Ce este să fii angajat cu tulburare de anxietate socială
Tulburarea de anxietate socială (DAS) poate interfera cu ocuparea forței de muncă. Participarea la școală, colegiu sau universitate, participarea la interviuri de angajare și efectuarea într-un mediu de lucru poate fi dificilă dacă trăiți cu această tulburare. Cei care își găsesc locurile de muncă pot continua să lupte zilnic.
Dacă vă aflați în această poziție, un lucru care vă poate ajuta este să împărtășiți cum vă simțiți.
În același fel, citirea poveștilor de la alți oameni care trec prin același lucru poate fi de ajutor.
Este un lucru de citit fapte și cifre despre o tulburare; este complet diferită pentru a vedea lumea prin ochii unei persoane care trăiește cu această problemă zilnic. Poate că această poveste va suna ca propria ta viață, sau poate ai propriile tale detalii unice de adăugat. Cel puțin, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri sau să înțelegeți mai bine pe alții cu anxietate socială.
Următorul este un cont fictiv de prima persoană al unei persoane cu tulburare de anxietate socială și nu se bazează pe nici o persoană particulară.
O zi in viata cuiva cu DAS
Dimineața, de obicei, nu este prea rău. Cel puțin știu că nu va trebui să vorbesc cu nimeni până nu plec din casă. Cu toate acestea, dacă am ceva ce trebuie să fac în acea zi, care presupune să vorbesc cu oamenii, sau chiar mai rău, un fel de vorbire publică , atunci ziua este deja împușcată. Nu mă pot concentra pe nimic altceva, pentru că mă îngrijorează ce urmează.
Dacă am apeluri telefonice pe care trebuie să le fac, de obicei le evit. Opriți-le. Și dacă o sun și cealaltă persoană e prea ocupată? Ce se întâmplă dacă chem într-un moment nepotrivit? Deci, mă întreb, "Care ar fi momentul potrivit pentru a numi această persoană că nu mă deranjez?" S-ar putea să aleg o oră ca 10:00 am și apoi să vă îngrijorați până când am efectuat apelul.
Conducerea la locul de muncă nu este teribilă. Unele dintre unitățile pe care le pot face pe drumurile cu o singură bandă, ceea ce este frumos, pentru că știu că nimeni nu va trage alături de mine și nu mă va uita. Intersecțiile sunt cele mai grave. Niciodată nu trag până lângă o altă mașină, pentru că atunci persoana ar putea să mă privească. Zâmbesc? Uită-te drept înainte? Este mai ușor să rămâi înapoi în mașină.
Dacă am nevoie de gaz, mă asigur că merg la o stație de benzină cu care sunt familiar. Nu aș vrea să-mi fac un nebun prin tragerea la pompa greșită. Întotdeauna aleg o auto-servire pe deplin servi. În felul ăsta nu trebuie să vorbesc cu nimeni.
Din când în când, am decis că am nevoie de o tunsoare - una care nu implică tăierea propriului meu păr (și rezultatele dezastruoase care pot implica). Problema cu obținerea unei tunsoare este că trebuie să vorbești cu coaforul. De obicei, răspund în propoziții de un singur cuvânt și, în cele din urmă, încearcă să vorbească cu mine. Nu am nimic interesant de spus, deci este mai bine ca ea și cu mine să împărtășim timpul în tăcere. Uneori va vorbi cu colegii ei pentru că, în mod clar, am devenit prea plictisitor.
Revenirea la muncă - da, fac o treabă . Am făcut acest lucru pentru întreaga mea viață adultă. Știu că unii cu DAS nu funcționează. Cred că nu-i așa de rău ca ei. Atâta cât mi-ar plăcea să stau în casa mea și să nu plec niciodată, trebuie să câștig un venit, iar munca este singura modalitate pe care am găsit-o să o fac. Am avut diferite tipuri de locuri de muncă, fiecare cu propriile probleme. La fel de mult cum oamenii vă vor spune că puteți găsi un loc de muncă care nu implică oameni - asta nu este adevărat.
Dacă lucrați cu animale, de obicei trebuie să vorbiți cu proprietarii lor. Dacă lucrați pe un computer, de obicei trebuie să vorbiți cu alți oameni despre ceea ce faceți. Chiar și slujbele care nu implică cu adevărat oameni încă implică alți angajați. Și orele de prânz. Și vorbește despre răcirea apei.
Acele momente în care mănânc prânzul cu alții sunt o provocare. Uneori sunt bine și reușesc să trec bine. Alteori, mi se pare că nu voi trece niciodată prin masă. Mâinile mele se agită atât de rău că mâncarea abia mai rămâne pe furculita. Se simte întotdeauna ca și cum voi evita dezastrul. Data viitoare, îmi voi vărsa cu siguranță băutura sau pur și simplu nu voi putea mânca deloc.
Alți oameni își pot petrece zilele de conversație cu prietenii. Eu nu. Știu oameni, dar nu prea am prieteni. Nu este că oamenii nu mă plac, ei chiar nu mă cunosc. Este greu să mă cunoști când sunt atât de neliniștit tot timpul. Oamenii au încercat să fie prietenul meu, dar nu am reciproc din cauza anxietății mele. Nu-mi spun că mi-e teamă. În cele din urmă, persoana nu mai încearcă.
