Este o experiență obișnuită, dar nu una despre care toată lumea vorbește: ai avut o relație minunat de romantică înainte de a te căsători și ai o relație minunat de romantică după ce te-ai căsătorit. Atunci adăugați copii la mix și totul este puțin mai stresant, mai puțin romantic și mai puțin satisfăcător în căsnicia ta.
Această experiență este atât de comună încât este practic universală, dar nu este discutată în mod obișnuit atunci când oamenii vorbesc despre a avea copii.
De fapt, multe cupluri se asteapta ca adaugarea copiilor la amestec le va aduce mai aproape, si acest lucru se poate intampla in unele moduri, dar adesea nu in modul in care un cuplu se poate astepta. Iată ce a găsit cercetarea.
Stresul copiilor
În timp ce nu vrem ca acest lucru să fie adevărat, o mare parte dintre oameni consideră că copiii creează o stres semnificativă în relația lor, în special atunci când copiii sunt tineri. Potrivit cercetătorului Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, în cartea sa, "Mituri mari ale relațiilor intime: dating, sex și căsătorie", cercetările arată că acest lucru este obișnuit și că există și o scădere a satisfacției relațiilor după nașterea primului copil . Această scufundare în fericire nu dispare decât după ce copiii părăsesc cuibul, și până atunci, multe cupluri s-au divorțat sau s-au despărțit. Iată câteva specificații:
- Copiii adaugă stres la o căsătorie și că satisfacția maritală scade brusc atunci când copiii fac parte din relație. Interesant, acest lucru se întâmplă, de asemenea, cuplurilor necăsătorite, astfel încât căsătoria în sine nu este vinovatul în relațiile care sunt învechite.
- Copiii creează stres pentru părinți ca indivizi, precum și pentru cuplu ca unitate. Poate că nu este surprinzător că mamele primesc partea de îngrijire a copiilor în majoritatea relațiilor. De asemenea, nu este surprinzător faptul că acest stres lovește mamele în special destul de greu. Cele mai multe relații ale femeilor se înrăutățește într-o măsură în care legătura cu copiii lor crește.
- Stresul copiilor este universal. Nu este izolat pentru anumite clase sociale sau chiar pentru anumite țări sau regiuni ale lumii.
Factorii care creează stres
Există mulți factori care intră în această scădere în satisfacție și nu sunt aceiași pentru toți. Cu toate acestea, anumiți factori de stres au lovit mulți părinți care impozitează în mod deosebit o relație și un individ. Următoarele stresoare sunt deosebit de provocatoare.
Mai puțin timp împreună: Când cuplurile au un copil, ele sunt adesea surprinse de cantitatea de muncă pe care o are pentru a-și crește copilul, iar copiii cu vârste mici sunt și ei intensivi. Din cauza îngrijirilor intensive necesare și a faptului că orice timp singular care are loc în timpul orelor trezite ale bebelușului necesită folosirea unui sitter, cuplurile se găsesc în mod natural cu mai puțin timp pentru a petrece împreună și, de obicei, mai puțină energie pentru a se dedica unul altuia atunci când fac găsiți timpul. Acest lucru poate avea, evident, o influență asupra conexiunii pe care o simt, deoarece este mai puțin liberă să se distreze spontan sau să se bucure de zile plăcute împreună, chiar și în weekend.
Mai puțin timp pentru sine: când părinții au prea puțin somn și prea puțin timp pentru a-și îngriji propriile nevoi (așa cum se întâmplă adesea cu un copil nou sau cu un copil cu nevoi de vârstă), ele pot deveni mai stresate și mai dificil de a fi în jur.
Atunci când unul sau ambii parteneri nu funcționează cel mai bine, mai ales dacă durează q pentru o perioadă prelungită de timp, poate avea un impact asupra relației.
