Mindfulness și o mai bună somn pot ajuta
Multe persoane cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) pot avea probleme în a se concentra sau au alte probleme cu memoria lor, cum ar fi pierderea memoriei.
De fapt, problemele de memorie și de concentrare sunt simptome comune ale PTSD. Alte simptome ale afecțiunii pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra memoriei și concentrației. De exemplu, persoanele cu PTSD întâmpină adesea dificultăți de a dormi, iar somnul sănătos poate afecta cu siguranță capacitatea unei persoane de a se concentra și de a rămâne concentrată în timpul zilei.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți capacitatea de memorie și concentrare. Aflați cum să faceți acest lucru cu sfaturile care urmează.
Cum să vă îmbunătățiți somnul pentru a vă îmbunătăți memoria
Este comună pentru persoanele cu PTSD să experimenteze probleme de somn. De fapt, dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormită este considerată a fi unul dintre simptomele hiperarousale ale PTSD.
În plus, studiile au constatat că problemele de somn sunt unul dintre cele mai frecvent raportate simptome raportate de persoanele cu PTSD.
Somnul sănătos poate avea o influență negativă imensă asupra capacității dvs. de concentrare și de concentrare în timpul zilei. Îmbunătățind somnul, este posibil să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra și să vă amintiți informații importante și fapte utile.
Aceste sfaturi oferă câteva modalități utile de îmbunătățire a calității somnului.
Îmbunătățiți atenția și memoria prin a fi mai atenți
Simptomele de PTSD pot fi foarte distrag atenția și, ca urmare, memoria, concentrarea și atenția unei persoane pot suferi cu toții.
Atenția poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți cunoștința actuală a momentului și, în consecință, capacitatea dvs. de a rămâne concentrată. Aceste sfaturi oferă o listă de exerciții de bază de mindfulness pe care oricine le poate face pentru a rămâne mai concentrat.
Resurse Online care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria
Dacă sunteți student și aveți PTSD, s-ar putea să vă fie greu să studiați sau să vă concentrați în timpul orelor de curs. Din fericire, puteți să oferiți o listă de strategii utile, care vă pot ajuta să vă concentrați.
Tehnicile compilate pe Internet sunt strategii stabilite din literatura de psihologie cognitivă și oferă o serie de modalități excelente de îmbunătățire a memoriei, de îmbunătățire a reamintirii și de creștere a păstrării informațiilor.
Sfaturi de concentrare din resursele online
Internetul oferă o serie de tehnici pentru a vă îmbunătăți concentrarea. Aceste sfaturi sunt pentru publicul larg, persoanele cu stres post-traumatic sau persoanele în vârstă care au probleme de memorie și trebuie să învețe cum să îmbunătățească concentrarea.
Indiferent de publicul țintă, aceste sfaturi le pot ajuta pe cele cu probleme de memorie să găsească modalități de a-și îmbunătăți capacitatea de a focaliza și de a păstra informații.
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
O varietate de site-uri oferă o listă lungă de sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei. Una, în special, oferă informații despre diferitele tipuri de memorie, precum și despre modul în care sunt create și menținute amintirile. Site-ul include, de asemenea, exerciții pentru creier pentru îmbunătățirea memoriei și sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei prin îmbunătățirea sănătății fizice.
Mai Mult
Sfaturi de memorie de la Clinica Mayo
Clinica Mayo oferă o listă cu șapte moduri de a vă îmbunătăți memoria dacă suferiți de pierderea memoriei. Strategiile includ staționarea organizată, îmbunătățirea sănătății fizice și gestionarea condițiilor cronice de sănătate.