Căi mai puțin stresante de a vă stabili și de a vă atinge obiectivele

Obiectivele contează. Stabilirea obiectivelor potrivite, planul de a atinge aceste obiective și urmărirea a ceea ce este necesar pentru atingerea sau menținerea acestor obiective poate face diferența între a avea un stil de viață fericit, împlinit și mai puțin stresat și, bineînțeles, .

Obiectivele pot fi, de asemenea, o sursă de stres, motiv pentru care mulți oameni nu vor mai stabili în întregime rezoluțiile din noul an .

Este dificil să continuați după obiectivele dvs. dacă nu ajungeți la succes cu ei și este ușor să pierdeți marca cu obiectivele dvs. dacă nu cunoașteți cel mai bun mod de a le stabili și de a lucra spre ei.

Iată ce trebuie să faceți după obiectivele dvs. într-un mod care creează mai puțin stres și mai mult succes.

Rolul obiectivelor și relieful stresului

Ceea ce trăim ca "stres" este într-adevăr o interacțiune a evenimentelor care se produc în viețile noastre ( stresori ), precum și a gândurilor noastre și a reacțiilor emoționale care rezultă din aceste evenimente. Modul în care percepem stresorii noștri și răspunsurile noastre emoționale la aceste percepții sunt ceea ce declanșează răspunsul la stres al organismului, ducând la experiența stresului .

Prin urmare, un obiectiv semnificativ al managementului stresului implică examinarea gândurilor noastre despre stresorii noștri, care ne pot schimba sentimentele și răspunsurile noastre la stres. Un alt obiectiv al managementului stresului constă în minimizarea stresorilor pe care îi experimentăm într-o zi obișnuită.

Ambele obiective sunt importante, ambele necesitând o anumită preconcepție.

Rolul obiectivelor în fericirea personală

Un alt domeniu al vieții strâns legat de stres și managementul stresului este fericirea și împlinirea personală. Domeniul în creștere al psihologiei pozitive a fost examinarea factorilor care contribuie la fericire și rezistență (mai degrabă decât la studierea nefericirii și a patologiei) și au identificat mai multe obiective care, dacă sunt îndeplinite, pot duce la o mai mare fericire generală, împlinire și rezistență la stres.

Astfel, mai degrabă decât stabilirea de obiective care minimizează sau gestionează stresul, stabilirea unor obiective care conduc la opusul stresului poate fi, de asemenea, o cale eficientă spre un stil de viață mai puțin stresat .

Ce obiective să setați

Dacă vă simțiți stresați în punctul de a fi copleșiți , este o idee bună să vă concentrați obiectivele mai mult spre minimizarea și gestionarea stresului. Dacă vă simțiți stresul general, dar nimic prea sever și găsiți o lipsă generală de împlinire și fericire, este o idee bună să stabiliți anumite obiective de gestionare a stresului, dar să vă concentrați și pe obiective care promovează fericirea și semnificația în viață.

În orice caz, scutirea de stres ar trebui să provină din obiectivele dvs., dar este o chestiune de grad. Este o idee bună să fii conștient de obiectivele care vor conduce la ambele rezultate. Mai jos sunt câteva categorii diferite de obiective pe care le puteți seta. Ele sunt enumerate în ordinea în care sunt adesea cele mai utile, dar este posibil să doriți să le examinați pe toate și să alegeți una sau două care vă vorbește cu adevărat.

Cum să mențineți obiectivele

Unele obiective sunt pe termen scurt: acționarea unui test, finalizarea unui proiect la locul de muncă sau găsirea unei relații bune.

Cu toate acestea, multe obiective care vor ajuta la gestionarea stresului, fericire și rezistență tind să fie în curs de desfășurare, obiective pe termen lung: exerciții regulate , menținerea relațiilor, practicarea meditației în mod continuu. Aceste obiective pot fi oarecum mai provocatoare, dar sunt foarte pline de satisfacție pentru a se menține și, în cele din urmă, pot duce la o experiență de viață mai bună.

Există câteva trucuri pentru menținerea obiectivelor sau adoptarea unor obiceiuri sănătoase:

  1. Stabiliți obiectivele potrivite.
  2. Luați pași mici și concreți.
  3. Răsplătește-te pe drum.
  4. Luați în considerare derapajele care fac parte din proces.

Menținerea obiectivelor poate fi mai puțin implicată decât asta, dar acesta este procesul de bază.

Majoritatea oamenilor abandonează obiectivele pentru că își stabilesc obiectivele prea mari (sau obiectivele greșite pentru stilul lor de viață), încearcă să facă prea mult la început, nu se felicită pentru că au făcut progrese către obiectivele lor de-a lungul drumului și renunță dacă au o alunecare.

Atingerea obiectivelor într-un mod realist - chiar dacă durează puțin mai mult - poate însemna diferența dintre lipirea de obiective și atingerea scopului după obiectiv și renunțarea la obiectivele timpurii, renunțarea la toate obiectivele.