Cum limitele în relațiile pot afecta nivelurile de stres
Conceptul de "limite" în relații este unul care este discutat frecvent în domeniul terapiei familiale. Diferiții terapeuți și cercetători pot folosi formularea diferită în ceea ce privește limitele relațiilor, însă toți aceștia vorbesc în general despre același lucru: unde tragem linia cu oamenii. Frontierele pot fi descrise ca fiind "unde te incetezi si unde incepe ceilalti" sau "cat de aproape de tine te lasi oamenii sa ajunga la tine". Acestea reprezintă o măsură a relației de sănătate și pot fi asociate cu stresul dacă limitele nu sunt clare.
Cum stabilirea limită ajută la gestionarea stresului
Stabilirea unor limite sanatoase in relatiile personale este o parte importanta a managementului stresului din mai multe motive.- Menținerea echilibrului
Într-un fel, când nu stabilim limite privind ceea ce vom spune da și nu, avem tendința de a prelua mai multe responsabilități decât ne-am simțit confortabil, doar ca să-i mulțumim pe ceilalți. Acest lucru poate adăuga stres în timp ce încercăm să navigăm pe un stil de viață prea ocupat pentru nivelul nostru de confort. (Pentru că știm mai bine decât oricine ce este prea mult pentru noi și ce nu este - dacă nu ne respectăm propriile limite, cum putem să ne așteptăm ca ceilalți să le respecte sau chiar să știe unde se află?) Stabilirea limitelor sănătoase ne ajută pentru a menține echilibrul corect în programele noastre și în viața noastră. - Păstrarea conflictului minim
În plus, atunci când spunem da la lucruri care ar fi mai bine abordate cu un "nu", avem tendința să ne simțim resentimente după un timp. Unii dintre noi nu ne dau seama că avem o mână în programul nostru prea ocupat, în timp ce alții dintre noi pot fi supărați de noi înșine pentru că l-am lăsat să se întâmple. Indiferent de percepțiile noastre, știm că ne simțim stresați și că ne împotrivim acelui sentiment. (Vedeți mai multe despre cum să spuneți nr .)Dacă ne simțim resentimente și frustrați de situația cu care ne confruntăm sau direcționăm acele sentimente către oamenii care ne împing în limitele noastre, putem ajunge să ne simțim înstrăinați de oamenii în care încercăm să fim drăguți sau să dăm de suferință relațiile pe care le- care intenționează să se consolideze. Și știm cu toții cât de mult poate provoca conflictul de stres! (Dacă nu, citește această cercetare privind conflictul în relații .) Menținerea limitelor sănătoase permite altora să știe unde se află cu noi și ne poate permite să evităm provocarea unui conflict suplimentar în relațiile noastre din cauza resentimentelor și a altor sentimente negative cauzate de săraci limite.
- Setarea limitelor în realitate promovează apropierea
Menționează că o percepție greșită comună cu privire la limitele personale este aceea că menținerea tuturor în viața noastră la o distanță de braț este aceeași cu cea a limitelor puternice și sănătoase. De fapt, permiterea altora să se apropie de noi, fără să ne copleșească, este adevăratul scop al stabilirii limitelor; limitele sănătoase ne permit să avem relații mai strânse care să respecte nevoile tuturor celor implicați. Cei mai mulți dintre noi au niște oameni în viața noastră care au nevoie de un răspuns diferit și într-adevăr trebuie să fie păstrați la o distanță de braț (sau mai departe) deoarece nu respectă limitele pe care le-am stabilit, dar majoritatea oamenilor li se poate permite ne apropiați de noi fără să ne călcăm pe degetele de la picioare - numai dacă îi lăsăm să știe unde stăm. (Vedeți mai multe despre tratarea persoanelor dificile .)
Linia de jos este că stabilirea unor limite sănătoase în relații este o abilitate cheie pentru gestionarea stresului relațional. Este o bunătate pe care o putem face pentru noi înșine, precum și pentru cei cu care ne apropiem. Dacă stabilirea limitelor nu este ceva cu care vă simțiți deja confortabil, puteți face o mulțime de eforturi pentru a dezvolta un nivel de confort cu această abilitate. (Și, fără îndoială, veți avea o mulțime de oportunități în viața voastră de a practica!) Aceste sfaturi privind stabilirea limitelor personale pot ajuta.