Simptome, condiții conexe și opțiuni de tratament
Aerophobia, sau teama de a zbura, pot fi asociate cu numeroase alte fobii , dar, uneori, apar pe cont propriu. Frica de zbor se estimează că va afecta mai mult de unul din trei persoane, deși o fobie plină de suferință este mult mai puțin comună. Întârzierile de călătorie, obișnuite atunci când zboară în vremurile populare, pot face din teama de a zbura mai rău. Dacă frica de zbor sau nu sa dezvoltat într-o fobie, ea poate avea efecte devastatoare asupra calității vieții tale.
Simptome
Simptomele aerofobiei, cunoscute și sub numele de aviofobie, sunt similare cu cele ale oricărei fobii specifice . Simptomele fizice ale fricii de a zbura pot include:
- zguduire
- Transpiraţie
- Tulburări gastrointestinale
- Heart palpitații
- Flushed skin
- Sentimentul dezorientat
- Gândul obosit
- Iritabilitate
Unii oameni care se tem de zbor sunt în mod rezonabil confortabil la aeroport, dar încep să simtă simptome chiar înainte de a se îmbarca în avion. Alții au dificultăți care încep de îndată ce ajung la aeroport. Anxietatea anticipativă , în care începeți să vă simțiți frică să vă zburați cu mult înainte de un zbor regulat, este extrem de comună.
Fobiile legate de aerofobie
Frica de zbor poate fi cauzată sau agravată dacă aveți anumite alte fobii, inclusiv:
- Claustrofobia: Persoanele cu claustrofobie se confruntă adesea cu o teamă de a zbura datorită sferturilor limitate și lipsei de spațiu personal.
- Fobia socială sau germinativă: Cei cu fobie socială sau teama de germeni își dezvoltă adesea teama de a zbura deoarece vor fi forțați să petreacă perioade lungi de timp cu străini.
- Teama de înălțimi: O teamă generală de înălțimi poate, de asemenea, să ducă la teama de a zbura.
Condiții fizice legate de aerofobie
Unele tulburări fizice pot duce la teama de a zbura, inclusiv:
- Blocajul urechii sinusale sau medii, care poate provoca dureri sau amețeală în timpul zborului.
- Având o problemă rece, sinus cronică sau afecțiuni cum ar fi tulburări de vertij sau urechi pot provoca o teamă foarte reală de a dezvolta disconfort fizic.
- Boala cardiovasculară sau alte afecțiuni care cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge, ceea ce poate provoca îngrijorarea cu privire la dezvoltarea trombozei venoase profunde în timpul unui zbor.
Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la orice condiții fizice înainte de zborul dvs. pentru a dezvolta un plan de acțiune pentru a minimiza riscul și disconfortul.
Cauzele aerofobiei
O teamă de zbor care nu este cauzată de preocupări medicale sau de alte fobii poate fi cauzată de o serie de factori, printre care:
- Experimentați un accident de avion sau un avion traumatizant: Chiar și vizionarea unei știri extinse despre dezastrele companiilor aeriene poate fi suficientă pentru a declanșa teama de a zbura. De exemplu, o mare parte a țării a dezvoltat cel puțin o teamă minimă de a zbura în urma atacurilor din 11 septembrie.
- Mediu: Dacă părinții dvs. au suferit de teama de a zbura, ați fi internalizat trepidațiile lor. Aceasta este o cauză deosebit de frecventă a aerofobiei la copii, dar afectează și mulți adulți. S-ar putea să vă ridicați teama de a zbura de la altă rudă sau prieten, dar parinții par să aibă cea mai mare influență asupra fobiilor.
- Alte circumstanțe conexe: aerophobia dvs. ar putea fi, de asemenea, înrădăcinată într-un conflict complet diferit. De exemplu, teama de zbor care se dezvoltă imediat după promovarea unui loc de muncă care necesită călătorii ar putea fi cauzată de preocupările legate de locul de muncă sau de impactul asupra vieții de zi cu zi. De asemenea, copiii care trebuie să zboare frecvent pentru a vizita părinții divorțați dezvoltă uneori aerofobia ca mecanism de combatere a traumei divorțului.
Depășirea fricii de a zbura
Din fericire, teama de a zbura este relativ ușor de tratat, chiar fără să știe cauza principală. Unele tratamente comune includ:
- Clasele de grup : Dacă nu suferiți de alte tulburări fizice sau psihice, puteți fi un bun candidat pentru o teamă de cursul de zbor. Aceste clase de obicei durează două sau trei zile, adesea peste un weekend, și utilizează tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a trata simultan un grup mare. Ele sunt disponibile în multe orașe importante.
- Terapia individuală: terapia individuală cognitiv-comportamentală, hipnoterapia și tehnicile de realitate virtuală vă pot îmbunătăți, de asemenea, frica de zbor.
- Educație: Învățați despre modul în care funcționează avioanele, de ce se întâmplă turbulențe și despre diferitele sunete și umflături.
- Expunerea: Experții sunt de acord că cel mai bun mod de a depăși teama de a zbura este expunerea controlată, fie că este vorba de realitatea virtuală, de o simulare a zborului sau de zbor.
- Tehnici de gestionare a anxietăților: Învățarea de a respira adânc, de a recunoaște gândurile panicate și iraționale și de a le corecta și de a găsi alte modalități de a face față, cum ar fi ascultarea muzicii, luarea unui medicament anti-anxietate sau citirea unor reviste, toate pot ajuta la gestionarea aerofobiei.
Tratamentul vă poate îmbunătăți calitatea vieții
Dacă vă confruntați cu teama de a zbura, este mai bine să faceți o programare cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale. El sau ea poate diagnostica fobia, poate determina dacă aveți tulburări concomitente și să dezvoltați un plan individualizat de tratament .
Frica de zbor poate avea un impact devastator asupra calității vieții tale. Cu un tratament adecvat, cu toate acestea, puteți învăța să gestionați și chiar să bateți această fobie comună.
> Surse:
> Haq H. Se poate vindeca o teama de a zbura? BBC. Publicat în 29 aprilie 2013.
> Moskvitch K. Cum să învingi frica de a zbura. BBC. Publicat 22 noiembrie 2016.
> Seif MN. Cum pot să-mi depășesc teama de a zbura? Anxietate și depresie Asociația Americii (ADAA).