Cerințe mai mari impuse parteneriatului: Când un copil intră în relație, cuplurile trebuie să-și împartă responsabilitățile în îngrijire, chiar dacă ambele sunt de acord că cea mai mare parte a muncii ar trebui să cadă pe umerii unui părinte, în timp ce cealaltă se concentrează mai mult pe câștigul de bani. Acest lucru poate duce la un sentiment că cuplul este mai degrabă un parteneriat funcțional decât un parteneriat romantic, deoarece cuplurile încep să se simtă mai mult ca colegii de cameră decât colegii de suflet.
Din cauza acestor solicitări suplimentare și a negocierilor necesare, există șanse mai mari de conflicte.
Responsabilități diferite și așteptări diferite: În plus, atunci când partenerii au responsabilități diferite, este posibil ca unul sau altul să se simtă resentimente dacă simt că lucrează mai greu; fără un cadru de referință pentru ceea ce are de-a face cu celălalt partener, este mai ușor ca noii părinți să simtă că ar trebui să se ocupe de lucruri diferit și să se simtă frustrați ca rezultat.
Factorii care creează stres suplimentar
Nu toți trăiesc următoarele provocări, dar pot pune o presiune deosebită asupra unei familii. Din nou, nu toți acești factori afectează oamenii la fel, dar următoarele sunt circumstanțe speciale care creează un stres suplimentar semnificativ:
- Un temperament de mare nevoie
- Provocări în domeniul sănătății, inclusiv probleme de sănătate fizică și psihică
- Exercițiu financiar extrem
- Lipsa suportului practic
Veștile bune
Vestea bună este că, deși unele studii arată că satisfacția maritală nu crește semnificativ până când copiii nu părăsesc cuibul, copiii merită efortul în alte moduri.
Copiii ne întăresc altruismul: alte cercetări arată că dăruirea altora și exprimarea altruismului este benefică pentru bunăstarea noastră generală, iar copiii cu siguranță oferă ocazii de a da de la noi înșine.
Copiii reduc probabilitatea divorțului: în timp ce noii părinți se pot simți mai puțin fericiți, este mai puțin probabil să divorțeze după copii. Acest lucru se poate datora faptului că sunt mai motivați să își păstreze parteneriatul împreună pentru copiii lor, dar angajamentul sporit îi poate ajuta să facă față provocărilor cu care se confruntă și să-și mențină legătura până când se vor întoarce fericite.
Părinții spun că merită: În timp ce aceste provocări pot fi dificile pentru un cuplu, aproape toți părinții spun că sacrificiile pe care le fac merită și nu au putut (sau nu ar dori) să își imagineze viața fără copii. Ei spun că copiii lor își aduc viața în sensul lor. Acest lucru poate aduce beneficii semnificative, deoarece cercetările arată că cei care au înțeles în viața lor tind să fie mai fericiți.
Totuși, iată ce puteți face pentru a gestiona stresul
Este important să rețineți că, dacă vă confruntați cu provocări ca părinți, nu sunteți singuri. De fapt, acest articol este menit să vă aducă la îndemână: dacă vă simțiți stresați sau există o presiune asupra relației dvs. datorită multor îndatoriri ale părinților, nu sunteți singuri și nu faceți neapărat ceva greșit . Acestea fiind spuse, există multe lucruri pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru a vă proteja propria fericire și conexiunea cu partenerul dvs. în relația voastră. Gestionarea stresului cu care vă confruntați ca părinți vă poate ajuta să vă păstrați fericirea pe care ați avut-o și să construiți sentimente și experiențe mai pozitive de aici. Nu trebuie să așteptați până când copiii dvs. părăsesc acasă, pentru a-ți ridica sentimentele de fericire maritală; următoarele sugestii vă pot ajuta în mod semnificativ.
Găsiți asistență socială
Partenerul dvs. nu este singurul care vă poate ajuta să vă sporiți fericirea relațiilor. Membrii familiei, prietenii și chiar persoanele pe care le angajați vă pot ajuta să vă stressați mai puțin și să vă bucurați de timpul împreună mai mult. Iată câteva idei pentru a păstra lucrurile mai fericite.
