1 - Terapia prin artă și magia mandala: Aceste cărți pot aduce pacea interioară
Există un număr din ce în ce mai mare de cărți de colorat orientate spre scutirea de stres care sunt destinate publicului pentru adulți, mai degrabă decât setului preșcolar, și personal cred că această tendință este minunată! Chiar înainte de a ști despre cercetarea care leagă mandala de colorare și modelele cu scăderi ale stării de anxietate și a stării negative, am fost fericit să văd această tendință, deoarece știu despre beneficiile activităților de mindfulness ( citiți mai mult despre această cercetare ) modelele pot fi cu siguranță o activitate de promovare a atenției. Cu toate acestea, am făcut mai multe eforturi înainte de a scrie această recenzie și puteți citi mai multe despre cercetarea privind beneficiile de ameliorare a stresului în cazul colorării mandalei și al altor forme de artă aici . Linia de fund: aceste cărți de colorare a reliefului de stres au cercetări, precum și mărturii din gură pentru a arăta că pot fi minunate pentru ameliorarea stresului. Cum se alege între opțiunile disponibile? Am fost încântat să primesc câteva exemple de cărți pentru a le compara și le recomand tuturor. Fiecare dintre ele este creată cu pagini cu greutate standard care sunt goale pe o parte, astfel încât marcajele pot fi folosite pentru a colora o parte fără a sângera prin altă imagine; acest lucru facilitează și configurarea produsului finit, dacă alegeți. Cu toate acestea, fiecare carte are anumite avantaje și dezavantaje, ajută astfel la potrivirea cărții cu nevoile dvs. Iata cateva din cele mai populare carti de colorat de relief de pe piata acum.
2 - Cartea de colorat Mandala De Jim Gogarty (fondator al iHeartMandalas.com)
Cartea de colorat Mandala include 100 de pagini de colorat mandala pe paginile cu greutate standard. Artistul este Jim Gogarty, care a desenat mandala din 2005, valorifică simetria implicată și consideră că experiența este una spirituală și meditativă. Fiecare dintre mandalas include modele complicate și forme care pot fi atractive și relaxante la culoare, deși unii vă vor atrage ochii chiar mai mult decât alții, în funcție de personalitatea dvs. Aceste mandale sunt mai puțin detaliate decât altele, dar totuși destul de complicate. Mi-ar recomanda pentru cei care ar dori un angajarea 10-20 de minute de colorare pe mandala, dar nu doresc să lucreze prea mult la procesul de colorare. Aceste mandale pot fi colorate mai repede decât altele, dar pot fi de asemenea colorate cu detalii deosebite, dacă se dorește. Cu ce te vei descurca este o creație frumoasă, unică, dar procesul în sine va fi unul încântător.
Pro: Mandala frumoasa, poate fi finalizata intr-o sedinta relativ scurta
Contra: numerele de pagină din partea de jos a paginii fac ca aceste mandate să fie mai potrivite pentru păstrarea cărții decât pentru încadrare, deși pot fi tăiate din carte.
3 - Echilibrul: Angi's Stress Menders Extreme, Volumul 1 Prin Angie Grace
Echilibrul, de Angie Grace, include 50 de pagini de colorat mandala, dar mandalele în sine sunt mult mai complicate decât mandalele din The Mandala Coloring Book . Acesta poate fi un pro sau un con, în funcție de ceea ce căutați. Ar fi mai greu să folosiți anumite pixuri cu aceste mandale - un sfat fin este necesar pentru markere, iar creioanele nu ar funcționa bine aici - însă mandalelele ar putea fi mai degrabă vrednice în cele din urmă și vă vor ține ocupate mai mult. (În cazul în care nu aveți timp pentru sesiuni de colorare mai lungi, este posibil să vă găsiți completarea unei secțiuni la un moment dat între mai multe sesiuni). Ca și în toate cărțile de colorat mandala, unele dintre aceste madalas vor fi mai atrăgătoare pentru tine decât altele, dar toate sunt frumoase, toate implică modele complicate și toate pot aduce o ameliorare semnificativă a stresului.
Pro: Nu există numere de pagini pe pagini, astfel încât imaginile vor fi mai ușor de încadrat, dacă veți ajunge să doriți să vă împărtășiți produsul finit cu lumea sau pur și simplu să vă bucurați de el ca parte a vieții de zi cu zi.
Contra: Există mai puține mandale incluse, iar aceste mandale vor dura mai mult decât altele, dar asta nu este neapărat un "con" pentru toată lumea.
4 - Stress Less Coloring: Mozaic Patters de Adams Media
Stress Less Coloring: Modelele mozaice includ mai mult de 100 de pagini colorate. Aceste pagini nu conțin mandalas, dar tipul de model este similar: desenele simetrice, tipizate acoperă aceste pagini. Diferența este că ele nu sunt aranjate în modele circulare; ele umple întreaga pagină. Desenele sunt suficient de mari pentru a culori cu ușurință, dar sunt destul de complexe și detaliate pentru a crea o experiență interesantă. Produsele finite sunt frumoase.
Pro: Aceste modele sunt frumoase și distractive pentru culoare, și, odată colorate, arata grozav. Ele sunt destul de mari pentru a culori cu ușurință, dar suficient de detaliate pentru a fi distractiv la culoare. Hârtia are, de asemenea, o calitate bună.
Contra: Există mai puține cercetări cu privire la avantajele colorării imaginilor obișnuite, decît a mandaloaselor de colorat, iar mandalele au mai multă istorie ca și activitate calmantă, astfel încât unii oameni s-ar putea simți mai atrasi de cărțile de colorat mandala. Acest lucru nu este neapărat un "con", totuși, pe măsură ce alții se pot îndepărta de mandala din motive personale.
5 - Stress Less Coloring: Paisley Patterns De Adams Media
Stress Less Colouring: Paisley Patterns conține de asemenea peste 100 de pagini de desene sau modele, dar aceste modele sunt mai provocatoare pentru culori, deoarece sunt mai mici și mai detaliate - nu toate pixurile vor funcționa, iar creioane și pasteluri de ulei nu vor fi utile pentru colorarea paisley modele, deși acestea pot fi folosite pentru a culori de fundaluri. Din acest motiv, aș recomanda această carte cuiva care dorește mai multă provocare și o activitate mai concentrată și una care ar produce rezultate frumoase.
Pro: desenele sunt frumoase, iar hârtia are o calitate bună. Există mai mult spațiu de fundal pentru a culori, astfel încât desenele paisley ar putea fi colorate într-o singură așezare și fundalul poate fi colorat într-un alt moment, când aveți mai puțină dispoziție pentru a vă concentra pe ceea ce pictați.
Contra: Din nou, deoarece modelele sunt mai mici și mai detaliate, acestea pot fi mai dificile pentru culoare, iar acest lucru poate să se simtă mai puțin relaxant pentru unii.