Tolerațiile tale - acei factori de stres pe care îi întâlnim în viața de zi cu zi, care ne distrug energia - pot fi dificil de identificat la început pentru că am devenit atât de obișnuiți să ... le tolerăm, încât se pot amesteca deseori cu stilul nostru de viață. Din fericire, toleranțele sunt deseori ușor de eliminat atunci când știi cum. Primul pas este să conștientizezi toleranțele pe care le ai în viața ta și să creezi o listă de toleranțe pe măsură ce le conștientizi, astfel încât să le poți elimina sistematic.
Citiți mai multe despre identificarea și eliminarea toleranțelor pentru a crea un stil de viață mai puțin stresant.
Pași pentru eliminarea toleranțelor
- Faceți o listă cu 50 de toleranțe la locul de muncă în viața voastră. Brainstorm rapid și scrie-le jos de îndată ce acestea pop în mintea ta. Amintiți-vă, aceste toleranțe pot fi lucruri pe care trebuie să le rezolvați, obiceiuri proaste pe care le aveți, lucruri care provoacă stres și lucruri de care aveți nevoie. Tot ceea ce scade energia și provoacă stres - tot ce nu ați alege să includeți în viața voastră, având în vedere o alegere - poate fi considerat o toleranță.
- Dacă sunteți blocați pentru idei, gândiți-vă la principalele categorii ale vieții. Aceasta ar putea fi locul de muncă, școala, familia, gospodăria, wellness, sau alte domenii principale de viață. Luați fiecare categorie și listați toleranțele conexe care vă apar în minte. De exemplu, toleranțele la locul de muncă ar putea include un birou murdar, căsuța poștală, co-lucrătorul care vă culege energia, cerințe care nu sunt clare, stresul de la naveta dvs., o situație de prânz mai mică decât cea ideală etc.
- Adresați-vă prietenilor ce cred ei că sunt principalele tale toleranțe. Uneori este nevoie de o perspectivă a unui outsider care să vă ajute să deveniți mai conștienți de ceea ce tolerați pentru că este posibil să nu realizați că nu trebuie să vă supuneți câtorva dintre acești mici stresori în viața voastră. Adăugați-le pe listă!
- În următoarele câteva zile, păstrați o listă continuă de toleranțe. Adăugați la listă după ce ați dat seama de fiecare nouă toleranță. Este posibil să vă păstrați un mic notebook sau să le înregistrați într-o listă de pe computerul dvs. sau de pe telefonul mobil, deci este întotdeauna la îndemână. Această listă poate fi extrem de valoroasă pentru reducerea toleranțelor - vă oferă o foaie de parcurs pentru a începe de unde să începeți și cum să știți când ați terminat să faceți schimbări care pot reduce nivelul dvs. de stres de acum înainte.
- Odată ce ai lista, următorul pas este să începi eliminarea toleranțelor într-un mod sistematic.