Dacă un prieten apropiat sau membru al familiei a fost diagnosticat cu tulburare de anxietate socială (DAS) , există multe provocări cu care se va confrunta. A avea o familie de sprijin și o rețea de prieteni va facilita tratamentul și recuperarea.
Îmbunătățirea este un proces - este nevoie de o muncă grea din partea persoanei diagnosticate și a răbdării de la familie și prieteni.
Mai jos sunt o varietate de modalități de a vă susține prietenul sau membrul familiei prin acest proces.
Aflați despre tulburare
DAU este mai mult decât simpla timiditate. Este o condiție medicală reală care a fost legată de anomalii ale chimiei creierului și ale modelelor de gândire disfuncțională. Învățați cât de mult puteți despre simptomele tulburării și ce tratamente sunt eficiente vă va ajuta să știți ce să vă așteptați de la boală și de la recuperare.
Nu permiteți
Prietenul sau ruda dvs. a petrecut mulți ani cu simptomele tulburării de anxietate socială înainte de a fi diagnosticat . În acest timp, este posibil să fi dezvoltat obiceiuri care să-l ajute să evite situațiile provocatoare de anxietate. Va fi nevoie de timp și de practică pentru a dezvălui aceste tipare.
De exemplu, dacă ați dezvoltat obiceiul de a vorbi în numele sorei dvs. în situații sociale, opriți treptat acest comportament. Dacă ea devine prea anxioasă și dorește să lase o situație socială, negociază cu ea să rămână puțin mai mult.
Este un echilibru delicat între a nu permite evitarea și a fi sensibil la nevoia de progres lent. Aflați când să fiți răbdător și când să vă împingeți.
Încurajați tratamentul
Dacă prietenul sau membrul dvs. de familie este rezistent la tratamentul, ascultați preocupările sale. Dacă are întrebări cu privire la anumite aspecte ale tratamentului, puteți să vă adresați unui membru al echipei de tratament pentru a-și ușura griji.
Încurajați-l ușor să solicitați tratament și să-l încurajați să finalizeze tratamentul odată ce acesta a început.
Lăudați mici realizări
Terapia și recuperarea sunt procese treptate. Este important să recunoașteți pașii mici făcuți de prietenul dvs. sau de membrii familiei și să oferiți laudă și feedback pozitiv. Vocea că ești mândru de ea pentru că încerci, chiar dacă ea nu atinge inițial un obiectiv care a fost stabilit. Aplaudați progresul și încurajați utilizarea abilităților învățate în timpul terapiei.
Păstrați-vă o rutină
Perioada de tratament și recuperare poate fi un timp de stres. Este important ca prietenul sau membrul familiei să știe că veți fi consecvent și de încredere și că vor exista rutine care pot fi luate în calcul. Dacă petreceți în mod normal câteva ore la o petrecere, nu vă așteptați ca soțul / soția să rămână târziu în noapte. În perioadele deosebit de stresante, cum ar fi sărbătorile , fiți flexibili și modificați-vă așteptările. Încercați să păstrați viața de familie cât mai liberă de stres.
Întrebați "Ce aveți nevoie?"
Nu presupuneți că știți ce are nevoie prietenul sau familia dvs. Dacă vă aflați într-o situație provocatoare de anxietate, întrebați cum îl puteți ajuta cel mai bine. Împreună puteți stabili cât de puțin sau cât de mult va trebui să vă implicați în procesul de recuperare.
Fii răbdător
Tratamentul și recuperarea pot fi un proces lent - poate fi nevoie de luni pentru a schimba modelele învățate de-a lungul multor ani. Fiți răbdători și nu vă așteptați prea mult de la prietenul dvs. sau de la un membru al familiei.
Gestionați-vă propriile emoții
Dacă prietenul sau membrul familiei devin excesiv de anxios sau de panicat în anumite situații, este important să nu deveniți prea emoțional. Deși este important să fii empatic, încearcă să nu te concentrezi prea mult pe frică.
De exemplu, în cazul în care prietenul tău se panică înainte de a merge la o adunare socială , evită prea multă empatie cu el despre cât de greu va fi. Concentrați-vă pe progresul pozitiv pe care îl face și încrederea în capacitatea sa de a face față.
Nu puneți vina
Nu considerați tulburarea de anxietate socială ca fiind vina cuiva. Senzația de vinovăție sau vina pe prietenul sau ruda ta va face lucrurile să se înrăutățească. Acceptați că tulburarea este rezultatul factorilor biologici și psihologici aflați în afara controlului tuturor.
Fii un bun ascultator
Uneori, spunându-i pe cineva despre problemele tale, le face să pară mai ușor de gestionat. Permiteți-i prietenului sau membrilor familiei să explice cum simte. În plus față de a vă face mai conștienți de ceea ce trece prin ea, ea o va ajuta să se simtă mai puțin izolată. Nu-i spuneți că este ridicolă sau că temerile ei sunt prostești. O persoană cu tulburare de anxietate socială știe că temerile sale sunt iraționale, dar, totuși, nu le pot controla.
Un cuvânt din
Ajutarea unei persoane cu tulburare de anxietate necesită răbdare și înțelegere. În cazul unei tulburări de anxietate socială, aceasta necesită, de asemenea, capacitatea de a fi aproape de cineva care uneori pare să vă împingă departe. Învățați să separați simptomele de persoana respectivă și veți fi mult mai departe în călătoria dvs. spre a vă ajuta pe cel iubit.
surse:
Anxietate Tulburări Asociația Americii. Ajutându-i pe alții.
Centrul de dependență și sănătate mintală. Tulburări de anxietate: un ghid de informare.