Re-runurile nu sunt o pierdere de timp!
Știu că nu e vorba de ceva care mă va face să fiu mai degrabă cultură, erudită sau chiar matură, dar am o pasiune secretă pentru remixarea comediilor. Am câteva emisiuni preferate pe care îmi place să le privesc mereu. Când mă simt stresat, știu că exercițiile fizice sau meditația îmi vor ameliora stresul pe termen scurt și vor crea rezistență pe termen lung, dar câteodată sunt mai probabil să urc în pat și să mă uit la o reluare, coconul meu cu mai multa energie si rabdare.
E adevarat.
Dacă sunteți și cineva care vă descoperă că faceți acest lucru sau dacă sunteți complet nedumeriți de ce mi-ar plăcea acest lucru, am câteva știri interesante pentru dvs. Se pare că cercetarea atrage atenția asupra faptului că oamenii sunt atrasi de acest tip de ameliorare a stresului și are sens. Se pare că este vorba despre completarea rezervelor noastre de energie cu un pic de stres scăzut, liniștitor de timp "social".
Două studii publicate în jurnalul Social Psychological and Personality Science au analizat relația dintre obiceiurile de televiziune și finalizarea sarcinilor, iar rezultatele sugerează o explicație cu privire la motivul pentru care această practică funcționează pentru mine. În primul studiu, cercetătorul Jayne Derrick, dr. analizează două grupuri de subiecți. Un grup care completează o sarcină dificilă, structurată și un al doilea grup care completează o sarcină neutră. Grupurile au fost apoi împărțite în două din nou, cu un grup care descrie emisiunile preferate de televiziune, iar celălalt grup lista articolele din cameră (o altă sarcină "neutră").
Cei care au scris despre show-ul lor preferat (mai degrabă decât listarea articolelor din camera lor) au scris mai mult dacă ar fi făcut sarcina structurată decât dacă ar fi făcut sarcina mai puțin structurată. Ce înseamnă asta, spune Derrick, este că acești participanți își căutau emisiunile preferate de televiziune și voiau să-și petreacă mai mult timp gândindu-se la ele.
De asemenea, Derrick afirmă că scrierea despre spectacolul lor de televiziune preferat și-a restabilit nivelul de energie și le-a permis să se comporte mai bine pe puzzle-urile dificile pe care le-au fost rugate să le finalizeze .
În cel de-al doilea studiu, participanții au ținut un jurnal zilnic în care au raportat despre sarcinile zilnice care necesită efort, consumul lor media și nivelul de energie în fiecare zi. Dacă trebuiau să facă sarcini consumatoare de energie, aveau mai multe șanse să caute o reluare a emisiunilor de televiziune preferate, să urmărească un film preferat sau să recitească o carte preferată. Astfel, și-au restabilit nivelul de energie .
"Cu alte cuvinte, a existat un efect măsurabil de restaurare dintr-o lume fictivă familiară", afirmă Derrick printr-un comunicat de presă.
O constatare importantă aici este că oamenii au descoperit că vizionarea unui nou spectacol favorit și-a restabilit nivelul de energie, permițându-le să facă mai mult după aceea. Un alt punct important de reținut este faptul că a fost re-rulează, nu doar vizionarea interesantă, care avea tendința de a face diferența.
"Efectul de restaurare pe care l-am găsit este specific pentru re-vizionarea emisiunilor de televiziune preferate (sau re-vizionarea filmelor preferate sau re-citirea cărților preferate)", spune Derrick. "Observând doar ceea ce este la televizor nu oferă aceleași beneficii.
Și, poate, surprinzător, vizionarea unui nou episod dintr-un show de televiziune favorit pentru prima dată nu oferă aceleași beneficii. "
Ea spune că există ceva despre "surrogatul social" de a viziona personajele preferate și există un element relaxant pentru a ști deja ce se va întâmpla. În acest fel, re-vizionarea unui spectacol de televiziune favorit poate oferi o întâlnire mai puțin stresantă decât întâlnirile sociale reale care ar putea include conflicte sau alte potențiale canalizări de energie potențiale.
"Deși există rezultate pozitive pentru interacțiunea socială, cum ar fi un sentiment de a fi energizată", spune Derrick, "schimburile umane pot produce, de asemenea, un sentiment de respingere, excludere și ostracism, care pot diminua puterea de voință".
Aceste constatări adaugă la dezbaterea continuă cu privire la faptul dacă televiziunea reprezintă o deprimare a stresului, o cauză a stresului sau a unei activități neutre și ne furnizează câteva linii directoare privind modul în care televiziunea poate fi utilizată ca o soluție de stres pentru circumstanțele și scopurile corecte, scurgerea timpului. De asemenea, explică de ce mulți dintre noi preferăm uneori un film sau un film preferat vechi, care să fie reluate până la cele mai recente episoade sau filme de succes.
"Pe baza cercetărilor mele, aș susține că vizionarea televiziunii nu este tocmai rea. Deși există multe cercetări care demonstrează că televiziunea violentă poate crește agresivitatea și că vizionarea televiziunii poate contribui la creșterea epidemiei de obezitate, vizionarea unui spectacol de televiziune favorit poate oferi o varietate de beneficii, care pot spori bunăstarea generală ", spune ea.
Ea are, de asemenea, alte rezultate din cercetarea ei. "Am constatat, de exemplu, că emisiunile preferate de televiziune pot spori comportamentul prosocial al oamenilor. Mai exact, după ce se gândeau la un spectacol de televiziune preferat, oamenii sunt mai dispuși să-i ierte pe alții, sunt mai dispuși să ajute un străin și sunt mai dispuși să-și sacrifice pentru partenerul lor romantic ", spune ea.
Deci, uneori, atunci când ne simțim drenate de la prea multă stres sau un stil de viață prea ocupat, trebuie doar să ne dăm și să ne permitem acele plăceri simple, cum ar fi reluarea televiziunii. Există mai multe relievers de stres mai eficiente acolo? Sigur. (Exercițiul fizic și meditația vin în minte, deoarece acestea își construiesc rezistența și sporesc sănătatea generală.) Totuși, dacă vă aflați departe de stresul care necesită un efort sau o practică mai mare, este bine să vă răsfățați în plăcerile simple , mai ales dacă este utilizat în mod moderat. Mai jos sunt câteva alte soluții simple de stres, care pot restabili energia atunci când vă simțiți drenate, scutiți stresul într-un mod ușor sau doar aduceți un zâmbet pe fața dumneavoastră atunci când aveți nevoie de ea.
- Stress Relief ușor: Comenzi rapide pentru relaxare
- Aromaterapia pentru ameliorarea stresului
- Râd și au mai multă distracție
- Comenzi rapide spre fericire
- Social Media Stress Relief
Sursa: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energizată de televiziune: Lumile fictive familiare restabilește autocontrolul. Psihologia socială și personalitatea , 4; 3; p299-P307.