Terapie de acceptare și angajament pentru GAD

Acceptarea și terapia de angajament (ACT) este un tip de psihoterapie care câștigă popularitate în tratamentul tulburărilor de anxietate cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (GAD). Este, de asemenea, utilizat pentru a trata alte afecțiuni, inclusiv depresie, tulburări de alimentație, durere cronică și tulburări de utilizare a substanțelor.

ACT este uneori denumită psihoterapie "al treilea val" sau "nou val".

În acest context, "primul val" se referă la abordările comportamentale bazate pe învățarea clasică și la învățarea operant dezvoltată în anii 1950. Terapiile "celui de-al doilea val" s-au concentrat în plus asupra prelucrării informațiilor - și, mai precis, asupra proceselor cognitive - precum și asupra principiilor de învățare comportamentală. Tratamentele "celui de-al treilea val" au o linie cu aceste abordări anterioare, dar se extind și în alte direcții, în funcție de tipul acestora.

Termenul de "tratament al treilea val" se referă la un spectru larg de psihoterapii - incluzând ACT, terapia comportamentală dialectică (DBT), terapia schemelor și terapia cognitivă bazată pe atenție - care s-au dovedit a fi utile pentru multe persoane.

Din punct de vedere istoric, tratamentele cu un al treilea val au fost conceptualizate ca fiind deosebit de potrivite pentru pacienții care nu beneficiau de tratamente preexistente, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă clasică (CBT). Cu toate acestea, se crede acum că pentru unii indivizi, o opțiune terapeutică de terapie cu val poate avea sens ca tratament de primă linie.

Cercetările au arătat că ACT poate produce ameliorarea simptomelor la persoanele cu GAD și poate fi de asemenea o potrivire deosebit de bună pentru adulții în vârstă .

Ce anume este ACT?

ACT este o terapie de vorbire care subliniază modalitățile prin care ne folosim cuvintele noastre de a lupta ce se întâmplă în interiorul capului nostru. Abordarea se concentrează - după cum sugerează și numele - asupra acceptării.

Teoria sugerează că acceptarea tot mai mare a circumstanței dvs., gândurile care continuă să treacă prin minte și lupta cu simptomele poate duce la o flexibilitate sporită a psihologiei. Acceptarea este teoretizată pentru a proteja împotriva evitării anumitor gânduri sau a experiențelor emoționale și a copingului ineficient.

În ansamblu, acest tip de terapie încurajează obținerea de informații despre modelele de gândire, tiparele de evitare și despre prezența sau absența acțiunii care este în concordanță cu valorile alese ale vieții.

Diferențele de la CBT tradiționale

Spre deosebire de CBT, scopul ACT nu este acela de a reduce frecvența sau severitatea experiențelor interne neplăcute (cum ar fi distorsionarea distorsiunilor cognitive, a emoțiilor sau a urgențelor). Scopul este mai degrabă să reduceți lupta pentru a controla sau a îndepărta aceste experiențe și, în același timp, pentru a crește implicarea în activități de viață semnificative (adică acele activități care sunt în concordanță cu valorile personale).

ACT Providers

Clinicienii care au fost special instruiți în acest tip de psihoterapie oferă de obicei ACT. Un terapeut ACT va fi atât un ascultător activ, empatic, cât și un ghid activ, încurajând o explorare mai profundă și o conștientizare non-judiciară , în timpul sesiunilor.

Un terapeut ACT ar putea fi un psihiatru, psiholog, asistent social sau consilier în domeniul sănătății mintale . Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre această abordare, vă puteți întreba în legătură cu pregătirea furnizorului dumneavoastră de tratament sau puteți căuta un practician cu experiență ACT.

Ce se întâmplă într-o sesiune ACT?

Principalele componente ale ACT sunt psiho-educația despre mecanismele-cheie ale teoriei tratamentului, atenție, dezumflarea cognitivă și clarificarea valorilor.

Sesiunile pot include practica exercițiilor de mindfulness menite să încurajeze conștientizarea sănătoasă a gândurilor, sentimentelor, senzațiilor și amintirilor care nu au fost altfel evitate.

Odată ce conținutul experienței dvs. cele mai intime este identificat, terapeutul folosește discuții și exerciții cognitive pentru a vă ajuta să recontextualizați sau să faceți un sens diferit al narațiunii și apoi să-l acceptați ca experiență personală. În măsura în care acțiunile dvs. sunt incompatibile cu valorile personale ale a ceea ce face pentru o viață semnificativă, terapeutul vă va ajuta să subliniați discrepanțele și să vă angajați într-o conversație despre valorile voastre și despre acțiunile care vă pot apropia de ele.

ACT terapeuții pot acorda temele pentru a practica între sesiuni, cum ar fi exerciții de atenție, cognitivă sau de valorificare a valorilor. Temele sunt convenite între dvs. și terapeutul dvs. și pot fi modificate pentru a fi cât mai personale și mai utile.

Unde pot afla mai multe?

Pentru a afla mai multe despre abordarea ACT, verificați aceste podcast-uri gratuite, foi de lucru și exerciții de mindfulness.

Pentru ajutor în găsirea unui terapeut ACT, încercați să consultați surse precum Asociația pentru știința comportamentală contextuală, Psihologia de astăzi sau Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive.

> Referințe

> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Tulburare de anxietate generalizată: diagnostic și tratament. British Medical Journal 2012; 345: E7500.

> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Al treilea val de terapii cognitive > comportamentale : Ce este nou și ce este eficient? Current Opinion Psychiatry 2012; 25: 522-528.

> Roemer L, Orsillo SM. Un studiu deschis al unei terapii comportamentale bazate pe acceptare pentru tulburarea de anxietate generalizată. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.

> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Eficacitatea unei terapii comportamentale bazate pe acceptare pentru > tulburarea de anxietate generalizată >: evaluarea într-un studiu controlat randomizat. Jurnalul de Consultanță și Psihologie Clinică 2008; 76: 1083-1089.

> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, și colab. Acceptarea și terapia de angajament pentru tulburarea de anxietate generalizată la adulții în vârstă: un raport preliminar. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.