Optimistii se bucura de multe beneficii pentru sanatate si stil de viata si au tendinta de a fi mai fericiti. Optimismul este măsurat prin stilul dvs. explicativ sau prin modul în care definiți evenimentele. Esti pe jumatate acolo daca poti invata sa definesti evenimente pozitive in urmatoarele trei moduri:
- Evenimente pozitive au avut loc din cauza unui lucru pe care l-ai făcut.
- Evenimentele pozitive sunt un semn al mai multor lucruri viitoare.
- Evenimentele pozitive sunt dovezi că lucrurile bune se vor întâmpla în alte zone ale vieții tale.
Sunteți tot acolo, dacă vă puteți gândi și la evenimente negative cum ar fi:
- nu este vina ta
- situații izolate care nu au legătură cu evenimentele viitoare sau cu alte domenii ale vieții
Dacă vă aflați așteptând cel mai rău și vă vindeți puțin prea mult timp, puteți întotdeauna să vă măriți tendința spre optimism. Următorii pași vă pot aduce acolo.
Analizați-vă gândurile, acordând-vă credit
Când se întâmplă ceva pozitiv în viața ta, nu mai analizezi procesul tău de gândire pentru o clipă. Îți dai seama că ai făcut-o? Gândiți-vă la toate punctele forte pe care le posedați și la modalitățile în care ați contribuit, atât direct, cât și indirect, pentru a face acest eveniment să apară. De exemplu, dacă faceți un test, nu vă gândiți doar la cât de mare este faptul că ați fost pregătiți, ci și la modul în care inteligența și dedicarea dvs. au jucat un rol.
Gândiți-vă la modul în care puterile dvs. pot aduce alte lucruri bune
Gândiți-vă la alte domenii ale vieții dvs. care ar putea fi afectate de acest eveniment bun. De asemenea, gândiți-vă la modul în care puterile pe care le posedați care au cauzat acest lucru bun să se întâmple pot provoca, de asemenea, alte evenimente pozitive în viața voastră. De exemplu, ce alte lucruri bune pot veni din inteligența, dedicația și capacitatea de a vă pregăti în mod eficient pentru sarcini?
Gândiți-vă la evenimentele viitoare care se pot întâmpla, de asemenea
Imaginați-vă ce posibilități viitoare ar putea fi stocate. Pentru că țineți cheia pentru succesul dvs., nu ar trebui să vă așteptați să faceți bine pe testele viitoare? Nu este o carieră de succes un rezultat natural?
Minimizați negativul, când este realist să faceți acest lucru
Când apar evenimente negative, gândiți-vă la circumstanțele atenuante care ar fi putut contribui la acest lucru. Dacă faceți un examen greșit, de exemplu, ați fost foarte ocupat în săptămâna precedentă? Ați fost lipsiți de somn? Ce circumstanțe exterioare au contribuit la eșecul tău? Rețineți că acest lucru nu este neapărat o reflectare a slăbiciunii personale.
Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să recunoașteți niciodată când va trebui să vă schimbați comportamentul în viitor sau să respingeți responsabilitatea pentru greșeli - așa învățăm! Totuși, aceasta înseamnă să vă concentrați mai mult pe pozitiv și să nu lăsați evenimentele negative să vă distrugă încrederea în sine.
Amintiți-vă: mâine este o altă zi
De asemenea, amintiți-vă că veți avea oportunități nesfârșite de a face mai bine în viitor. Gândiți-vă la următorul succes potențial sau la alte domenii în care puteți excela.
Sfaturi pentru a vă aminti:
- Cheia optimismului este să vă maximizați succesele și să minimalizați eșecurile.
- Este benefic să privim sincer la neajunsurile dvs., astfel încât să puteți lucra la ele, dar concentrarea pe punctele dvs. forte nu poate face niciodată rău.
- Rețineți că cu cât practicați mai mult provocarea modelelor de gândire, cu atât va deveni mai automată. Nu vă așteptați imediat la schimbări majore în gândire, dar așteptați ca ele să se înrădăcine în timp.
- Întotdeauna rețineți că practic orice eșec poate fi o experiență de învățare și un pas important spre următorul dvs. succes!
- Practici afirmații pozitive . Ei chiar funcționează!