Cum să folosiți psihologia pozitivă pentru gestionarea stresului

Psihologia pozitivă este o ramură mai nouă și tot mai populară a psihologiei, care încearcă să se concentreze nu pe patologie, ci pe ceea ce contribuie la fericirea umană și sănătatea emoțională. Se concentrează asupra punctelor tari, a virtuților și a factorilor care ajută oamenii să prospere și să obțină un sentiment de împlinire, precum și să gestioneze mai eficient stresul.

Istorie

Mișcarea de Psihologie Pozitivă își are rădăcinile în activitatea psihologilor umaniști, cum ar fi Abraham Maslow, care a încercat să se concentreze mai mult pe dezvoltarea umană sănătoasă și mai puțin pe patologie, dar a luat ființă într-adevăr așa cum o cunoaștem în jurul anului 1998.

A fost fondată în primul rând de psihologul Martin Seligman, care a făcut-o în centrul președinției Asociației Americane de Psihologie și a inspirat pe alții să contribuie la acest domeniu în creștere al studiului. Pentru Seligman, a devenit clar că trebuie să existe o nouă ramură a psihologiei atunci când se gândea la modul în care dorea să-și ridice fiica. El știa mult mai multe despre ceea ce cauzează patologia și cum să remedieze acest lucru decât știa despre cum să nutrească forța, rezistența și sănătatea emoțională. Aceasta a fost o zonă de cercetare foarte sub-studiată, așa că a devenit punctul central al său.

Focusul psihologiei pozitive

Psihologia pozitivă își propune să descopere ceea ce ne face să prosperăm. Se referă la întrebări precum: "Ce contribuie la fericire?", "Care sunt efectele emoțiilor pozitive asupra sănătății?" și, "Ce obiceiuri și acțiuni pot construi rezistența personală?"

Până acum au găsit niște lucruri minunate. De exemplu, este bine documentat faptul că emoțiile negative precum furia , anxietatea și tristețea pot afecta sănătatea noastră în moduri negative, cum ar fi declanșarea răspunsului nostru la stres și contribuția la stresul cronic , făcându-ne mai sensibili la bolile cardiovasculare.

Dar cercetarea psihologică pozitivă a constatat acum că emoțiile pozitive pot ajuta la sănătate prin anularea reactivității fizice care poate duce la aceste probleme.

Utilizarea în managementul stresului

Psihologia pozitivă a identificat până acum câteva stări emoționale pozitive care pot contribui la o mai mare rezistență emoțională, sănătate și împlinire.

Unele sunt enumerate mai jos. Faceți clic pe fiecare pentru a afla mai multe despre ele și pentru a le adăuga în viața dvs.

Pasii urmatori

Aplicarea acestor principii în viața ta este un pas mare pentru o gestionare eficientă a stresului. O strategie simplă este să adăugați mai multe plăceri în viața dvs. pentru a crește nivelul dvs. de efect pozitiv . Pentru o abordare mai aprofundată, aflați despre abordarea psihologică pozitivă a stresului .

surse:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Efectul de respingere al emoțiilor pozitive. Motivarea și emoția , voi. 24, nr. 4, 2000.
Lopez, Shane, dr. Apariția Psihologiei Pozitive: Construirea unui câmp de visuri. APAGS Newsletter , vara anului 2000.