Mulți văd zâmbind pur și simplu ca un răspuns involuntar la lucruri care vă aduc bucurie sau râs. Deși această observație este cu siguranță adevărată, ceea ce majoritatea oamenilor ignoră este că zâmbetul poate fi la fel de mult un răspuns voluntar ca o alegere conștientă și puternică. Nenumărate studii științifice au confirmat faptul că un zâmbet autentic este, în general, considerat atractiv pentru ceilalți din jurul nostru. Alte studii au aruncat o lumină asupra modului în care actul de zâmbet vă poate ridica starea de spirit și starea de spirit a celor din jurul vostru. Încă. alții au găsit o legătură puternică între sănătatea bună, longevitatea și zâmbind. Cel mai important, studiile au arătat că doar actul zâmbitor (făcând formele fizice și mișcările faciale), fie că este vorba de bucuria reală sau de un act, poate avea beneficii pe termen scurt și lung asupra sănătății și bunăstării oamenilor.
Încă nu sunt convinși? Iată primele 10 motive pentru care trebuie să faceți un efort conștient de a zâmbi în fiecare zi.
1 - Zâmbetul ne face atractivi
Suntem în mod natural atrași de oamenii care zâmbesc. Există un adevărat factor de atracție fizică legat de actul zâmbitor. Nu este surprinzător faptul că expresiile faciale mai grave sau negative, cum ar fi încruntările, perversele și grimasele, lucrează efectiv în sens contrar, împingând efectiv oamenii departe. În schimb, utilizați puterea de atracție a zâmbetului pentru a atrage oamenii.
2 - Zâmbetul ameliorează stresul
Stresul poate pătrunde întreaga noastră ființă și poate să apară cu adevărat în fața noastră. Zâmbește nu numai că ne ajută să ne uităm obosiți, uzate și copleșiți, dar de fapt putem ajuta la reducerea stresului . Credeți sau nu, zâmbind poate reduce stresul chiar dacă nu vă simțiți ca zâmbind sau chiar știți că zâmbiți! Când sunteți stresat, faceți timp pentru a vă zâmbi. Tu și cei din jurul tău vei profita de avantaje.
3 - Zâmbetul ne ridică starea de spirit
Data viitoare când vă simțiți în jos, încercați să faceți un zâmbet. Există o șansă bună ca starea ta să se schimbe în bine. Zâmbetul vă poate ajuta să vă ajutați să vă ridicați starea de spirit, deoarece actul fizic al zâmbetei activează de fapt mesajele neuronale din creier. Un zâmbet simplu poate declanșa eliberarea neuropeptidelor care stimulează comunicarea neuronală, precum și neurotransmițătorii stimulând starea de spirit, cum ar fi dopamina și serotonina. Gândiți-vă la zâmbind ca un antidepresiv natural.
4 - Zâmbetul este contagios
Câte zâmbete au fost descrise ca având puterea de a ușura camera? Desi este cu siguranta un sentiment frumos, ea are un indiciu de adevar. Zâmbetul are nu numai puterea de a-ți ridica starea de spirit, dar poate și să schimbe dispozițiile celorlalți și să facă lucrurile mai fericite.
Partea creierului care este responsabilă pentru controlul expresiei faciale a zâmbitorului este o zonă de răspuns inconștientă. Înseamnă că zâmbetul poate fi complet inconștient, mai ales când vine vorba de obiceiul nostru de a imita zâmbetul unei alte persoane. Da, este dovedit științific că zâmbetele sunt "contagioase!"
5 - Zâmbetul mărește sistemul imunitar
Zâmbetul poate, de asemenea, stimula sănătatea dumneavoastră generală. Actul de a zâmbi de fapt ajută sistemul imunitar uman să funcționeze mai eficient. Se crede că atunci când zâmbiți, funcția imună se îmbunătățește deoarece sunteți mai relaxat (datorită eliberării anumitor neurotransmițători). În plus față de precauții cum ar fi spălarea mâinilor, de ce nu încercați să împiedicați răceala și gripa zâmbind?
6 - Zâmbetul scade tensiunea arterială
Când zâmbiți, există o scădere măsurabilă a tensiunii arteriale. Dă-o încercare dacă ai un monitor de tensiune arterială acasă. Stai câteva minute, ia o lectură. Apoi zâmbiți un minut și luați o altă lectură în timp ce încă zâmbiți. Observați o diferență?
7 - Zâmbetul ne face să ne simțim bine
Studiile au arătat că zâmbetul eliberează endorfinele, analgezicele naturale și serotonina . Împreună, acești trei neurotransmițători ne fac să ne simțim bine de la cap până în picioare. Nu numai că aceste substanțe chimice naturale vă ridică starea de spirit, dar și vă relaxează corpul și reduc durerea fizică. Zâmbetul este un drog natural.
8 - Zâmbind te face să te uiți mai tânăr
Nu numai că zâmbetul te poate face mai atrăgător, dar te poate face să te uiți mai tânără. Mușchii pe care îi folosim pentru a zâmbi ridică, de asemenea, fața, făcând o persoană să apară mai tânără. Deci, în loc să optezi pentru un facelift, încercați doar să vă zâmbiți pe parcursul zilei - veți arăta mai tânăr și vă veți simți mai bine.
Mai Mult
9 - Zâmbetul te face să fii de succes
Studiile au arătat că persoanele care zâmbesc în mod regulat par a fi mai încrezători , sunt mai susceptibile de a fi promovate și sunt mult mai probabil să fie abordate. Încercați să faceți un zâmbet la întâlniri și întâlniri de afaceri. S-ar putea să găsiți că oamenii vă reacționează diferit.
10 - Zâmbirea vă ajută să rămâneți pozitivi
Încercați acest test: zâmbet. Acum încearcă să te gândești la ceva negativ, fără a pierde zâmbetul. E greu, nu-i așa? Chiar și atunci când un zâmbet se simte nenatural sau forțat, el încă trimite creierului și în cele din urmă restul corpului nostru mesajul că "Viața este bună!" Stați departe de depresie, stres și îngrijorați zâmbind.
> Surse
> Micul, AC, BC Jones și LM Debruine. "Atractivitatea facială: cercetări bazate pe evoluții." Tranzacțiile filozofice ale societății regale B: Științe biologice 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo și Richard L. Rapson. "Susceptibilitatea la contagiune emoțională". Contagiunea emoțională (1993): 147-82.
> Abel, EL și ML Kruger. "Intensitatea zâmbetului în fotografii prezice longevitatea." Centrul de Creștere și Dezvoltare Umană. Wayne State University, aprilie 2010.