Poate fi greu să știi cum să ajuți pe cineva cu tulburare de anxietate socială (DAS). Pe de o parte, vrei să fii sensibil la provocările pe care le aduce această tulburare; pe de altă parte, doriți să vă ajutați să aduceți cele mai bune rezultate din prietenul dvs. Mai jos sunt cinci sfaturi de ajutor dacă vă aflați în această situație.
Fii prietenos
Doar pentru că cineva cu DAD pare a fi în afara, asta nu înseamnă că nu vrea să aibă prieteni .
Adesea, persoanele care suferă de tulburări dorește prietenii, dar sunt prea îngrijorate să le inițieze și să le întrețină.
Dacă sunteți o persoană prietenă naturală și ieșire, puteți face un partener excelent pentru cineva cu tulburare. Extindeți-vă prietenia și cunoașteți persoana cu tulburare de anxietate socială. Ați putea găsi o prietenie pe tot parcursul vieții și o nouă perspectivă asupra multor aspecte ale vieții.
Nu critica
Persoanele cu DAS sunt adesea prea critice față de ele însele și se așteaptă ca și ceilalți să fie critici față de ei. De fapt, cercetările arată că tulburarea de anxietate socială este strâns legată de faptul că se consideră a fi incompetent din punct de vedere social, chiar și atunci când alții nu percep același nivel de comportament problematic. Nu adăugați la problemă dacă sunteți prea critic.
Nu spuneți persoanei că este prea liniștită sau că trebuie doar să se descopere. Înțelegeți limitele pe care anxietatea socială le poate pune pe viața unei persoane și nu vă așteptați mai mult decât o persoană poate da.
În același timp, fiți de încredere că prietenul dvs. va impinge treptat limitele pe măsură ce oferiți un mediu de susținere în care acest lucru poate avea loc.
Citiți despre tulburarea de anxietate socială
Cea mai bună modalitate de a ajuta în final pe cineva cu DAE este să înțelegeți cu adevărat dezordinea. Aflați despre cauzele, simptomele, tratamentele și cum este să trăiți cu anxietatea socială.
Citiți cărți , vizionați filme sau aflați despre persoanele celebre cu tulburare. Armati-va cu cunostintele astfel incat sa puteti intelege si sa abordati situatiile dintr-o perspectiva nonjudgmentala.
Ajutați alții să obțină ajutor
Dacă bănuiți că cineva pe care o cunoașteți are o tulburare de anxietate socială dar nu a fost diagnosticată sau nu a primit tratament, ajutați-i să ajute persoana respectivă.
Aceasta ar putea implica numirea unui medic, urmărirea unui grup de asistență sau găsirea unui program de auto-ajutorare. Faceți cât mai mult din lucrul în care puteți, pentru a face cât mai ușor posibil ca persoana să facă primul pas. Dacă ușile încep să se închidă, acea persoană poate renunța înainte de a găsi ajutor.
Pauză prin negare
Adesea, persoanele cu DAS vor nega simptomele lor. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea este umilitoare și jenantă pentru ei, iar ultimul lucru pe care îl doresc este ca acesta să fie observat.
Cu toate acestea, în perioadele de criză personală sau atunci când se confruntă cu tulburări emoționale, persoana cu tulburare de anxietate socială ar putea fi mai dispusă să vorbească pur și simplu pentru că anxietatea lor devine prea mult pentru a face față. Acestea sunt, de asemenea, oportunități bune de a sugera căutarea de sprijin pentru anxietatea lor socială. Când o persoană a lovit partea de jos, urcarea în sus pare a fi singurul pas rezonabil.
Un cuvânt din
Cercetările arată că relațiile de îngrijire cu prietenii joacă un rol în protejarea adolescenților împotriva creșterii anxietății sociale. Dacă știți un tânăr, în special, aveți o șansă de a interveni într-un moment care ar putea fi critic pentru prevenirea anxietății sociale a persoanei respective de a se dezvolta într-o tulburare.
Problemele de sănătate mintală sunt adesea dificile pentru alții să înțeleagă cine nu au experimentat-o singură. Rețineți că prietenul dvs. nu alege acest comportament; cu toate acestea, se pot face alegeri pentru a face situația mai bună. Puteți deveni cu ușurință persoana care conduce calea către acele alegeri dacă abordați situația cu inteligență și tact.
> Surse:
> Institutul Național de Sănătate Mintală. Tulburarea de anxietate socială: mai mult decât doar timiditate .
> Clinica de Frica și Tulburări de anxietate de la Universitatea din Florida. Ajutarea unui membru de familie.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Opinii diferite ale sentimentelor și prietenilor despre efectele tulburării sociale a anxietății asupra prieteniei. Journal of Psychological Abnormal , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N. și Van Zalk, M. (2015). Importanța îngrijirii percepute și a conexiunii cu prietenii și părinții pentru anxietatea socială a adolescenților. Jurnalul de personalitate , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108