- Îngrijeste relatia cu partenerul tau
- Creați un cerc de sprijin de oameni care vă pot ajuta, dacă este posibil
- Creați un sistem de suport emoțional
- Găsiți modalități de a minimiza stresul social: mame competitive, sfaturi nesolicitate, propria dvs. tendință de comparație socială
- Eliminați situațiile toxice ori de câte ori este posibil
Practicați exercițiul de îngrijire extremă
Este important ca tu să ai grijă de tine și de propriile tale nevoi, și nu doar de cele ale copiilor tăi. Ceea ce se poate simți ca "îngrijirea" extremă "de sine poate fi pur și simplu considerat o cantitate normală de auto-îngrijire pentru cineva fără copii în funcție de ei pentru îngrijire, de asemenea. Indiferent ce numiți, este important să vă păstrați corpul în formă bună, astfel încât să aveți rezistența fizică și emoțională pentru a face ceea ce trebuie făcut.
- Dormi suficient
- Mănâncă mese echilibrate
- Găsiți-vă un timp pentru dvs. ori de câte ori este posibil - puneți-vă deoparte timpul să nu faceți nimic dacă puteți, dar chiar și executarea comenzilor singur vă poate ajuta
Concentrați-vă pe menținerea echilibrului
Există o mulțime de discuții despre " echilibru ", dar asta pentru că este atât de important pentru managementul stresului. Aceasta înseamnă menținerea echilibrului în toate domeniile: echilibrarea muncii cu jocul, echilibrarea nevoilor dvs. cu nevoile copiilor și nevoile partenerului dvs., echilibrarea timpului petrecut departe de casă și timpul petrecut cu familia și alte balanțe. Iată câteva forme importante de echilibru pe care să vă concentrați.
- Creați un echilibru între activitățile copiilor, activitățile, timpul de întrerupere și timpul de somn
- Faceți destule lucruri distractive pentru a crea amintiri, dar nu atât de multe încât vă simțiți copleșiți - fiți sincer cu voi înșivă despre locul în care stați
- Eliminați toleranțele atunci când este posibil, găsiți asistență atunci când este posibil și fiți prezenți când este posibil
Concentrați-vă pe găsirea cadrului potrivit al minții
Modul în care te uiți la lucruri îți poate afecta foarte mult relația și fericirea. În acest caz, există multe modalități prin care vă puteți concentra pe menținerea cadrului potrivit al minții. Oricare dintre următoarele vă poate ridica nivelul satisfacției dvs. de relații.
- Bucurați-vă de fiecare minut (când sunt bune)
- Amintiți-vă că acest lucru va trece (când vremurile sunt provocatoare)
- Savurați experiențele pozitive
- Concentrează-te pe recunoștință
- Concentrați-vă pe ceea ce învățați de la copiii dvs. și pe toate căile prin care vă îmbogățesc viața
- Știți că o scădere a satisfacției maritale este normală - și nu vina partenerului dvs. sau a partenerului dvs. - dar că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a crește satisfacția
- Mențineți o noapte regulată
- Găsiți umorul în provocări
- Fii răbdător cu tine, cu partenerul tău și cu copiii tăi
- Distrează-te ca o familie
- Mențineți prietenii cu alte familii și rămâneți aproape de familia dvs. (dacă aceste relații sunt sănătoase)
De asemenea, este important să vă amintiți să obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el. Acest ajutor poate lua forma unui consilier de cãsãtorie, a unui terapeut individual sau chiar a unei bãrbaþi care poate ajuta sã ia o parte din presiune ºi sã vã permitã sã vã veche veche din nou.
Asigurați-vă că vă bucurați de toate lucrurile cu care v-ați așteptat atunci când ați fi așteptat la copii și vă reamintiți că pot exista sacrificii, dar merită efortul. Savorarea timpurilor bune cu partenerul și copiii dvs. este cel mai bun mod de a vă asigura că provocările și stresul nu vă cîntăresc relația. În cele din urmă, relația și viața ta sunt ceea ce faci din ele.
> Sursa:
> Johnson, M. Mituri mari ale relațiilor intime: dating, sex și căsătorie. Wiley-Blackwell, 2016.