Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) pot experimenta uneori emotiile lor ca fiind neplăcute, imprevizibile și incontrolabile. Cu toate acestea, emoțiile noastre sunt părți necesare ale vieții noastre. Acestea servesc funcții foarte importante și nu am putea să ajungem în fiecare zi fără ele.
Cunoașteți câteva din funcțiile foarte importante pe care emoțiile le joacă în viața noastră?
Informațiile care urmează descriu de ce emoțiile, chiar și atunci când sunt inconfortabile, sunt critice.
Emoțiile comunică informații altor oameni
Emoțiile noastre îi spun altora cum ne simțim. De exemplu, expresia furiei poate spune cuiva că ar trebui să fim lăsați singuri sau anxietate și tristețe îi poate spune cuiva că avem nevoie de ajutor. Ca rezultat, este important să ne simțim mai degrabă sentimentele decât să evităm suprimarea emoțiilor.
Emoțiile ne furnizează informații
Emoțiile ne oferă informații despre mediul nostru. De exemplu, când ne confruntăm cu anxietate, ni se oferă informații că suntem în pericol.
Când ne confruntăm cu furie, ni se poate furniza informații că nu avem control sau că cineva ne-a încălcat drepturile în vreun fel. Emoțiile noastre sunt calea corpului nostru de a comunica cu noi. Ascultă ce au de spus.
Emoțiile ne pregătesc să acționăm
Emoțiile ne permit să reacționăm repede și să ne motiveze să acționăm în anumite moduri.
Deoarece emoțiile noastre ne oferă informații despre mediul nostru, ele ne ghidează și acționează în moduri adecvate situației. De exemplu, când simțiți pericolul sau amenințarea, puteți răspunde lăsând situația. Uneori, evitarea poate fi utilă; alteori poate semnala o problemă.
Emoțiile profită de experiența noastră de viață
Viața ar fi foarte plictisitoare fără emoții. Avem nevoie de ambele emoții pozitive (fericire, emoție, bucurie) și negative (furie, anxietate, tristețe). Poate că, uneori, dorim să scăpăm de toate emoțiile noastre negative; cu toate acestea, experiența emotiilor negative este necesară pentru ca emoțiile pozitive să se simtă la fel de exotice ca și ele.
Creșterea gradului de conștientizare a emoțiilor dvs.
Emoțiile noastre sunt necesare și importante. Cu toate acestea, singura modalitate prin care putem învăța din emoțiile noastre este dacă le cunoaștem când apar. Prin urmare, poate fi important să învățați modalități de a vă crește gradul de conștientizare a emoțiilor . Cu cât sunteți mai conștienți de emotiile voastre, cu atât mai bine veți fi în stare să auziți ceea ce au de spus.
Gestionarea emoțiilor
Acum, doar pentru că emoțiile servesc unei funcții importante nu înseamnă că nu sunt uneori stresante. Emoțiile, în special cele foarte intense, pot fi copleșitoare. Prin urmare, poate fi util să înveți modalități de a reduce intensitatea emoțiilor, astfel încât să puteți aborda mai bine și să învățați din ea. Există o serie de modalități sănătoase de gestionare a emoțiilor, care vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin imprevizibile și incontrolabile.
Chiar dacă emoțiile se pot simți uneori neplăcute, toate lucrează pentru noi într-un fel. Ascultând emoțiile noastre, putem obține câteva informații importante despre mediul nostru și despre noi înșine.
surse:
Gratz, KL (2009). O terapie bazată pe acceptare bazată pe reguli de emoție, pentru o terapie deliberată de sine.
Linehan, MM (1993). Tratamentul cognitiv-comportamental al tulburării de personalitate limită. New York, NY: Guilford Press.