Sexul ca o tehnică de gestionare a stresului? Da!
Sexul și stresul sunt legate în mai multe moduri. Cei mai mulți dintre noi știu deja instinctiv acest lucru și ne simțim în mod inconfidențial când o săptămână sau două săptămâni deosebit de stresante ne-au înscris de unitatea noastră sexuală. Dar, in timp ce stresul poate avea o mina in libidoul scazut , acesta poate fi de asemenea un mare ameliorator de stres, motiv pentru care glumele despre sefii care au nevoie de o rola buna in fân sunt intotdeauna folositi pentru cel putin o chictura cunoscuta.
Te-ai intrebat vreodata cat de mult a fost adevarul cu ideea ca o viata sexuala sanatoasa functioneaza frumos ca o salvare de stres? Iată câteva cercetări despre stres și sex.
Sex bun și stare bună
Într-un studiu efectuat de către Universitatea de Stat din Arizona asupra a 58 de femei de vârstă mijlocie, afecțiunea fizică sau comportamentul sexual cu un partener a prezis în mod semnificativ starea de spirit și stresul negativ mai scăzut și starea de spirit pozitivă mai mare în ziua următoare. Pur și simplu, cercetătorii au descoperit că sexul și intimitatea fizică au determinat femeile să se simtă mai puțin stresate și să aibă o dispoziție mai bună a doua zi. (Aceste rezultate nu au fost găsite atunci când femeile au avut orgasme fără partener.)
Bună dispoziție și sex bun
Același studiu a constatat că starea de bună dispoziție a prezis mai multă afecțiune fizică și activitate sexuală cu un partener a doua zi, arătând că conexiunea de gestionare a stresului sexual funcționează în ambele sensuri: sexul vă poate face să vă simțiți mai puțin stresați și să fiți mai puțin stresați sau cel puțin într-o stare mai bună) poate duce la mai multe sexe.
Dovada suplimentară a importanței gestionării efective a stresului ! (Citiți acest articol pentru mai multe linkuri la stres și libidoul scăzut .)
Sex și tensiune arterială
Un alt studiu a examinat tensiunea arterială a participanților ca o măsură a răspunsurilor lor la stres în timpul vorbirii publice sau a problemelor matematice provocatoare - situații care deseori provoacă stres.
Sa constatat că cei care au avut recent relații sexuale au avut tendința de a avea fie presiuni sanguine inițiale mai mici, mai puțin de o creștere a tensiunii arteriale în timpul evenimentelor stresante, sau ambele. Aceste constatări sugerează că a face sex poate duce la mai puțin de un răspuns de stres în situații dificile, ceea ce este un lucru bun.
Sex și răspunsul la stres
În cadrul acestor studii, un alt studiu a analizat rata cardiacă a femeilor și nivelul cortizolului ca măsură a răspunsului la stres și a constatat că femeile au prezentat mai puțin un răspuns la stres după "contact fizic pozitiv" cu un partener. Suportul emoțional nu a avut același efect.
Orgasmul și sănătatea
Orgasmul în sine are multe beneficii pentru sănătate și reducerea stresului . Acesta vă poate relaxa corpul și eliberează mulți hormoni care susțin sănătatea și sănătatea dumneavoastră. Acest tip de relaxare poate fi, de asemenea, mare emoțional.
În afara acestor constatări științifice, sexul are unele componente evidente de gestionare a stresului. În plus față de a vă lua în mod eficient mintea de pe grijile dvs. pentru o perioadă decentă de timp, sexul oferă unele dintre aceste alte beneficii de gestionare a stresului:
Respirație adâncă
Acest tip de respirație adâncă și relaxată vă relaxează corpul, eliberează tensiune și reduce stresul pe care îl simțiți.
Este adevărat că puteți pur și simplu să efectuați exerciții de respirație pe cont propriu și să obțineți beneficii de gestionare a stresului, dar combinarea beneficiilor exercițiilor de respirație cu plăcerea și intimitatea sexului cu un partener iubitor poate fi atât de plăcută, de ce nu puteți face ambele?
Simț tactil
Studiile arată că masajul poate fi un mare ameliorator de stres . De fapt, avem nevoie de atingere pentru sănătatea noastră emoțională; studiile arată, de asemenea, că bebelușii care nu sunt suficient de atinsi nu reușesc să prospere, iar atingerea continuă să fie importantă la vârsta adultă. Tipul de atingere relaxantă, iubitoare pe care o puteți schimba cu un partener bun poate fi un mare ameliorator de stres, de asemenea.
Suport social
Persoanele care au o priză socială favorizantă tind să gestioneze mai bine stresul, să trăiască mai mult și să se bucure de o sănătate generală sporită. Tipul de intimitate emotionala pe care sexul o poate ajuta este foarte bun pentru tine!
endorfinele
Activitatea sexuală eliberează endorfinele și alți hormoni care simt bine. (S-ar putea să fiți surprinși de cât de mulți și de ceea ce fac.) Aceste substanțe chimice vă pot relaxa corpul și mintea, permițându-vă să vă simțiți mai bine ore după aceea.
Antrenament fizic
În funcție de nivelul dvs. de entuziasm, puteți să ardeți o mulțime de calorii în timpul sexului și să obțineți și beneficiile managementului stresului din timpul exercițiilor fizice.
Din păcate, mulți oameni descoperă că, atunci când sunt sub stres, conducerea lor sexuală suferă. Citiți mai multe despre modul în care stresul poate afecta libidoul și puteți vedea acest articol pentru sfaturi despre cum să intrați în starea de spirit când sunteți stresat.
surse:
Brody S. Reactivitatea presiunii sanguine la stres este mai bună pentru persoanele care au avut recent un act sexual penis-vaginal decât pentru persoanele care au avut altă activitate sexuală sau fără activitate sexuală. Psihologie biologică . Februarie 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. În starea de spirit pentru iubire sau invers? Explorarea relațiilor dintre activitatea sexuală, afecțiunea fizică, afecțiunea și stresul în viața de zi cu zi a femeilor de vârstă mijlocie. Arhivele comportamentului sexual , iunie 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efectele diferitelor tipuri de interacțiune pe cuplu asupra răspunsurilor cortizolului și a ritmului cardiac la stresul la femei. Psychoneuroendocrinology. Iunie 2007.