Indiferent dacă aveți o slujbă socială anxioasă, doriți să ajutați pe cineva cu stânjenire socială sau doriți doar să vă simțiți confortabil prietenii anxiosi sociali , următoarea listă de sfaturi vă va pune pe un drum de a fi un prieten empatic .
Când ai un gospodar
Deci, ați primit un oaspete din casa socială anxioasă venind să petreacă noaptea și nu sunteți sigur cum să-l faceți să se simtă confortabil.
Iată câteva sfaturi pentru a obține prin seara și pentru a cunoaște oaspetele dvs. un pic mai bine.
- Furnizați structură: Dacă o persoană anxioasă din societate vă va vizita casa, ajutați-o să se simtă în largul dvs. oferind o structură pentru vizită. Asta ar putea fi la fel de simplu ca a spune acelei persoane ce să vă apeleze (de exemplu, "Oh, te rog să-mi spui Mary, doamna Jones este mama mea") sau la fel de detaliată cum explică orice ciudățenie a casei, pe duș sau unde să găsiți prosoape. Cu cât sunteți mai primitoare și mai specifice cu oaspetele dvs., cu atât va trebui să ghicească mai puțin - ceea ce va permite un confort sporit.
- Fiți empatici: Încercați să vă puneți în picioare persoanei cu anxietate socială. Ce ar face ca acea persoană să se simtă cel mai mult acasă? Exemplele ar putea include alimentele preferate sau oferind subiecte pentru discuții despre zonele despre care este pasionată. Luați în considerare încercarea de a afla ce puteți despre persoana respectivă înainte de a ajunge, pentru a vă putea personaliza vizita.
- Fii un bun ascultător: Acordă atenție, pune întrebări și reflectă ceea ce auzi când vorbești cu oaspetele tău. Deși persoana cu anxietate socială ar putea discuta mai puțin decât casa dvs. obișnuită, ceea ce spune ea a fost, probabil, atent analizat.
- Joacă jocuri: Faceți presiunea persoanei cu anxietate socială, planificând anumite activități în timpul vizitei, astfel încât să nu aveți nevoie să purtați o conversație pe tot parcursul timpului. Luați în considerare jocurile care nu implică o mulțime de presiune și pot ajuta persoana cu anxietate socială să se deschidă, cum ar fi un joc cu inima deschisă de Pictionary sau Trivial Pursuit. Dacă oaspetele dvs. alege să nu se joace, ci mai degrabă să stați pe margine - permiteți-i să fie și în regulă. Ea poate schimba mintea atunci când jocul merge.
Stabilirea stangaciei sociale
Nu, bineînțeles că nu poți să rezolvi incomoditatea socială a altcuiva. Cu toate acestea, puteți oferi cu siguranță o mână de ajutor pentru a arăta acelei persoane căile de a se relaționa în mod mai puțin anxios cu alții. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a ajuta persoana cu anxietate socială să se simtă mai puțin ciudat.
- Arătați cum să faceți acest lucru: O persoană care are anxietate socială s-ar putea să nu fi avut o experiență în situații sociale și nu poate fi sigură cum să navigheze. Ajutați persoana respectivă să fie un model de model bun. Aflați cum să gestionați introducerile, să participați la discuții mici și să ieșiți dintr-o conversație, iar noul dvs. prieten poate învăța să vă urmărească.
- Întâlni oameni noi: Ajutați persoana anxioasă din societate să practice aceste noi abilități, introducându-l în grupul dvs. social și oferindu-i oportunități de a practica. Alegeți prieteni pentru el pentru care vor exista interese comune, pentru a le ușura pe cei doi să vorbească. Provocați persoanei cu anxietate socială să exerseze o abilitate socială, cum ar fi oferirea unui sfat despre cum să vă agitați mâinile când întâlniți întâi pe cineva.
- Oferiți laudă: O persoană cu anxietate socială ar putea simți că nu este bună la navigarea în situațiile sociale - așa că asigurați-vă că ați oferit laudă. Spuneți-i cum toată lumea și-a iubit povestea despre momentul în care v-ați întâlnit prima oară sau că alții au fost interesați să o cunoască mai bine. Adesea persoanele cu anxietate socială supraestimă reacțiile negative ale celorlalți, așa că încercați să setați înregistrarea drept.
Efectuarea altora confortabile
Fii persoana care face ca toată lumea să se simtă confortabilă , iar persoana cu anxietate socială va fi deosebit de apreciativă. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a fi acea persoană.
