Ajutarea copiilor printr-o criză implică formarea abilităților de copiere
Depășirea unei schimbări majore, a stresului sau a crizei poate fi impozitare pentru adulți, iar pentru copii, astfel de lucruri pot fi copleșitoare. Deoarece copiii nu au abilitățile de coping pe care adultul tipic le-a luat o viață pentru a se dezvolta, ajută copiii să dezvolte abilități de coping pentru a face față crizelor și factorilor de stres major este o responsabilitate vitală care poate aduce beneficii copiilor și adulților care îi iubesc.
Mai degrabă decât să-i spui că totul va fi în regulă, ajută să vorbim cu ei și să demonstrăm cum să facem față stresului, astfel încât ei să știe ce să facă atunci când simt stresul ca adulți - și când copiii le simt.
Următoarele sunt câteva strategii simple și eficiente pentru a ajuta copiii să facă față unor situații dificile:
Fiţi atenți
Fiecare părinte știe că copiii se dezvoltă în atenția adulților pozitivi. Când îi ajutăm pe copii să facă față situațiilor dificile, este important să ne amintim acest lucru și să acordăm o atenție deosebită copiilor, chiar dacă nu cer oficial acest lucru. În timpul crizei, poate fi deosebit de dificil să eliberați timp suplimentar pentru a petrece copiii - tendința naturală este adesea ca copiii să se piardă în amestec - dar acesta este momentul în care copiii ar putea avea nevoie cel mai mult de atenția acordată. Iată câteva modalități de a ajuta copiii să facă față prin acordarea unei atenții suplimentare:
- Ascultare
Deși acest lucru nu este adevărat în fiecare caz, adesea este util ca copiii să poată să-și exprime sentimentele și preocupările, să pună întrebări despre ce să se aștepte și să simtă că nu se confruntă cu lucrurile singure. Ședința în jos și o inimă-la-inima, cu accent pe ascultare pot ajuta copiii practica prelucrarea emoțiilor lor, o abilitate de coping sănătoși pe care le pot folosi din nou și din nou. (Consultați acest articol despre abilitățile de ascultare pentru sfaturi privind ascultarea concentrată.)
- Activități comune
Unii copii nu se simt la fel de confortabil, deschizându-se despre gândurile și sentimentele lor și pot fi încurajați să vorbească despre lucruri prin implicarea într-o activitate comună. Mulți părinți de băieți știu deja că poate lua un joc de captură sau chiar o excursie de pescuit pentru a-i face pe fiii lor să vorbească despre ceea ce se gândește. Fetele pot beneficia de un timp liniștit și cu un părinte. Și chiar dacă nu implică o discuție personală despre sentimente, petrecerea timpului cu un părinte și efectuarea unor activități reconfortante poate fi excelentă pentru ameliorarea stresului. Știind cum să se angajeze în activități de calmare atunci când este stresat este o altă abilitate mare de a face față. (Iată câteva idei pentru activitățile de relaxare a stresului pe care le puteți face cu copiii dvs.)
- A fi conștient
Un alt beneficiu al petrecerii timpului suplimentar cu copiii este că sunteți mai în măsură să vedeți cum se îndreaptă și să intervină dacă este necesar. De exemplu, dacă observați semne majore de întrerupere, dificultăți de somn și de mâncare sau alte schimbări semnificative de comportament, veți ști când să faceți un ajutor suplimentar acasă și când ar fi o idee bună să consultați pediatrul sau terapeut.
Minimizează impactul
În timp ce nu vă puteți proteja complet copiii de crizele cu care vă confruntați (chiar dacă acestea nu sunt implicate direct, copiii sunt notorii pentru a vă lua față de situațiile stresante cu care se confruntă părinții lor, ca de exemplu prin osmoză), puteți face alte lucruri pentru a minimiza expunerea lor la stres. Acest lucru îi poate ajuta să învețe modalități de a minimiza expunerea lor la stres mai târziu în viață - o altă abilitate bună de a face față. Iată câteva strategii pentru a încerca:
- Oprește televizorul
Aceasta este o idee bună dacă vă confruntați cu un dezastru natural sau cu un alt stresor raportat. Odată cu disponibilitatea online, nu este nevoie să aveți scene disconcertoare jucate și reluate în camera dvs. de zi. Chiar și copiii foarte mici pot lua stresul suplimentar din acest fapt, observând stresul la adulții din jurul lor și pe ecran.
- Mențineți rutinele
Când totul pare să se schimbe (sau să se destrame) în jurul tău, poate fi dificil să ții rutinele intacte. Cu toate acestea, este o idee bună să încercați. Poate fi liniștitor pentru copii (și poate și pentru tine) să aibă cât mai multe lucruri cât mai constante, așa că merită efortul de a avea timpii de masă, orele de masă și alte activități de familie rămân aceleași. - Fii atent ce împarți
Când se confruntă cu o criză, copiii vor să știe cum le vor afecta lucrurile și le pun multe întrebări. Nu toate întrebările cerute necesită un răspuns, iar mulți sunt mai bine să răspundă într-o capacitate limitată. Deși nu este o idee bună să minți copiii, ei nu trebuie să știe toate detaliile unui divorț, al unui dezastru natural sau al unei boli grave. Trebuie doar să știe ce îi afectează, pentru care trebuie să se pregătească în mod direct și ce este potrivit pentru vârsta lor. Ei pot învăța treptat restul, când trebuie să știe, și pe măsură ce se maturizează și sunt capabili să se descurce mai mult.
Arata calea
Pentru mai bine sau pentru mai rău, când se confruntă cu o amenințare, copiii dvs. vă uităm să vedeți ce să faceți. Nici un adult nu este perfect, dar un model bun pentru gestionarea crizelor nu necesită perfecțiune, doar eforturile cele mai bune. Și adulții care se ocupă într-un mod sănătos oferă un sentiment de siguranță și stabilitate pentru copii și modelează abilitățile de coping sănătoase pentru a le imita. Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta pe copiii dvs., concentrându-vă asupra dvs. înșivă.
- Modelul abilităților de copiere sănătoasă
Dacă sunteți panicat sau coplesit (ceea ce este ușor de înțeles într-o criză), acest lucru va afecta nivelul de stres al copiilor dvs., precum și al dvs., deci acum este momentul să vă pregătiți cu abilități sănătoase de a face față. Încearcă să fii pregătit cu putință. Concentrează-te asupra a ceea ce trebuie făcut și fii blând cu tine. Nu uitați să respirați. Și petreceți cât mai mult timp relaxându-vă cu copiii dvs. cu putință. Acest lucru vă va ajuta pe voi și pe copiii dvs. (Consultați acest articol pentru mai multe abilități de coping sănătoase .) - Ajutați-i pe cei în nevoie
Chiar și atunci când vă confruntați cu o criză, puteți să îi ajutați pe alții care ar putea fi mai răi decât dumneavoastră. Acest tip de altruism poate fi benefic pentru întreaga familie, deoarece poate oferi toate avantajele de gestionare a stresului de altruism , plus un sentiment de a fi în control , care poate ajuta la ameliorarea stresului. În plus, poate fi de încurajare pentru copii să facă parte din soluție și să știe că alți oameni sunt ca tine, care îi pot ajuta atunci când au nevoie de ea. (Consultați acest articol despre ajutarea altora pentru idei.)
Împuterniciți-vă copiii
Mai presus de toate, amintiți-vă că este posibil să nu puteți schimba toate circumstanțele cu care se confruntă, dar le puteți împuternici cu abilități de coping și să le ajutați să navigheze ceea ce se confruntă cu ele și să-și îmbunătățească abilitățile de coping în același timp.