Fiind oameni ocupați, majoritatea dintre noi au cel puțin o ambivalență despre "a nu face nimic". Majoritatea oamenilor poartă o sarcină grea de responsabilități pentru muncă și familie și trebuie să rămână productivi. Timpul nostru este valabil și nu vrem să îl pierdem. (Chiar și în vacanță, mulți oameni nu numai că își structurează programele și își planifică activitățile, ci și lucrează împreună cu ei!) Timpul nestructurat, timpul liber, se poate simți ca un timp pierdut pentru mulți.
În mod interesant, totuși, uneori, trebuie să ne petrecem un moment de relaxare pentru a rămâne productivi. Deoarece prea multul stres necorespunzător poate duce la scăderea motivației și chiar la arsuri , este important să găsiți strategii eficiente de coping pentru acest stres și să faceți o pauză pentru a face ceea ce simte că nimic nu poate fi o cheie pentru gestionarea acestui stres. Timpul liber ne ajută să facem față zilelor stresante.
Activități de petrecere a timpului liber pentru stres
Există mai multe activități în care putem fi atrași în momente de stres. S-ar putea să credem că suntem doar "leneși", dar uneori știm ce avem nevoie cu adevărat mai mult decât ne dăm seama; toți avem nevoie de un echilibru sănătos între munca grea și odihnă. Toată lumea are nevoie de un timp de "încetinire", astfel încât să poată avea energia pentru a-și continua lucrul cel mai greu atunci când au nevoie. Următoarele activități pot fi restaurabile și pot scuti stresul, astfel încât să puteți fi cel mai bun în cele mai multe ori.
Încearcă una dintre aceste date data viitoare când simți nevoia de a restabili echilibrul în viața ta cu un pic de agrement și relaxare:
Urmăriți televiziunea (Da, chiar!)
Mulți oameni cred că privesc televiziunea ca o pierdere de timp. Și, sigur, este posibil să pierzi orele de ore pe săptămână uitându-te la televizor și să nu fugi niciodată de spectacole de calitate pentru a privi.
Prea multă televiziune poate reduce timpul pe care îl avem pentru activitățile obișnuite, pentru a fi sigur, dar televizorul poate fi și o opțiune eficientă de reducere a stresului. Sa demonstrat că avem un lift în starea de spirit urmărind re-alergările spectacolelor noastre preferate, iar această ascensiune emoțională se poate traduce și într-o scădere a nivelului stresului.
Joaca jocuri
Când îți recomand jocurile, nu mă refer la jocurile pe care oamenii le joacă în relații, bineînțeles; acestea pot fi mult mai stresante decât merită. Dar alte tipuri de jocuri pot fi minunat relaxante. (Da, chiar recomanda jocuri video!) Jocurile online ne conecteaza cu prietenii noștri, oameni care ne plac, dar nu avem timp să interacționăm cu cât ne-am dori. Jocurile strategice ne păstrează în mod ascuțit mental și pot scoate creativitatea. Jocurile casual pot oferi o pauza mentala. Și apoi există jocuri de masă și jocuri de grup, perfect pentru o noapte de joc de familie ! Indiferent dacă alegeți un joc rapid de solitaire sau o noapte de jocuri cu prietenii, nu uitați să jucați.
Curl Up cu o carte bună
Indiferent dacă alegeți un thriller, un mister plin de ceai sau cea mai recentă carte pe care toți prietenii dvs. par să le citească (dacă prietenii dvs. sunt cititori), angajarea într-o carte bună este ceva ce adulții trebuie să facă mai mult și pot fi o minunată strategie de gestionare a stresului.
Citirea este minunată prin faptul că se poate face oricând există câteva minute de rezervă pentru a fi furate sau activitatea poate dura o după-amiază. Timpul-out "fizic și emoțional" pe care o bună carte le oferă, combinat cu evadarea mentală, toate sunt minunate pentru a ne ajuta să ne îndepărtăm de toate situațiile stresante cu care ne confruntăm în viață. Deci, du-te și relaxați-vă cu o carte bună, fără vină!
În mod literal, nu face nimic
În timp ce mulți oameni consideră mai dificilă la început, literalmente nu face nimic - nu gândesc nimic, nu simte nimic, nu face nimic - este un instrument minunat de gestionare a stresului care poate fi complet transformator.
Vorbesc despre practica meditației . Permițându-ți mintea să se limpezească complet și să rămână clară este contra-intuitivă, dar relaxează atât fizic cât și emoțional. Este nevoie de o anumită practică la început, dar beneficiile includ ameliorarea stresului pe termen lung și reducerea reactivității la stres, printre alte beneficii.
Indiferent de strategia pe care o alegeți, punctul este că relaxarea și petrecerea timpului în timpul liber nu este doar un lux, este o necesitate pentru o viață echilibrată și mai puțin stresantă. Bucură de ea!