Dacă sunteți un adult care a fost în cele din urmă diagnosticat corect cu ADHD după o viață de lupte, frustrare și îndoială de sine, diagnosticul ADHD poate fi primul pas în inițierea procesului de vindecare. Adesea, o mare povară este ridicată, deoarece lucrurile încep să aibă mai mult sens. Pe măsură ce aflați mai multe despre ADHD, puteți să rearanjați problemele cu mai multă claritate.
Nu sunteți leneși și nemotivați. Nu sunteți încet sau neinteligent. Nu sunteți slabi, greșiți sau vătămați.
Ce este ADHD?
ADHD este o afecțiune neurobiologică care afectează capacitatea unui individ de a modula atenția și de a controla impulsurile și comportamentele. ADHD poate împiedica în mod semnificativ funcționarea zilnică și poate duce la dificultăți în focalizarea, menținerea și schimbarea atenției, planificarea, prioritizarea, organizarea și gestionarea timpului. Poate duce la uitare cronică, probleme de gestionare a finanțelor și documentelor, toleranță scăzută la frustrare, senzație de neliniște, reacții impulsive, probleme de gestionare a furiei, stima de sine scăzută, probleme cu luarea deciziilor, amânări cronice, dificultăți de somn, sau rănilor.
Începeți să vă reajustați gândurile negative
Evident, aceste lupte pot avea un impact. Acum, că învățați mai multe despre ADHD, puteți începe să vă uitați la viața voastră într-o lumină diferită.
Acordați-vă timp pentru a readapta mesajele negative pe care le-ați internalizat. Corectați-le în cap . Utilizați conversația de sine pentru a transforma aceste percepții greșite în mesaje corecte pozitive despre dumneavoastră. Reconstruiți-vă încrederea în sine cu un pas la un moment dat. Vei avea eșecuri. Așteaptă asta. Este atât de ușor să coborâți în conversația negativă atunci când lucrurile încep să se simtă copleșitoare și stresate.
Faceți un efort conștient pentru a vă prinde dacă se întâmplă acest lucru.
Activați activ tratamentul
Partajează-te cu furnizorul tău de sănătate pentru a dezvolta un plan eficient de tratament. Activați activ tratamentul . Planul dvs. poate include o multitudine de abordări pentru a vă ajuta să gestionați simptomele ADHD - educația continuă despre ADHD și modul în care vă influențează viața, strategiile organizaționale, restructurarea mediului, medicația, dezvoltarea somnului sănătos și obiceiurile de dietă, ADHD coaching pentru a ajuta la punerea în aplicare și consolidarea noilor strategii, consiliere pentru a ajuta la abordarea oricăror sentimente de depresie, anxietate etc.
Fii speranta
Îți poți recâștiga controlul asupra vieții tale. Fii plin de speranță. Această speranță vă poate ajuta să vă transformați viața în jur. Pe măsură ce deveniți din ce în ce mai informat despre ADHD și impactul acestuia asupra vieții dvs., educați-i și pe cei dragi, astfel încât aceștia să poată înțelege mai bine. Comunicați cu ei. Ele pot fi un sprijin pentru tine, pe măsură ce faceți aceste schimbări pozitive. Viața se va simți mai bine în curând. Ați făcut deja primul pas, urmărind evaluarea ADHD pentru a determina ce a cauzat problemele din viața dumneavoastră. Dați-vă un pic pe spate pentru această realizare majoră și acum încep să aștept cu optimism.