8 moduri în care am învățat să trăim foarte bine în acest an

O retrospectivă a sfaturilor de sănătate de vârf în celebrarea primei noastre aniversări

A trecut un an întreg de când am lansat prima dată - și ce an a fost! În timp ce obiectivul nostru principal a fost întotdeauna să vă oferim cititorilor noștri informații ușor de înțeles și amănunțite despre sănătate, astfel încât să puteți învăța să trăiți bine, am realizat că am învățat multe în timp ce facem acest lucru.

De asemenea, vă puteți întreba cine suntem în spatele cortinei, publicând și promovând conținutul pe care îl vedeți zilnic. Suntem ca tine, încercând mereu să trăim mai bine și mai sănătos. Deci, pentru a sărbători prima noastră zi de naștere, iată o listă a primelor noastre nivele din ultimul an - cum am învățat să trăim. La mulți ani pentru noi și pentru toți cititorii noștri loiali!

1 - Bucurați-vă de alimente, dar luați decizii informate despre dietă și nutriție

Nu este întotdeauna ușor să faci alegeri sănătoase, mai ales când vine vorba de dieta ta. De aceea am creat un calculator la îndemână, astfel încât să puteți învăța informațiile nutriționale pentru orice rețetă în câteva secunde. Este atât de ușor de utilizat: pur și simplu copiați și inserați ingredientele rețetei pentru a dezvălui o etichetă de nutriție pentru o singură porție.

Zeci de creatori de alimente și de rețetă au putut să împărtășească detalii cu nutrienții lor prin încorporarea etichetelor noastre pe site-urile lor. Desigur, nu vom lăsa această informație să ne împiedice să consumăm alimentele pe care le iubim. Aici, la sediul central, nu este vorba despre privare, ci despre luarea deciziilor în cunoștință de cauză.

2 - Sneak în activități rapide și ușoare pentru a re-energiza ziua de lucru

Iată un sfat pentru când aveți o mulțime de lucruri de făcut: faceți o pauză. S-ar putea suna contraintuitiv, dar am aflat că o scurtă perioadă de activitate sau o sesiune de meditație rapidă este revigorantă și energizantă.

Un antrenament de șapte minute, un birou și întâlnirile de echipă ne-au adus prin mai multe scăderi la jumătatea amiezii în acest an. Cercetările arată că acestea pot ajuta la menținerea echilibrului caloric în casă, așa că vă recomandăm să vă ridicați și să mergeți.

3 - Îmbunătățirea stresului la locul de muncă pentru promovarea unui mediu de echipă

Nu este un secret faptul că zgomotul zilnic de la 9 la 5 poate avea un impact asupra sănătății tale. Asigurarea că cititorii sunt echipați cu cele mai exacte, actualizate și cuprinzătoare informații de sănătate de care au nevoie pot fi uneori stresante .

Știm cât de important este să luăm măsuri pentru a ne asigura că mediul nostru de lucru este nu numai stres, ci și inspirat și creativ. Cu yoga de birou, sesiuni de masaj rapide și pauză ocazională pentru a ne distra și râde , reușim să ne echilibrăm într-un mediu de birou, adesea cinematic, rămânând calm și concentrându-ne pe obiectivele noastre de echipă.

4 - Concentrați-vă pe micile, ușor menținute pași pentru sănătatea pe tot parcursul anului

Anul Nou este întotdeauna un moment minunat pentru a arunca o privire la obiceiurile dvs. de sănătate și a încerca ceva nou pentru a le îmbunătăți. Deoarece site-ul nostru este plin de sfaturi utile, am pus împreună un ghid ușor de urmat pentru a începe 2017 off pe piciorul drept (deși această rundă-up este la fel de util în cazul în care rezoluțiile dvs. ar putea fi deja căzut la marginea drumului).

Îi place să ne tratăm în fiecare zi ca pe o oportunitate de a face bilanțul a ceea ce faci pentru a rămâne atât de mult încât să păstrăm în viață spiritul de Anul Nou cu e-mailul zilnic de Sănătate. Înscrieți-vă pe pagina noastră de pornire și obțineți sugestiile noastre pentru a trăi toate cele 365 de zile.

5 - Prioritizați somnul, chiar dacă nevoile fiecăruia variază

Probabil ați auzit că adulții au nevoie de opt ore de somn pe noapte. Este vital pentru bunăstarea dvs. - de la nivelul dvs. de vigilență la răspunsul sistemului imunitar la o răceală. Dar adevărul este nevoile de somn variază în funcție de individ. Deci, începând din seara asta, încercați să vă odihniți o noapte bună - oricât de multe ore vi se vor aplica.

Știm că lucrurile pot deveni așa, de aceea am învățat tot timpul anului să observăm orice poate cauza probleme de somn. Am descoperit că practicând o bună "igienă a somnului" ajută!

6 - Să-ți ții sănătatea prin staționarea informată și educată

Starea informată este una dintre cele mai bune modalități de a vă controla sănătatea. Indiferent dacă aveți de-a face cu o anumită condiție sau căutați să trăiți un stil de viață mai sănătos, educați-vă singur vă poate ajuta să înțelegeți mai bine pașii pe care trebuie să-i faceți.

Aici, la Verywell, căutăm mereu cele mai bune căi de a educa cititorii noștri. Newsletter-urile noastre oferă o modalitate excelentă de a rămâne la curent cu sfaturi de sănătate distractive și utile. Înscrie-te astăzi și nu pierde nici o șansă de a trăi!

7 - Găsiți asistență în orice etapă a călătoriei dvs. de sănătate

Navigarea către o viață mai sănătoasă nu este întotdeauna ușoară. Dar nu vrem să vă simțiți singuri. De aceea am lansat în acest an câteva noi comunități Facebook, unde puteți să vă conectați cu alții și să vă împărtășiți propria poveste:

Veți fi surprins de cât de mult vă puteți învăța de la (și inspirați!) Pe alții de-a lungul drumului.

8 - Echipați-vă cu o cutie de instrumente pentru rețetă

Ridicați-vă mâna dacă ați spus vreodată că veți începe să mâncați sănătoși imediat ce alimentele sănătoase încep să deguste mai bine sau "când veți găsi timpul". Am fost toți acolo, de aceea am dezvoltat un nou portal de rețete care să te ajute să mănânci.

Indiferent dacă sunteți în căutarea unei familii care se va bucura, încercând să satisfacă acest dinte dulce sau dacă navigați prin orientările dietetice ale unei stări diagnosticate recent, biblioteca noastră de rețete sănătoase și gustoase dietetic-artizanale are toate preparatele dvs. de gătit acasă nevoile acoperite. Nu mai există nici o scuză de bucătărie sănătoasă, care este mai ușoară și mai accesibilă.