(Notă: dacă citiți acest articol înainte sau după Ziua Națională de iertare, citiți mai departe, veți găsi motivație și strategii pentru iertare și puteți crea o zi de iertare pentru dvs. ori de câte ori aveți nevoie!)
Ultima sâmbătă din octombrie ne prezintă o observare specială: Ziua națională de iertare. 7 iulie este sărbătorită ca zi de iertare globală.
Acestea sunt mari ocazii pentru a ne aminti de importanța iertării, de a prețui iertarea pe care alții ne-au oferit-o în trecut și de a ne concentra pe iertarea celor pe care am putea să le iertăm - inclusiv pe noi înșine.
Focalizarea pe iertare este importantă din mai multe motive. Știm cu toții că mânia mâniei ne face mult mai mult decât durerea obiectului acelei furie. Furia nerezolvată poate crea probleme de sănătate, așa cum stresul neordonat poate, și ne frânge și fericirea. Știind acest lucru, totuși, nu face mereu mânia să se dizolve magic. Uneori e greu să ierți.
De ce este atât de dificilă iertarea?
Există câteva motive pentru care iertarea în practică este mult mai provocatoare decât iertarea în teorie. Unele dintre cele mai frecvente motive (precum și contra-argumente) sunt:
- Nu merită. Credem că cealaltă persoană nu merită iertarea noastră. (Poate că nu, dar merităm să fim mâniați.)
- Durerea este încă proaspătă. Când ne gândim să iertăm cealaltă persoană, ni se amintește de ceea ce au făcut și noi devenim supărați din nou. (Această reacție va deveni mai puțin intensă în timp, pe măsură ce lucrăm la acceptarea a ceea ce sa întâmplat. Acest lucru poate fi un semn că trebuie să lucrăm mai mult la acest lucru, totuși - din nou, din dragul nostru, nu al lor.
- Credem că iertarea înseamnă aprobare. Credem că iertăm cealaltă persoană este aceeași cu a spune că au făcut bine sau că sunt bineveniți să o facă din nou. (Iar acest lucru nu este adevărat: iertarea înseamnă a lăsa mânia și o lipsă de acceptare a ceea ce sa întâmplat, iar iertarea nu înseamnă condamnarea comportamentului și, cu siguranță, puteți să iertați și să faceți pași pentru a vă proteja pe viitor. chiar să renunțe la relație, dar încă iartă.)
Rolul Zilei Naționale de Iertare și Sărbătorile Similare
Deci, de ce ne ajuta să avem o zi specială pentru iertare? Suntem liberi să-i iertăm pe alții oricând și, adesea, cel mai bun moment pentru a face acest lucru este chiar atunci când îți dai seama că te ții de mânie. Cu toate acestea, există momente în care într-adevăr ajută la a avea o zi specială pentru a vă concentra pe iertare. Iata de ce:
- Un memento oficial. Când ne ținem de mânie, uneori nu ne dăm seama când ajungem la punctul în care suntem gata să iertăm. A avea o zi specială când suntem încurajați să privim în interior ne poate ajuta să ajungem într-un loc de a fi gata să iertăm sau să realizăm că suntem deja acolo.
- Momentul dintr-un grup. De asemenea, contribuie la motivația și impulsul de a trece peste obstacolele noastre personale în calea iertării și a ierta deja. Având o zi concentrată pe iertare, o zi pe care toată lumea este încurajată să o sărbătorească, poate oferi motivație și impuls în același timp.
- Un start nou pentru sărbători. Odată cu apropierea sezonului de vacanță, s-ar putea să vedem familia și prietenii pe care nu am mai văzut de mult timp; este bine să ștergem orice furie pe care o putem ține, ca să putem sărbătorim dintr-un loc proaspăt și iubitor.
Ce să faci în Ziua Națională de iertare
Deci, cum sărbătoresc Ziua Națională de iertare sau orice zi pe care am decis să o sărbătorim ca și ziua noastră de iertare? Iertând pe oricine și pe oricine ne putem supăra. (Și din nou, dacă citiți acest lucru într-o altă zi decât Ziua Națională de iertare oficială, puteți să vă creați propria "zi de iertare" ori de câte ori lucrează pentru dvs.) Iată câteva idei mai specifice:
- Ia-ți un minut să te gândești la oricine ar putea fi supărat, chiar dacă acea furie nu este proaspătă. Apoi hotărăște să renunțe.
- Dacă există multe de iertat, dați drumul cât mai mult posibil și lucrați la el mai târziu.
- Iertați-vă părinților dacă vă țineți de mânie din copilărie
- Iartă-i pe oamenii cu care ai crescut dacă ai avea câteva experiențe din copilărie pe care încă te superi.
- Iartă-ți soțul / soția sau partenerul dacă aveți vreun bagaj de relație pe care îl țineți. Dacă vă este greu să iertați pentru că vă este frică să vă deschideți pentru a vă răni din nou, înțelegeți-vă că furia în sine vă rănește, dar puteți lua măsuri pentru a vă schimba relația și modul în care vă tratați aceasta.
- Iertați-vă dacă simțiți orice mânie îndreptată de sine pentru orice, cum ar fi obiective pe care nu le-ați întâlnit, promisiuni pe care nu le-ați îndeplinit sau greșeli pe care le-ați făcut în trecut. Doar lăsați-o să meargă!
- Dacă nu reușești să ajungi într-un loc în care poți ierta pe cineva sau ceva din trecut și ținând cont de durerea asociată și de furia care afectează binele tău, poate vrei să iei în considerare să lucrezi cu un profesionist. Uneori există probleme profunde de rezolvat, iar sprijinirea unui profesionist poate face procesul mult mai ușor și mai rapid să treacă.
Cum să lăsăm să mergem și să iertăm
Iertarea poate fi eliberată, dar este întotdeauna mai ușor de zis decât de făcut. Următoarele resurse de iertare pot ajuta:
Beneficiile puternice ale iertării
Iertarea poate fi o adevărată provocare uneori. Aceasta vă poate ajuta să vă motiveze să treceți prin procesul prin armarea cu o înțelegere clară a motivului pentru care merită efortul. Aflați ce veți ieși din ea atunci când iertați pe cei care v-au rănit.
Cum să iertați
La fel ca multe lucruri din viață, iertarea este mai ușor de zis decât de făcut. Iată cinci strategii care vă ajută să treceți prin călătoria de la dorința de a ierta și de a lăsa să o faceți!