Cercetarea fericirii pe care trebuie să o cunoașteți
Cu un domeniu relativ nou de creștere a psihologiei pozitive , o multitudine de noi cercetări în domeniul fericirii vă ajută să explicați ce și cum de emoție. Toate aceste noi științe oferă, de asemenea, o perspectivă asupra a ceea ce face viața să merite să trăiască și cum să combată stresul prin promovarea opusului său: seninătate.
Mai jos sunt câteva descoperiri interesante în cercetarea fericirii. În timp ce fiecare studiu singur este posibil să nu fie definitiv - fiecare studiu este o mică piesă dintr-o imagine mai amplă și este întotdeauna bine ca cercetările să fie reproduse de mai mulți cercetători - aceste studii privind fericirea oferă informații utile despre ceea ce promovează fericirea, sănătatea, însemnând în viață.
Veți găsi, de asemenea, oportunități de a comenta și de a vă adăuga propriile gânduri în cercetarea fericirii. Citește mai departe și găsește instrumente pentru a te construi mai fericit! Dacă doriți mai multe informații, luați acest test pentru a afla dacă stilul tău de viață te face de fapt fericit!
1. Bunătatea este contagioasă
Când oamenii văd pe ceilalți făcând ceva de genul, aceștia sunt mai predispuși să facă acest lucru, ceea ce poate duce la alte avantaje mari pentru cei care le dau. Și gândiți-vă: dacă am fi cu toții mai amabili, cât mai puțin stres ar exista în lume?
2. Săptămânile sunt într-adevăr bune pentru noi
Lucrătorii, chiar și cei cu locuri de muncă interesante, de înaltă calitate, sunt cu adevărat mai fericiți în week-end. Cum ar putea această cunoaștere să vă ajute să ușurați stresul în timpul săptămânii?
3. Câștigarea loteriei nu te va face fericit
Corect, câștigarea loteriei vă poate face fericit la început, dar fericirea se disipează destul de repede; o mulțime de bani nu creează fericire de durată (sau, de fapt, o ameliorare de durată a stresului).
4. Afirmațiile pozitive funcționează - și nu
Există un truc în folosirea afirmațiilor pozitive; acestea trebuie să corespundă anumitor criterii pentru a fi eficiente. Asigurați-vă că nu pierdeți timp și energie atunci când repetați fraze pozitive care vă sună, de fapt, că întoarceți-vă și faceți să vă simțiți mai stresați! Citiți studiul privind afirmațiile pozitive .
5. Fericirea implica sa ai ce vrei ...
și care doriți ceea ce aveți! Așa este, cercetătorii au descoperit că oamenii sunt fericiți atunci când obțin ceea ce doresc (nu este surprinzător) și când apreciază ce au deja. Utilizați aceste informații în viața dvs. pentru a promova mulțumirea și a scuti de stres, citiți mai multe despre această cercetare de recunoștință și fericire .
6. Botoxul poate atenua emoțiile, precum și ridurile
Cercetătorii au descoperit că cei care au fost injectați cu Botox pentru a dezactiva liniile de expresie pot simți și răspunsuri emoționale scăzute. Acest lucru poate aduce o perspectivă asupra modului în care putem ameliora stresul, chiar dacă nu suntem utilizatori de Botox. Citiți mai departe pentru a afla de ce.
7. Sentimentul "în control" nu te face mai fericit ...
te face mai sanatos ! Cercetatorii au asociat concentrarea controlului cu rezultate mai bune ale sanatatii. Aflați mai multe despre ce înseamnă acest lucru pentru dvs.
8. Chiar putem mânca mai multă ciocolată când ne simțim deprimați
Cercetătorii au descoperit că cei care sunt deprimați consumă o cantitate mai mare de ciocolată decât cei care nu o fac. Cum te poate afecta asta? Aflați mai multe despre cercetarea și legătura dintre ciocolată și depresie .
9. Prieteni și somn sunt bune pentru noi
Cercetatorii au descoperit ca obtinerea unui somn mai mult si a avea mai mult sprijin social in viata ta au fost atat de bune pentru sanatatea ta.
Interesant, ei vă pot ajuta atât să vă simțiți mai puțin stresați. Dacă aveți dificultăți de somn, verificați aceste stres și resurse de somn .
10. Oamenii fericiti sunt oameni rezilienti
Cei care își înmulțesc viața cu momente frecvente de emoții pozitive își sporesc rezistența față de provocări. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scuti de stres și de a vă bucura de viață mai mult. Aflați mai multe despre fericire, rezistență și "viața bună" .
11. Oamenii recunoscători dorm mai bine noaptea
Cei care jurnal despre lucrurile pe care le apreciază înainte de a merge la culcare au de fapt un somn mai bun! Ce fel de jurnalistică de recunoștință funcționează cel mai bine?
Citiți mai multe despre recunoștință și somn și găsiți resurse pentru ambele.
12. Postura mai bună se traduce într-o mai mare încredere
Cercetătorii au descoperit că cei care se așezaseră în mod repetat în scaunele lor aveau tendința de a avea o credință mai mare în abilitățile lor. (Și, după cum am văzut mai devreme, mai multă încredere și credință în abilitatea ta de a avea control în viața ta poate scuti stresul!) Află mai multe despre postură și credință de sine .
13. Te poți vorbi din senzație de stres
Corect - pur și simplu citirea anumitor cuvinte vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștit și mai puțin stresați. Citiți mai departe pentru a vedea ce sunt !
14. Râsul este cea mai bună medicină
Râsul, sau chiar anticiparea unui râs bun, poate scădea de fapt hormonii dvs. de stres semnificativ! Încercați să obțineți mai multă râs (și mai puțin stres) în viața voastră? Aflați mai multe despre beneficiile lăcomiei .
15. Emoțiile pozitive pot duce la o viață mai bună și mai satisfăcătoare
Fiind sigur că aveți o doză de emoție pozitivă în fiecare zi, puteți face mai mult decât să vă simțiți bine câteva minute. Emoțiile regulate pozitive pot aduce beneficii profunde în multe domenii ale vieții dvs., astfel încât să vă concentrați pe lucrurile pozitive și plăcute care vă ajută într-o bună dispoziție pot fi deosebit de benefice. Citiți mai multe despre avantajele profunde ale emotiilor pozitive și găsiți modalități de a obține mai multe dintre aceste sentimente bune în viața voastră.