt ele critice sau complementare? Prieteniile ideale oferă sprijin atunci când sunteți jos, distracție atunci când sunteți sus, înțelepciune când sunteți pierdut, și respect pozitiv. Prietenii buni vă pot inspira să ajungeți la înălțimi mai mari și să vă vedeți punctele forte chiar și atunci când nu întotdeauna. Fiți atenți la felul în care prietenii dvs. vă fac să vă simțiți și, dacă nu sunt mai mult decât susținători, începeți să vă puneți energia și timpul spre oameni care sunt mai potriviți pentru a vă fi prieteni. (Citiți mai multe despre sprijinul social și prieteniile acestui site.)
Practica afirmații
Afirmațiile pozitive pot să vă schimbe în mod subtil, dar în mod omagial, auto-vorbirea de la negativ la pozitiv. Acest lucru poate crea o diferență semnificativă în viața dvs. în multe feluri. Dacă vedeți mai multe lucruri în termeni de posibilități decât de limitări - ca ceea ce se poate face mai degrabă decât de ceea ce nu poate, și să începeți să vă concentrați mai mult pe soluții decât pe probleme și acest lucru vă poate reduce nivelul de stres, ajutându-vă să vă simțiți mai mult în control. Vedeți acest articol pentru câteva moduri creative de a începe să lucrați afirmații pozitive în viața voastră.
Practicați meditația iubitoare-bunătate
Acest tip de meditație nu este doar simplu de practicat, ci vă poate crește sentimentele de compasiune, capacitatea de iertare și sentimentul de legătură cu alții. De asemenea, vă poate crește acceptarea de sine, care poate înlătura stresul în sine. Această activitate aduce, de asemenea, beneficii generale ale meditației, deci merită să o faceți. Ea implică mai întâi concentrarea sentimentelor pozitive asupra dvs. înșivă, apoi extinderea acestora la cei care vă interesează cel mai mult, apoi prietenii și cunoștințele, apoi cei din comunitatea dvs., țara dvs. și din întreaga lume într-un cerc tot mai mare de oameni.
Luați-vă grijile la gândurile voastre îndelungate
Dacă vă petreceți timp gândindu-vă la lucruri proactive pe care le puteți face pentru a rezolva problemele, vă veți simți mai puțin stresat decât dacă vă petreceți timp în ruinăre , concentrându-vă asupra sentimentelor negative pe care le-ați avut în experiențele trecute. Dacă vă concentrați mai mult pe negativ, aduceți ușor mintea voastră la ceea ce este bine în viața dvs. sau cel puțin la ceea ce se poate face pentru a trece peste aceste situații stresante odată ce ați procesat sentimentele. Concentrarea pe crearea unei vieți interioare mai pozitive vă poate ajuta să vă simțiți mai energic în jurul vostru. Menținerea unui jurnal de recunoștință este o altă strategie eficientă pentru asta - aduceți energii pozitive pentru tine reflectând asupra a tot ceea ce este minunat în viața voastră în fiecare zi și apoi aveți o înregistrare frumoasă pentru a citi mai târziu când aveți nevoie de un emoțional pick-me- sus. (Citiți mai multe despre motivul pentru care emoțiile pozitive ajută la stres .)