Ce să așteptați cu ajutorul terapiei cu reguli emoționale pentru GAD

O introducere în ERT

Terapia cu reglaj emoțional (ERT) este un tip de psihoterapie care a fost testat cu succes la adulți cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) și la cei cu GAD și tulburare depresivă majoră (MDD). Născut din tradiția terapiei comportamentale cognitive (CBT), ERT integrează componentele abordărilor cognitive, de acceptare și de mindfulness.

Cercetările au arătat că ERT reduce eficient și semnificativ simptomele GAD și MDD până la sfârșitul unui curs de tratament. Beneficiile rămân cel puțin trei și șase luni după terminarea tratamentului. Studiile preliminare ale mecanismului intervenției (adică modurile posibile în care aceasta are impact asupra schimbării) susțin ideea că acest tip de terapie de vorbire îi ajută pe oameni să participe mai bine la conflictul emoțional și să devină mai puțin reactivi la acesta.

Desi initial conceptualizata ca o interventie pentru cei cu anxietate cronica si probleme recente de dispozitie , ERT este, de asemenea, in curs de evaluare ca un tratament pentru persoanele care se confrunta cu asteptat de mare, continua primejdie, cum ar fi persoanele care ii ingrijesc pe cei dragi cu cancer.

Ce este ERT exact?

ERT este o psihoterapie structurată, orientată spre prezent, care accentuează conștientizarea emoțiilor, recunoașterea conflictului dintre dorințele de siguranță și acțiunile bazate pe valoare, crearea unei distanțe sănătoase față de gândurile dure, gânduri critice despre sine și adoptarea unei viziuni mai compassionate de sine.

Conștiința emoțională este dezvoltată prin educație cu privire la scopul sentimentelor . Utilizarea exercițiilor de meditație care vizează reducerea evaziunii emoționale - pentru a îmbunătăți toleranța față de prezența unor emoții și senzații multiple, uneori conflictuale. Emoțiile sunt conceptualizate ca fiind generate din interior și reflectând motivațiile concurente.

Din perspectiva ERT, persoanele cu anxietate cronică și starea de spirit scăzută se îngrijorează foarte mult, rumân, și privesc pe alții ca reasigurare ca modalități de a evita sentimentele neplăcute și de a se simți mai siguri în legătură cu ei înșiși sau circumstanțele lor. În același timp, acești indivizi doresc cu adevărat să se comporte în conformitate cu valorile lor specifice de viață. Motivele de siguranță și de recompensă pot fi percepute ca fiind conflictuale între ele.

Uneori este dificil să treci suficient de departe de îngrijorare sau de auto-critică pentru a descoperi calea cea mai plină de satisfacții. În ERT, imagistica, expunerea și jocul de rol intern se practică în timpul și între sesiuni pentru a ajuta persoanele să stabilească o distanță sănătoasă față de vocea lor negativă, perpetuu critică. În timpul jocurilor de rol ERT, terapeutul facilitează un dialog între vocile interne ale pacientului. Scopul acestui exercițiu este să fie capabil să facă față mai bine unei voci interne, distressed , continuând să acționeze în conformitate cu valorile proprii.

În ansamblu, acest tip de terapie își propune să ajute persoanele care sunt blocate în cap - rumânare, îngrijorare și așa mai departe - să se întoarcă în acest moment cu o conștientizare sporită și capacitatea de a acționa cu claritate în raport cu obiectivele identificate.

Cum este diferit de tratamentul CBT tradițional sau terapia de acceptare și angajare (ACT)?

Spre deosebire de CBT, lucrarea cognitivă a ERT nu se concentrează în mod explicit pe denaturarea distorsiunilor cognitive. Deși există un obiectiv comun de a crește gradul de conștientizare a tiparelor de gândire și a impactului acestora asupra comportamentului , ERT subliniază dezvoltarea autocolului compasional în legătură cu cântărirea evidentă a probelor pentru și împotriva unei anumite credințe.

ACT și ERT se suprapun în scopul de a reduce lupta pentru a controla sau a elimina emoțiile stresante și pentru a spori implicarea proactivă în activitățile care respectă valorile personale.

Cu toate acestea, spre deosebire de ACT, ERT utilizează tehnici bazate pe activarea expunerii și comportamentului în timpul și între sesiunile din ultima fază de tratament.

Cine furnizează ERT?

Un terapeut ERT va fi un ghid activ în timpul unei sesiuni. Clinicienii care oferă acest tip de psihoterapie primesc o formare specifică în acesta. Terapeutul ar putea fi un psihiatru, psiholog, asistent social sau consilier în domeniul sănătății mintale. Întrebați-vă despre pregătirea furnizorului dvs. de tratament pentru a vă asigura că sunt experimentați cu această tehnică.

Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni ERT?

În faza inițială a ERT, obiectivele sunt de a câștiga conștientizarea și toleranța emoțională și de a începe să "capturați reacția" în acest moment. Mintea emoțiilor este practicată în mod obișnuit. Meditările sunt folosite, în special în serviciul de a ajuta oamenii să obțină perspectivă asupra momentelor, sentimentelor și credințelor dificile.

Ultima fază a ERT integrează principiile de expunere și activare comportamentală în și între sesiuni. De aceea, sesiunile ar putea include o expunere de îngrijorare, imagini ghidat dintr-un scenariu temut cu un răspuns de copiere dorit sau exerciții de joc de rol în care un individ aude și vorbește cu "vocea sa de îngrijorare".

Terapii ERT pot începe sesiunile cu un exercițiu de imagini. Scrisul (și, în cele din urmă, comportamentul) este alocat și apoi revizuit în sesiune.

Mai multe informatii despre abordarea ERT pot fi gasite pe site-ul web detinut de dezvoltatorii de tratament, Douglas Mennin, Ph.D. și David Fresco, Ph.D.

Cum pot găsi un terapeut ERT?

Pentru ajutor în găsirea unui terapeut ERT, încercați să consultați surse, cum ar fi

> Surse:

> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, Reglementarea emoțională CE între persoanele clasificate cu și fără tulburare de anxietate generalizată. J. Anxiety Disord. 22, 485-494 (2008).

> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Reglarea terapiei pentru tulburarea de anxietate generalizată. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).

> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Un proces deschis de terapie cu reguli emoționale pentru tulburarea de anxietate generalizată și depresia asociată. Deprimă. Anxietatea 32, 614-623 (2015).

> Mennin, DS, & Fresco, DM Ce, mă îngrijorează și mă refer la DSM-V și RDoC ?: Importanța direcționării procesării autoreferențiale negative. Psihologie clinică: Știință și practică , 20 , 258-267 (2015).

> Mennin, DS, și Fresco, DM (2014). Regimul de reglementare a emotiilor (pp. 469-490). În JJ Gross (Ed.), Manual de reglementare emoțională (ediția a doua). New York: Guilford Press.