Ce tip de stres este mai sanatos?
Nu toate stresul este același. Unele dintre stresul cu care ne confruntăm în viață pot fi mai dăunătoare bunăstării noastre, iar unele tipuri de stres pot fi de fapt sănătoase pentru noi. De exemplu, stresul cronic - tipul de stres care pare să fie constante și se scurge din punct de vedere psihologic sau emoțional - este cel mai dăunător pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Acest tip de stres cronic poate declanșa răspunsul la stres și poate fi declanșat pentru perioade lungi de timp, lăsându-ne epuizați și aproape de arsuri.
Eustress, pe de altă parte, poate fi benefică și este de fapt necesară pentru bunăstarea noastră generală. Acesta este tipul de stres "pozitiv" care ne ține vital și încântat de viață. Amuzamentul unei plimbări cu un roller-coaster, al unui film infricosator sau al unei provocări amuzante sunt toate exemple de eustress. Anticiparea primei întâlniri, prima zi la un nou loc de muncă sau alte priviri interesante intră, de asemenea, sub umbrela eustresei.
Eustress este un tip de stres care este de fapt important pentru noi în viața noastră. Fără aceasta, ne-am plictisi în cel mai bun caz și, în cazuri mai grave, am deprimat. Am începe să simțim o lipsă de motivație pentru a atinge obiectivele și o lipsă de sens în viață fără suficientă eustresă. Nu ne străduim să atingem obiective , să nu depășim provocările, să nu avem motive să ne trezim dimineața ar fi dăunătoare pentru noi, așa că eustresa este considerată stres "bun". Ne menține sănătoși și fericiți.
Înțelegerea lui Eustress ne poate ajuta să gestionăm mai ușor și alte tipuri de stres.
De exemplu, cercetările arată că atunci când un eveniment este perceput ca o "amenințare", noi îi răspundem diferit decât dacă este văzut ca o "provocare". Amenințările tind să provoace un răspuns mai mare la stres și să creeze niveluri mai mari de anxietate. Provocările, pe de altă parte, pot fi incitante și chiar plăcute pentru a le depăși.
Amenințările sunt înfricoșătoare, în timp ce provocările sunt oportunități de a ne dovedi și de a învăța cât de mult suntem capabili să realizăm atunci când încercăm cu adevărat. Această înțelegere ne reamintește că putem vedea mulți din factorii de stres din viața noastră ca provocări, nu ca amenințări, doar prin schimbarea modului în care ne vorbim despre provocări și prin concentrarea asupra resurselor pe care trebuie să le rezolvăm, mai degrabă decât concentrându-ne pe ceea ce se poate întâmpla greșită și cât de dăunătoare ar fi aceasta. Când ne străduim să ne schimbăm concentrarea și să abordăm stresul ca pe o provocare ori de câte ori este posibil, putem gestiona mai ușor aceste provocări și avem mai multă energie vitală pentru a face față acestor factori de stres, fără să simțim copleșiți sau nefericiți. Încercarea de a aborda diverși factori de stres în viață, pe măsură ce ne-am apropia de eustress, ne permite să gestionăm mai ușor acest stres.
Acestea fiind spuse, în timp ce eustresa nu are, în general, același tip de leziuni ca stresul cronic , prea multă eustress vă poate impozita sistemul. Așa cum un program poate fi supraîncărcat și stresant, chiar dacă evenimentele sunt activități "amuzante", vă puteți simți supraîncărcat și stresat de prea multă eustress dacă nu vă permiteți să reveniți într-o stare relaxată și să aveți un echilibru sănătos de restabilire down-time.
De aceea, echilibrul este vital pentru a fi menținut. Un echilibru între activitățile de lucru și activitățile distractive este important, dar un echilibru între eustress și timp liber este, de asemenea, un accent important. Schimbarea perspectivei poate ajuta cu siguranță în gestionarea stresului, dar nu este singura modalitate de a gestiona stresul și nu este singura strategie care ar trebui utilizată. Dacă aveți prea multe provocări în viața dvs., chiar și eustresa poate deveni stres cronic și poate duce la arsuri sau chiar mai rău. De aceea este important să fiți conștienți de limitele dvs. și să vă mențineți echilibrul în viața voastră. Acest lucru poate însemna tăierea oricăror obligații inutile (în special cele pe care nu le bucurați), adoptarea unor obiceiuri de promovare a rezistenței care vă pot ajuta să deveniți mai puțin reactivi la stresul global și să vă simțiți confortabil cu a spune nu la noi activități, iti servesc cu adevarat.
Acest lucru necesită o practică, dar poate face diferența în nivelul dvs. de stres. Citiți acest articol pentru mai multe detalii găsirea echilibrului în interiorul și în viață. Și puteți citi mai multe despre eustress aici.
> Surse:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Stresorii cronici duc la o dereglare fiziologică? Testarea teoriei încărcăturii alostatice. Psychosomatic Medicine noiembrie 2007.
Li G, He H. Hormesis, capacitatea de tampon alostatic și mecanismul fiziologic al activității fizice: un nou cadru teoretic. Ipoteze medicale , mai 2009.