Abilitățile bune de ascultare sunt vitale pentru relațiile sănătoase. Indiferent dacă întărești o relație, rezolvi un conflict sau oferi sprijin pentru o criză , abilitățile bune de ascultare pot fi o linie de salvare a păcii. Aflați cum să fiți un ascultător cu adevărat de susținere și puteți fi înconjurat de alții care sunt capabili să facă același lucru. Iată câțiva pași importanți pentru dezvoltarea abilităților bune de ascultare:
Iată cum
- Ascultă, ascultă. Întrebați-vă prietenului ce sa întâmplat și ascultă răspunsul. Lăsați-i să-și amețească temerile, frustrările și alte sentimente importante, menținând contactul vizual și arătând că sunteți interesat de ceea ce au de spus. Rezistați nevoii de a da sfaturi nesolicitate și pur și simplu lăsați-i să iasă afară.
- Reframe Ce auziți. Rezumați și repetați înțelegerea a ceea ce spun, astfel încât ei știu că le auziți și că vă concentrați asupra emoțiilor pe care le-ar putea simți. De exemplu, dacă prietenul tău vorbește despre probleme familiale, s-ar putea să te afli spunând: "Se pare că lucrurile devin destul de ostile. Sună ca și cum te simți rănit.
- Intreaba despre sentimente. Cereți-le să se extindă asupra a ceea ce simt și de ce. Întrebarea despre sentimentele lor oferă o bună eliberare emoțională și ar putea fi mai utilă decât să se concentreze doar asupra faptelor situației lor.
- Păstrați focalizarea pe ele. Mai degrabă decât să vă încurcați într-o poveste legată de propria dvs., să vă concentrați asupra lor până se simt mai bine. Puteți să vă referiți la ceva care vi sa întâmplat dacă aduceți focalizarea înapoi la ele rapid. Ei vor aprecia atenția concentrată și acest lucru îi va ajuta să se simtă cu adevărat îngrijiți și înțeleși.
- Ajută-ne pe Brainstorm. Mai degrabă decât să dea sfaturi la început, ceea ce întrerupe explorarea în continuare a sentimentelor și a altor comunicări, așteptați până când își dau sentimentele și apoi ajutați-i să gândească la soluții. Dacă îi ajutați să vină cu idei și să privească avantajele și dezavantajele fiecăruia, probabil că vor găsi o soluție pe care o simt bine. Sau s-ar putea simți mai bine după ce au fost capabili să vorbească și să se simtă auziți.
sfaturi
- Rămâi prezent. Uneori, oamenii se prefac că ascultă, dar ei chiar așteaptă ca prietenul lor să nu mai vorbească, ca să poată spune orice au repetat mental în timp ce se prefac că ascultă. Oamenii pot simți acest lucru, de obicei, și nu se simt bine. De asemenea, au tendința de a pierde ceea ce se spune, deoarece nu se concentrează.
- Nu dați sfaturi. Am menționat deja acest lucru de câteva ori, dar este important deoarece sfatul nesolicitat poate crea stres . Este comun să vrei să oferi imediat sfaturi și să rezolvi problema prietenului tău. Dacă nu este solicitat în mod expres, nu. În timp ce încerci să ajuți, ceea ce ar funcționa pentru tine poate că nu ar funcționa pentru prietenul tău; de asemenea, sfaturi pot simți condescendență. Cu excepția cazului în care aceștia adresează direct sfaturi, prietenul dvs. probabil dorește doar să se simtă auzit și înțeles și poate găsi soluțiile proprii.
- Încredere în proces. S-ar putea să vă simțiți puțin înfricoșătoare pentru a asculta sentimentele înainte de a vă scufunda în soluții și ascultarea prietenului dvs. vorbind despre sentimentele deranjate vă poate face chiar să vă simțiți neajutorați. Dar, de obicei, oferind o ureche de susținere și ședința cu prietenul dvs. într-un loc incomod este cel mai utile lucru pe care îl puteți face și, odată ce sentimentele sunt eliminate, soluțiile pot începe să vină.
- Lăsați lucrurile departe de timp. Cu tot acest accent pe problemele prietenului tău, ar putea fi dificil să nu concentrezi timp egal pe cont propriu. Relaxați-vă că, atunci când aveți nevoie de un prieten, prietenul dvs. va fi probabil un ascultător mai bun pentru dvs. Dacă faceți tot ceea ce faceți, puteți reevalua dinamica relației. Dar a fi un bun ascultător vă poate face o persoană mai puternică, mai grijuliu și a aduce un unghi mai susținător relațiilor voastre.