Rolul epinefrinei în răspunsul la stres

De asemenea, cunoscut sub numele de adrenalină, epinefrina este un hormon natural care se utilizează în timpul răspunsului la stres al organismului.

Răspunsul la stres

În timpul reacției de răspuns la luptă sau zbor , glanda suprarenală eliberează epinefrina în sânge, alături de alți hormoni, cum ar fi cortizolul , care semnalizează că inima se pompează mai tare, crește tensiunea arterială, deschide căile respiratorii în plămâni, îngustă vasele de sânge în piele și intestinul pentru a crește fluxul de sânge către grupurile majore de mușchi și pentru a efectua alte funcții pentru a permite organismului să lupte sau să alerge atunci când întâmpină o amenințare percepută.

Rolul amenințării percepute

Termenul de amenințare percepută face o distincție importantă și aduce un punct critic pe care trebuie să-l amintiți: ca și în cazul stresului cronic , răspunsul la stres al organismului este declanșat în mod repetat zilnic ca răspuns la amenințările fizice și psihologice reale, precum și amenințările psihologice percepute . Ca urmare, organismul poate deveni epuizat, iar suprasolicitarea epinefrinei și cortizolului, precum și alte aspecte ale răspunsului la stres al organismului, pot deveni maladaptive, ducând la scăderea imunității și la alte probleme de sănătate .

"Stres bun"

Un alt lucru important de reținut despre epinefrină și răspunsul la stres al organismului este că acesta poate fi declanșat ca răspuns la stresul negativ, precum și la emoție sau la eustres . În timp ce eustresia sau "stresul pozitiv" pot contribui la menținerea vitalității, este important să mențineți echilibrul în cât de mult este declanșat răspunsul dvs. la stres și să evitați prea mult stresul total.

Ameliorarea stresului

Dacă observați că răspunsul stresului dvs. la stres pare să fie declanșat de-a lungul timpului, este important să găsiți relievers de stres care să funcționeze bine pentru dvs. Aceasta poate să nu fie relieversii de stres pe care îi citiți ca fiind cei mai eficienți, dar cei care fac eforturi de stres care funcționează destul de bine și sunt destul de plăcuți încât le veți practica în mod regulat.

Iată câteva care trebuie luate în considerare.

Scurgerile de stres pe termen scurt
Având câteva stres relievers până maneca ta, care vă poate ajuta să vă calmeze rapid organismul vă poate ajuta să inversați răspunsul dvs. de stres și treceți după ce vă confruntați cu un stresor.

Obiceiuri sănătoase
Menținerea obiceiurilor care vă ajută să scadă stresul pe termen lung vă poate ajuta să construiți rezistență. Cheia este de a le practica în mod regulat, și nu doar atunci când vă simțiți stresați.

Modificați modul în care vă uitați la lucruri
Modificarea percepției dvs. asupra unei situații poate schimba frecvența și severitatea reacției dvs. de stres la ceea ce se întâmplă în viața dvs. Uneori mintea ne joacă trucuri și o face să pară ca lucrurile să fie sumbre sau mai stresante decât sunt de fapt. Chiar și atunci când stresul este real, îl puteți minimiza prin modificarea modului în care vorbiți cu dvs. (autocunoașterea dvs.), la ce alegeți să vă concentrați și la sensul pe care îl atribuiți diferitelor situații. Iată câteva strategii pentru îmbunătățirea modului de experimentând lumea prin schimbarea perspectivei .