Dacă este o zi în care nu trebuie să lucrez și nu am alte planuri, atunci stau de obicei acasă. Ceea ce este bun pentru că nu mă simt nerăbdător, dar rău pentru că în cele din urmă mă simt singur. Cred că toți ceilalți fac lucruri distractive și interesante cu prietenii și familia. Încep să cobor dacă am petrece prea mult timp singur. Este un adevărat paradox; Mă tem că sunt cu oamenii, dar în același timp mă împotmolit singur.
Dacă într-o anumită zi, așa cum am menționat mai înainte, am un angajament specific în care trebuie să vorbesc, îmi voi face griji toată ziua. Dacă este un discurs pe care trebuie să-l dau, îmi pot face griji de câteva săptămâni. Sau luni. Și când îmi spun îngrijorarea, mă refer la panică. Atacuri de panică în plină suflare în mijlocul nopții. Doar în anticiparea evenimentului. În cea mai mare parte, încerc să evit aceste tipuri de responsabilități. Dar viața uneori le aruncă asupra ta.
Magazinul alimentar nu este prea rău. Îmi păstrez o listă în mână, capul în jos și cumpără cât de repede pot, ca să pot ieși din magazin. Dacă văd pe cineva pe care îl cunosc, de obicei mă străduiesc să evit să vorbesc cu persoana respectivă. Ce să spun? Ei vor crede că sunt plictisitor. Conversația va scădea și va fi ciudat. Mai bine doar pentru a evita cu totul.
De obicei mănânc cină și apoi mă uit la televizor. De obicei nu am planuri serioase în timpul săptămânii. Sau în weekend, gândește-te la asta. Pentru a avea planuri, trebuie să ai prieteni. Din când în când, voi face ceva cu familia mea. Din când în când nu se întâmplă foarte des.
Nu cred că am ales să fiu așa. Nu știu de ce ar alege cineva să fie așa. Este o cale groaznică de a trăi. Mai degrabă aș avea o problemă foarte specifică, cum ar fi teama de păianjeni sau teama de înălțimi. Acesta este un lucru pe care oamenii îl pot înțelege și nu afectează fiecare aspect al vieții voastre. Asta este ceea ce face. Ea afectează fiecare parte a vieții mele. Pentru că petrecerea singură a vieții mele nu este cu adevărat o viață.
Când capul îmi lovește perna, gândurile se întorc. Ce am făcut astăzi rău? Cum m-am jenat? Ce trebuie să fac mâine? Cum pot ieși din ea? Dacă am noroc, adorm imediat. Am descoperit că exercițiul mă ajută să mă antrenez și mă lasă să adorm mai ușor. Dacă nu am exercitat, poate dura ore să adorm. Gândurile continuă să-mi trezească capul și să nu mă răzgândesc.
Vreau să obțin ajutor, dar nu știu cum. Nimeni nu știe despre tulburările interioare prin care trec. S-ar putea să fi observat un pic de anxietate aici și acolo, dar, în cea mai mare parte, o păstrez destul de bine ascunsă. Nu este ca și alte boli mintale în care există un impact asupra altora în viața mea; numai eu sunt cel care face asta. Continuă să o iau pentru că nu știu cum să trec peste el.
Există însă câteva raze de speranță. Știu că nu am încercat totul pentru a-mi combate temerile și nu sunt dispus să renunț încă încă. Cred că întâlnirea cu alți oameni ca mine ar putea face diferența. Dacă aș putea să mă alătur unui grup de terapie special pentru a ajuta persoanele cu tulburare de anxietate socială (DAS), atunci măcar aș ști că toți ceilalți aveau de-a face cu aceleași probleme. S-ar simți mai puțin ciudat, pentru că toți eram în aceeași barcă.
În același timp, continuă să citesc tot ce pot. Poate încerc un alt program de auto-ajutorare sau o zi lucrez cu curajul să iau o întâlnire cu medicul meu. Este greu. În fiecare zi este greu, dar continu să știu că va fi mai bine într-o zi. Sunt mai bine acum decât am fost, și cred că vine doar cu vârsta. Cred că, cu cât mă expun mai mult situațiilor sociale, cu atât mai confortabil voi deveni. În unele privințe, am lipsa de practică, deoarece teama ma ținut departe.
Știu că există și alții care au o mai mare anxietate socială decât mine. Există, probabil, și alții care au și ei mai ușor. Știu doar că a mea suferă destul de mult încât afectează tot ce fac eu zilnic. Aceasta este într-adevăr lupta - că frica și anxietatea nu mă lasă niciodată pentru că lumea noastră este atât de socială.
Un cuvânt din
Acest cont fictiv reflectă cineva care trăiește probabil cu un nivel ușor sau moderat de anxietate socială - această persoană este capabilă să funcționeze în majoritatea domeniilor vieții, dar trăiește cu anxietate sub suprafață. Există multe niveluri diferite de anxietate socială, astfel încât situația dvs. ar putea părea foarte diferită. Indiferent de simptomele dvs., știți că există și alții care se luptă, de asemenea, cu aceleași probleme și că nu sunteți singuri. Există tratamente eficiente pentru DAS, dacă sunteți dispuși să ajungeți să obțineți ajutor.
> Surse:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Impactul tulburării de anxietate socială asupra ocupării forței de muncă în rândul femeilor care beneficiază de prestații sociale. Psihiatru Serv . 2009; 60 (1): 61-66.