Pentru mulți oameni, nimic nu bate o ureche validat și un umăr să se sprijine atunci când merge devine greu. Doar actul de a spune unui prieten de susținere despre ceea ce subliniază într-adevăr puteți face ca problemele să pară mai ușor de manevrat și vă poate face să vă simțiți mai puțin singuri în a trata cu ei. Dacă un prieten este deosebit de bun la ascultare și validare, de obicei nu trebuie să ofere sfaturi, deoarece actul de senzație de auzit și de înțeles adesea ne ajută să ajungem la un punct de pace mai mare în care putem avea acces la propria noastră înțelepciune și resurse și veniți cu cele mai bune soluții proprii.
Din acest motiv și din alte motive, prietenii buni pot face diferența. De fapt, sprijinul social a fost demonstrat de numeroase studii de cercetare pentru a fi un mare remediu pentru stres și este corelată cu rezultate pozitive în domeniul sănătății, ceea ce face ca acesta să devină un mijloc de ameliorare a stresului.
Efectele de atenuare a stresului suportului social, totuși, pot fi diminuate de ostilitate. S-ar putea să știți deja acest lucru în mod intuitiv: atunci când vorbiți cu un prieten despre ceva ce vă deranjează și pe care prietenul îl răspunde cu sarcasm sau ostilitate pasivă-agresivă, vă simțiți mai rău decât mai bine. Nu numai că sunteți încă supărat de ceea ce vă stresați, dar și acum vă puteți simți rănit de lipsa de empatie a prietenului dvs., vă puteți îndoi de propriile sentimente și de puterea interioară sau de amândouă. Din acest motiv, cu toții avem tendința să învățăm cine putem și nu putem rezolva problemele noastre. Studii interesante de la Universitatea Brigham Young confirmă acest fapt, constatând că, în situațiile în care oamenii discutau cu un prieten evenimentele negative care le-au provocat stres, acei participanți care au înregistrat ostilitate (inclusiv cinismul și neîncrederea) - participanți hostili.
Acest lucru era valabil atât pentru cei care acordau sprijin social, cât și pentru cei care îl primeau. Poate că nu ați realizat-o, dar evitând prietenii ostili atunci când solicitați sprijin, economisiți stresul pentru voi doi.
Alte cercetări au constatat că căsătoriile în care partenerii își validează reciproc și împărtășesc responsabilitățile sunt cele mai fericite.
Acest lucru are sens - petrecem atât de mult timp cu soții noștri de-a lungul vieții că, dacă aveți un partener care are aceleași sarcini cu care vă confruntați, înseamnă că amândoi înțelegeți cât de mult vă faceți; dacă aveți un soț care este capabil să vă susțină în momentele de stres, ambii vă simțiți mai puțin stresați și mai ușurați ca rezultat și asta înseamnă mai puțin stres general. Și mai multe vesti bune: aceste căsătorii tind să dureze. Din fericire, acest tip de căsătorie este cel mai des întâlnit (puțin peste jumătate din căsătorii conțin această dinamică), iar sprijinul obținut în aceste căsătorii poate scuti într-adevăr stresul.
Un alt studiu a constatat că tipul de ascultare și suportul emoțional oferit ar putea face diferența între mai multă stres și mai puțin. De exemplu, în cazul în care partenerii au oferit prea multe sfaturi, mai ales dacă au fost sfaturi nesolicitate , au creat mai multă stres decât ameliorat. Acest lucru poate părea contraintuitiv pentru un partener care doar dorește să contribuie la reducerea stresului prin rezolvarea problemei la rădăcină; totuși, problema este dublă: atunci când se oferă sfaturi, este un indiciu subtil că "consilierul" consideră că "consilierul" nu poate să vină cu propriile soluții. De asemenea, soluțiile pe care le prezintă consilierul poate să nu se potrivească destul de bine cu situația și acest lucru poate crea stres de ambele părți, deoarece consilierul se poate simți subevaluat și destinatarul se poate simți frustrat.
În cele din urmă, poate fi rezultatul frustrării pentru partenerul care tocmai dorea sprijinul emoțional, astfel încât să poată ajunge într-un loc în care să se simtă validat și împuternicit să găsească propriile soluții, dar apoi sa confruntat cu un alt conflict.
Dimpotrivă, este imposibil să primești prea multă " supremație de stimă ", atât timp cât este autentică. Este mai obișnuit să primiți prea puțin sprijin decât să primiți prea mult, dar primirea suportului potrivit este, de asemenea, importantă și nu se întâmplă întotdeauna. Știind ce tip de sprijin să dați este vital. Iar când acordați cel mai bun tip de sprijin în relațiile voastre, aveți tendința să o primiți și ei.
Relațiile în care oamenii se simt sprijiniți și validați tind să aibă un puternic efect tamponat împotriva stresului.
Acest lucru scoate în evidență nu numai importanța de a avea abilități bune de ascultare - fiindcă un ascultător slab poate să-i facă pe cel iubit, care se opune sufletelor, să se simtă mai rău decît mai bine, ci să muncească din greu pentru a promova relații puternice și de încredere cu oamenii apropiați pentru noi, astfel încât să putem oferi și primi sprijin social în moduri care sunt bune pentru toată lumea. Evitarea conflictelor este mai bună decât implicarea într-o comunicare ostilă și volatilă, dar este mult mai sănătos și mai benefic să înveți strategii de comunicare sănătoase , să fii altruist cu partenerul și să lucrezi la menținerea relațiilor într-un mod distractiv și sănătos. Următoarele sunt câteva resurse care vă pot ajuta.
Relații Resurse de la Elizabeth Scott:
Sursă:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Poate ostilitatea să interfereze cu beneficiile pentru sănătate ale acordării și primirii asistenței sociale? Impactul ostilității cinice asupra reactivității cardiovasculare în timpul interacțiunilor de asistență socială din rândul prietenilor. Analele medicinei comportamentale . 27 iunie 2008.