Îmbunătățirea stresului pentru persoanele obosite

Când oamenii aud că sunt specialist în managementul stresului, răspunsul cel mai comun este: "Oh, wow, am nevoie de ajutorul tău!" Cel de-al doilea răspuns cel mai comun este "Care este cel mai bun mod de a gestiona stresul" întrebare de întrebat. O întrebare pe care am auzit-o de la câțiva oameni, despre care cred că este o întrebare la fel de importantă pe care oamenii nu o cred întotdeauna să o întrebe, este: "Dacă sunt deja stresat și epuizat, cum pot ajunge într-un loc unde au energia pentru unele dintre cele mai mari tehnici de gestionare a stresului care functioneaza atat de bine? "Multe persoane se incadreaza in obiceiuri proaste atunci cand sunt stresate deoarece sunt pur si simplu prea stresate pentru a lua o noua activitate.

Exercitarea este una dintre acele tehnici puternice de gestionare a stresului care cad victimă stresului. Mulți oameni ar dori să beneficieze de reziliența și ușurarea stresului pe care le pot obține dintr-un antrenament bun sau dintr-o rutină de antrenament regulat, dar se consideră prea obosiți și nemotivați pentru exerciții fizice atunci când au nevoie cel mai mult. Dacă sună ca tine, următoarele tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să deveniți mai energizați și mai puțin stresați, astfel încât puteți fie să găsiți motivația de a vă exercita mai ușor, fie cel puțin să vă simțiți mai puțin stresați și restabiliți până la punctul în care puteți continua cu zi mai ușor. Vedeți ce funcționează pentru dvs.

Ascultați muzica energetică

Muzica este un instrument puternic pentru relaxare și managementul stresului din mai multe motive. Muzica poate fi un instrument minunat de eficient pentru relaxare, dar vă poate și energiza. Când vă simțiți epuizați de o zi stresantă, pur și simplu punerea pe o muzică care vă face să vă simțiți energizată vă poate da un aflux de energie.

Dacă, după câteva minute, când muzica dvs. preferată este activă în fundal, nu vă simțiți suficient de energizată pentru un antrenament rapid, cel puțin ar trebui să vă simțiți mai puțin stresați și mai energizați în general.

Faceți o plimbare în natură

Plimbarea nu trebuie să se simtă ca "exercițiu". Adesea, atunci când o călătorie în sala de gimnastică sună ca o sarcină intimidantă, o plimbare pe îndelete poate să se simtă ca o sumă bună de efort.

Dupa cateva minute de mers pe jos, s-ar putea sa va simtiti sa va accelerati ritmul si sa faceti o plimbare plina de viata, ceea ce poate aduce beneficii aerobice. Dacă nu, totuși te-ai mișcat, ți-ai dat o schimbare de peisaj, și dacă ai adus un partener, probabil că te-ai bucurat de o conversație prietenoasă. Și cu aceste activități, ar trebui să vă simțiți mai puțin stresați.

Urmărind o reluare și exercițiu în timpul pauzelor

Sa demonstrat că vizionarea re-alergărilor la emisiunile preferate atunci când este stresată poate aduce beneficii de stres relief care sunt unice. Aceasta este, de asemenea, o activitate extrem de scăzută. Când sunteți copleșiți, vă puteți relaxa cu ușurință în acest fel, în loc să vă întoarceți la obiceiurile de coping mai puțin sănătoase. Prin prima sau cea de-a doua pauză comercială, este posibil să fiți în starea de spirit pentru câteva exerciții simple între pauze. Dacă nu, veți simți mai puțin stresat.

Scrierea obiectivelor sau recunoștința dvs.

Actul jurnalistic este o activitate eficientă de reducere a stresului, care necesită mai puțină energie decât exercițiul fizic, dar are, de asemenea, beneficii cumulative și vă atrage atenția. Scrierea obiectivelor tale vă poate energiza prin faptul că vă schimbă concentrarea de la stresul zilei la lucrurile despre care sunteți pasionați și entuziasmați.

Recunoștința jurnalistică este eficientă pentru reducerea stresului prin faptul că vă forțează să vă îndreptați atenția spre lucrurile care vă susțin și pentru a vă face viața minunată. (Există, de asemenea, beneficii unice care vin cu jurnal de recunostințe .) Odată ce vă energizați cu un jurnal mic, ați putea fi în starea de spirit pentru un antrenament. Dacă nu vă simțiți niciodată ca exercițiu după jurnal, totuși, veți dezvolta în continuare un obicei de gestionare a stresului, care funcționează bine pentru a crea o rezistență.

Ce despre meditație?

Meditația este un alt instrument puternic de gestionare a stresului, care vă poate ajuta să vă scuti rapid stresul și să construiți rezistență în timp.

Dacă vă simțiți prea stresat pentru o sesiune de meditație, învățați despre câteva tehnici care pot ajuta să intrați într-o stare mai relaxată .