Care este definiția emotiilor secundare? Aflați ce sunt aceste emoții și de ce sunt vulnerabile persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și alte probleme de sănătate mintală.
Definiție
Emoțiile secundare sunt reacții emoționale pe care le avem față de alte emoții. De exemplu, o persoană poate să se simtă rușinată ca urmare a devenirii anxioase sau a tristului.
În acest caz, anxietatea ar fi emoția primară, în timp ce rușinea ar fi emoția secundară.
Emoțiile secundare sunt adesea cauzate de credințele pe care le avem despre a trăi anumite emoții. Unii oameni pot crede că a fi anxios sau trist este un semn de slăbiciune sau spune ceva negativ despre ei ca oameni. Prin urmare, ori de câte ori aceste emoții sunt experimentate, apar aceste gânduri, care declanșează emoții secundare. Deoarece persoanele cu PTSD suferă de multe ori emoții incomode cum ar fi anxietate, furie sau frică , aceștia sunt în mod deosebit expuși riscului de a suferi emoții secundare.
Schimbarea convingerilor cuiva despre emoții
Deoarece emoțiile secundare sunt adesea înrădăcinate în sistemul de credințe al fiecăruia, schimbarea convingerilor lor poate ajuta la atenuarea emoțiilor secundare. Un număr de indivizi cresc auzind că băieții nu plâng sau fetele nu se supără.
Rasa poate juca, de asemenea, un rol în modul în care sunt percepute anumite emoții. Un negru ar fi putut să fi auzit că nu ar trebui să se supărească, ca să nu-i sperie pe oameni.
O femeie american asiatică ar putea fi de așteptat să se comporte pasiv, din cauza stereotipurilor rasiale despre rasa și genul colectiv. Ca rezultat, acești indivizi se pot simți inconfortabil trăind așa-numitele emoții tabu și se bateau pe sine atunci când o fac. Terapia poate ajuta astfel de oameni.
Cum poate terapia să ajute
În terapie, pacienții pot învăța să simtă pur și simplu sentimentele fără judecată.
Ei pot fi învățați că nici un sentiment sau emoție nu este o emoție proastă. De asemenea, ele pot fi învățate valoarea tuturor emoțiilor, chiar și a celor care ar putea să le facă incomod, cum ar fi furia sau tristețea. Mai mult decât atât, un terapeut poate să sublinieze consecințele negative care apar atunci când oamenii încearcă să păstreze emoțiile la bay, cum ar fi întoarcerea la droguri, alcool sau hrană pentru a auto-medicina.
În terapie, persoanele care suferă de PTSD și alte afecțiuni mentale pot învăța modalități sănătoase de a face față emoțiilor care îi fac să se simtă inconfortabil, cum ar fi exercițiul, mâncarea bună, jurnalizarea, meditația, somnul adecvat și întărirea sistemului lor de susținere emoțională. Prin practicarea tehnicilor de mindfulness, se poate invata pur si simplu sa le observe gandurile si emotiile si sa fii constient ca astfel de sentimente vor trece.
Înfășurarea în sus
Dacă aveți PTSD sau un alt diagnostic de sănătate mintală și vă simțiți copleșiți de emoții secundare, este important să obțineți ajutor. Încercarea de a evita astfel de sentimente sau de auto-meditație pentru a le amorți poate duce la obiceiuri și comportamente auto-distructive.
Într-o societate care are îndelung valoroase tipuri silențioase și puternice care furtună fără furtună, poate fi ușor de crezut că nu ați simțit emoții pe care societatea le-a făcut să devină unul slab.
În realitate, nu ați scăzut; esti pur si simplu uman. Frica, mânia și tristețea au fost de mult parte a experienței umane și vor fi întotdeauna.