Trick-sau-treaters ar putea suna sunetul dvs. de usa mai multe ori pe Halloween noapte decât oricine altcineva face tot restul anului. Cum te descurci cu vizitatorii constanți dacă suferi de tulburare de anxietate socială (DAS) ?
Strategiile variază de la neparticiparea la a deveni casa cea mai bine îmbrăcată în bloc. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față cu anxietatea creată de truc sau trecători la ușă - clasificată de nivelul anxietății dvs. sociale.
Anxietate socială severă
- Dacă anxietatea dvs. socială este severă, luați în considerare planurile de a fi departe pentru aproape . Blocați toate ușile și opriți luminile pentru a semnala că nu participați. Cu toate acestea, fiți avertizați că puteți veni oricând acasă la hârtie igienică în copaci.
- Dacă vă simțiți curajoși, dar nu doriți să vă confruntați cu trucuri sau tratamente, faceți planuri pentru a merge la o petrecere de Halloween pentru a vă provoca anxietatea.
- Dacă nu doriți să difuzați bomboane, dar doriți să rămâneți acasă, opriți pur și simplu luminile astfel încât să nu vă deranjați. De vreme ce veți sta în întuneric, ar putea fi o noapte bună pentru a viziona un film pe Netflix.
Anxietate socială ușoară până la moderată
- Scoateți bomboane numai în timpul unei anumite perioade . Majoritatea celor mai tineri (și mai dragi) copii vor vizita între orele 6 și 8 pm - așa planificați în consecință.
- A pretinde a fi altcineva. În spiritul adevărat al Halloween-ului, îmbrăcați-vă într-un costum care vă deghizează identitatea și îi oferă ceva care să observe altceva decât anxietatea voastră. Dacă vă simțiți deosebit de neliniștiți, alegeți un costum care include o mască care să vă acopere fața.
Răspundeți la ușă dacă există alte persoane în gospodăria dvs., pentru a ajuta la atenuarea supraîncărcării și pentru a oferi tuturor o pauză. Fie alegeți anumite intervale de timp, fie alternați răspunsul la ușă; tot ce funcționează cel mai bine. Dacă vă aflați copleșiți de anxietate, alții pot pur și simplu să preia taxele de Halloween pentru noapte.
Anxietatea socială sub control
- Fii cea mai bine îmbrăcat casa pe bloc! Cioplite o mulțime de dovleci, lanțuri portocalii, aranjați o piatră de mormânt pe peluza din față și atârnați fantome de copaci. Casa ta va fi o lovitură cu copiii din cartier, iar decorațiile îți vor oferi subiecte de conversație pentru a sparge gheața cu părinții.
Amintiți-vă că noaptea de Halloween poate fi un moment perfect pentru a cunoaște părinții și copiii din cartierul dvs. Indiferent dacă ați trăit pe aceeași stradă timp de 10 ani sau v-ați mutat, este o șansă pentru dvs. și vecinii dvs. să aflați mai multe despre fiecare alte.
Încearcă să nu lași anxietatea socială să interfereze cu această ocazie pentru a cunoaște alții și pentru a-ți practica abilitățile sociale. Cel puțin, încercați să vă îmbunătățiți participarea în comparație cu anul precedent:
- Dacă ați oprit luminile anul trecut, intenționați să distribuiți bomboane de o oră în acest an.
- Dacă ați vândut bomboane de o oră anul trecut, vizează două în acest an.
- Dacă ați evitat să discutați anul trecut cu un truc sau trecător, intenționați să discutați cu părinții și copiii în acest an.
Mult noroc! Și amintiți-vă, aceasta este singura noapte a anului în care vă puteți preface că sunteți altcineva. Profitați de acest fapt și încercați să faceți o persoană fără îngrijorare.
S-ar putea să fii surprins când începe să se simtă mai natural până la sfârșitul serii.