Stresul de la locul de muncă și banii vă pot afecta viața sexuală
De la îngrijorarea cu privire la bani până la termene limită la locul de muncă, stresul din viața ta poate duce la libido scăzut. Confruntarea cu atât de multe preocupări poate avea un impact asupra vieții tale sexuale, exacerbatând problema prin adăugarea unor probleme de relație cu problema.
Răspunsul la stres și scăderea libidoului
Când reacționați la stres, corpul dvs. trece printr-o serie de schimbări pentru a vă pregăti să fugi sau să rămâneți și să luptați, numit lupta sau răspunsul la zbor .
O parte din acest răspuns este eliberarea hormonilor, cum ar fi cortizolul sau epinefrina . Dacă răspunsul dvs. la stres nu este inversat, acesta poate contribui la o stare cunoscută sub numele de stres cronic , care afectează sănătatea fizică în mai multe moduri, inclusiv prin declanșarea unui libido scăzut.
Dacă bănuiți că stresul de viață pune un amortizor asupra libidoului dvs., una dintre primele soluții pe care trebuie să le luați în considerare este gestionarea simptomelor. Dacă vă inversați răspunsul stresului folosind tehnici eficiente de calmare, cum ar fi exerciții de respirație sau meditație , nu veți avea atâtea tulburări hormonale din stresul cronic. De asemenea, ar trebui să luați în considerare strategii specifice pentru a vă ocupa de îngrijorarea sau anxietatea din alte zone ale vieții dvs., astfel încât acestea să nu aibă un impact asupra unității sexuale. Discuția cu un terapeut specializat în managementul stresului vă poate ajuta să vă administrați eficient tehnici.
Stil de viață ocupat și Libido scăzut
Mulți dintre noi se găsesc mai ocupați decât ne-am gândit vreodată posibil.
A fi constant ocupat înseamnă a avea puțin timp în jos, care vă poate scurge energia și face sexul neatins. Un program aglomerat poate însemna o minte ocupată - și având multe în mintea dvs. poate face dificilă relaxarea și "a lua în dispoziție". Programele programate pot prezenta dificultăți chiar și în găsirea timpului pentru sex sau să se simtă ca o singură lovitură pe lista dvs. de activități "de-a lungul milelor".
Singura modalitate de a gestiona această problemă este să-ți tratezi timpul ca prețios și să înveți puterea "nu" pentru a preveni supra-comiterea. Prioritizați anumite activități și aflați ce proiecte sau întâlniri nu sunt necesare pentru a vă elibera ceva timp pentru dvs. și pentru partenerul dvs.
Stresul de relație și scăderea libidoului
Problemele legate de relații sunt probabil cea mai mare problemă de analizat atunci când se ocupă de libidoul scăzut. Studiile arată că stresul relațiilor, conflictele din cadrul relației, poate fi un factor mai puternic în libidoul scăzut decât alte tipuri de stres. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și pentru că atât bărbații, cât și femeile afirmă că satisfacția partenerului lor influențează propriul libidou, lipsa de interes pentru un partener poate însemna o lipsă de interes pentru ambii parteneri.
Lucrul prin dificultăți de relaționare este important din multe motive și unitatea sexuală este una mare. Primul pas aici trebuie să fie să vă asigurați că utilizați tehnici de comunicare care sunt corecte și care susțin relația dvs. Încercați să vedeți problemele ca provocări cu care vă confruntați împreună, decât să vă vedeți unul pe altul ca fiind "inamicul". Încercați să găsiți strategii care să susțină nevoile ambilor parteneri. Dacă aveți dificultăți în a face acest lucru pe cont propriu, consultați un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați abilități de relaționare mai eficiente și să lucrați prin anumite probleme mai profunde, poate fi o idee excelentă.
surse
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asociații între stresul de zi cu zi, evenimentele critice de viață și problemele sexuale. Journal of Nervous and Mental Disease , iulie 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Cuplu impotență: dorință scăzută. Jurnalul Internațional de Andrologie , decembrie 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efectele diferitelor tipuri de interacțiune pe cuplu asupra răspunsurilor cortizolului și a ritmului cardiac la stresul la femei. Psychoneuroendocrinology. , Ianuarie 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Dorința sexuală într-o populație daneză reprezentativă la nivel național. Journal of Sexual Medicine , ianuarie 2007.