- Utilizați limbajul corpului corespunzător: Asigurați-vă că limbajul corpului indică faptul că sunteți deschis și prietenos, pentru a ajuta persoana cu anxietate socială. Desfaceți-vă brațele, înclinați-vă când vorbiți și oferiți un contact bun cu ochii. Mai presus de toate, oferiți zâmbete largi pentru a arăta că sunteți primit de la cealaltă persoană.
- Arătați empatie: Când o persoană cu anxietate socială are gânduri sau sentimente, ascultați cu atenție și apoi reflectați înapoi ceea ce auziți cu declarații empatice. De exemplu, dacă un prieten spune "Sunt atât de nervos cu privire la viitoarea mea interpretare, nu știu cum mă voi descurca", puteți răspunde spunând: "Se pare că aveți multe în minte". Oferind o afirmație care arată că asculți și că ai grijă este tot ce este necesar.
- Arătați că ascultați: Aveți grijă de limbajul corpului atunci când ascultați - trebuie să arătați că vă acordați atenția deplină. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face cuiva cu anxietate socială este "să ascultați pe jumătate" - să ascultați în timp ce atingeți telefonul mobil sau păstrați-vă ochii la ceas. În schimb, fiți atent și concentrați-vă asupra a ceea ce spune cealaltă persoană.
- Devil este în detalii: Dacă știți că cineva din grupul dvs. are anxietate socială, încercați să fiți incluși atunci când vorbiți . Nu utilizați glumele din interior pe care persoana nu le va înțelege. Încercați să includeți persoana respectivă în conversație vorbind despre lucruri la care se poate referi.
- Fiți răbdători: aveți grijă să nu fiți nerăbdători când vorbiți cu o persoană cu anxietate socială. Nu întreba prea repede întrebări prea personale și nu fiți tare sau obositoare. Fiți conștienți de faptul că celălalt ar putea avea nevoie să meargă încet în primele etape ale unei prietenii. Realizați, de asemenea, că o persoană cu anxietate socială poate fi un pas în urmă în termeni de obstacole de viață - cum ar fi senzația de nervozitate despre o primă întâlnire în timp ce toți ceilalți prieteni sunt căsătoriți sau divorțați. Încearcă să fii răbdător și înțeleg, chiar dacă pare că traiectoriile tale de viață progresează la rate diferite.
- Găsiți setarea potrivită: O persoană cu anxietate socială s-ar putea să nu se simtă confortabil vorbind într-un mediu tare sau ocupat. Dacă doriți șansa de a vorbi, încercați să vă furiți într-o locație mai liniștită, unde puteți discuta unul câte unul.
- Găsiți interese comune: Una dintre cele mai bune modalități de a face pe cineva cu anxietate socială să se simtă confortabil este identificarea intereselor reciproce pe care le puteți discuta împreună. Adresați întrebări deschise pentru a încerca să aflați mai multe despre cealaltă persoană și despre ce ați putea avea în comun.
- Fiți prietenos la întâmplare: niciodată nu știți când ați putea ajuta o persoană cu anxietate socială. Zâmbiți la străini, oferiți un pic de vorbe mici și, în general, fiți calzi într-un efort de a face pe cei din jur să vă simțiți confortabil. Dacă se întâmplă să traversați căile cu o persoană anxioasă din punct de vedere social, s-ar putea să-i luminezi ziua.
- Găsiți singuratic: În mod similar, într-o situație de grup, faceți un punct pentru a căuta persoana care stă singură și nu pare să cunoască pe nimeni. Indiferent dacă persoana respectivă are sau nu anxietate socială, ajutând la includerea ei în grup sau o conversație privată pentru a o cunoaște mai bine este un act de bună credință și ceva pe care prietenii îl fac pentru a face pe ceilalți să se simtă confortabil.
- Rămâneți în legătură: O modalitate simplă de a vă face pe alții cu anxietate socială să vă simțiți confortabilă este să rămâneți în contact. Această persoană ar putea dori să vorbească, să facă planuri sau să afle cum faceți, dar în același timp, anxietatea îi poate împiedica să ia telefonul sau să trimită un e-mail. Fii primul care intră în contact și nu fi resentimente. S-ar putea să fiți surprinsi când într-o bună zi prietenul vostru se întoarce spre dvs., datorită naturii prietenoase.
> Surse:
> Centrul Național pentru Disabilități de Învățare: Sfaturi pentru a ajuta copilul dvs. să-și dezvolte abilitățile sociale.
> Oprah.com. Martha Beck: Cum să-i faci pe oaspeți să se simtă ca acasă.
> Psihologia de azi : Să-și vorbească vorbele.
> Universitatea din Wisconsin - Extensie: Ajută pe alții să se ajute singuri.