A face prieteni este o parte esențială a unei vieți bogate
Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) sau pur și simplu sunt timizi, poate părea mai ușor să evitați să vă faceți prieteni și să petreceți timp singur. Cu toate acestea, cercetările arată că persoanele cu prieteni apropiați trăiesc mai mult și sunt, în general, mai sănătoși. În plus, cei cu prietenii apropiați sunt mai capabili să facă față morții unui soț sau alte schimbări majore de viață.
Pentru cei cu DAS , poate doriți să vă faceți prieteni, dar nu știți cum. Mai jos sunt instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ajuta să vă măriți cercul social și, sperăm, să faceți câțiva prieteni buni pe parcurs.
Cum sa faci prieteni noi
Înainte de a încerca să-ți faci prieteni noi, este important să-ți petreci ceva timp lucrand la tine . Cu cât sunteți mai bine rotunjită, cu atât mai ușor va fi să discutați cu ceilalți.
Perfecționează evenimentele curente, ia un nou hobby; orice puteți face pentru a vă face mai confortabil cu cine vă aflați va face mai ușor să vă faceți prieteni. Aflați despre ce sunteți pasionat, pentru a găsi oameni asemănători.
Cel de-al doilea pas în a face prieteni este găsirea de potențiali prieteni . Când căutați potențiali prieteni, cele mai bune locuri pentru a începe sunt, de asemenea, cele mai ușoare. Lucrezi cu ceilalți? Cunoști pe cineva care are un cerc mare de prieteni? Vă puteți alătura unui grup sau unei organizații pentru a mări numărul de persoane cu care sunteți în contact?
Este important să nu fiți prea pretențioși la început. Oricine ar putea fi un potențial prieten; primele impresii nu sunt neapărat cei mai buni indicatori care ar putea deveni un prieten pe termen lung. Luați în considerare solicitarea unui colaborator la masa de prânz, aderarea la un club de carte la bibliotecă sau voluntariatul la un non-profit local pentru a întâlni oameni noi și potențiali prieteni.
Asigurați-vă că primiți informații de contact pentru persoanele pe care le întâlniți. Indiferent dacă este numărul lor de telefon mobil sau un link către paginile lor de social media, găsiți o cale de a ajunge la ele.
Cel mai important pas în a face prieteni este atât acceptarea invitațiilor, cât și planificarea cu ceilalți . Faceți tot posibilul să nu renunțați la invitații. Dacă întoarceți oamenii destul de des, ei vor înceta să vă ceară să faceți lucruri.
În același fel, nu trebuie să vă așteptați întotdeauna ca cealaltă persoană să facă planuri. Deși elaborarea planurilor poate fi o sarcină dificilă pentru cei cu DAS, este important să arătați altora că sunteți interesat de acestea și doriți să vă întâlniți.
Odată ce ați început să faceți prietenii, este important să rămâneți în contact . Cu timpul veți ajunge să aflați cât de des rămân anumite persoane în contact. Asigurați-vă că vă faceți parte pentru a vă contacta noii prieteni și pentru a face planuri. Cu ușurința comunicării online, nu există niciun motiv pentru care să nu puteți păstra legătura cu cei pe care îi întâlniți.
Sfaturi:
Nu vă așteptați la rezultate imediate. Construirea de prietenii necesită timp, efort și sacrificiu. Asigurați-vă că creați noi prietenii o prioritate, dar dați seama că cursa spre linia de sosire este un maraton, nu un sprint.
Odată ce ați făcut noi prieteni, aveți grijă să nu le luați ca atare. Faceți întotdeauna prieteniile dvs. o prioritate chiar și atunci când este posibil să nu fie convenabil pentru dvs.
Prietenii buni nu critică, nu bârfează și nu se judecă reciproc.
Nu compromite niciodată convingerile, valorile sau moralul din cauza unei prietenii.
Un cuvânt din
A face prieteni are nevoie de timp, dar dacă simțiți că nu puteți întâlni oameni noi sau că ideea de a încerca să întâlniți oameni noi este prea înspăimântătoare sau copleșitoare, ar putea fi o idee dumnezeiască să consultați un terapeut . Lucrul la tratarea DAS vă poate ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de a fi mai mult în jurul altor persoane. Odată ce anxietatea socială este sub control, ar trebui să vă simțiți mai ușor să abordați oameni noi și să începeți să vă dezvoltați prietenii.
> Surse:
> Anxietate BC. Face prieteni .
> Universitatea din Indiana. Efectuarea (și păstrarea) prietenilor: un model de instruire a competențelor sociale.
> Revoluția liniștită. Ghidul copiilor noi pentru găsirea prietenilor.
> Universitatea Williamette. Gestionarea anxietății sociale și crearea de noi prieteni în Colleg e.