Fiind singură în Ziua Îndrăgostiților vă poate lăsa să vă simțiți ca singura persoană fără partener. Este ușor să lăsați media, publicitatea și mall-urile să te facă să simți că ceva lipsește dacă nu ești într-o relație de întâlniri în această zi.
Există multe motive pentru care s-ar putea să vă aflați singuri în ziua de Valentine, atât la alegerea dvs., cât și din cauza unor circumstanțe aflate în afara controlului dvs.
Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD), singura ființă poate fi rezultatul fricii de a se apropia de potențialii parteneri români.
Deși s-ar putea să simți că tu ești singurul fără un partener, sunt multe altele în aceeași situație ca și tine. Cea mai bună modalitate de a gestiona sentimentele de singurătate în această zi implică schimbarea focalizării și scopul de a fi mulțumit de ceea ce aveți deja.
Ignorați Ziua Îndrăgostiților
Nu există nici o regulă pe care să aveți nevoie să o sărbătoriți sau chiar să recunoașteți Ziua Îndrăgostiților. Nu lăsați publicitatea, afișările magazinelor sau povestirile altora să vă facă să vă simțiți rău. 14 februarie este doar o altă zi a anului și nu există niciun motiv pentru care nu puteți pretinde că vacanța nu are loc.
Fii compasiune față de tine
În loc să ignori Ziua Îndrăgostiților, decideți să faceți o zi pentru a vă purta bine .
- luați ziua liberă de muncă
- dorm târziu
- mananca alimentele tale preferate
- angajați-vă în hobby-urile pe care le bucurați
Un studiu publicat în 2012 în jurnalul Anxiety, Stress și Coping a arătat că persoanele cu ADN sunt mai puțin susceptibile de a-și arăta auto-compasiune.
Aceasta înseamnă că este deosebit de important să vă faceți timp să vă încetiniți și să fiți conștienți de modul în care vă tratați - bine sau rău.
Fii tu admiratorul tău secret
Știi toate buchetele de trandafiri pe care colegii sau prietenii tăi le-au primit. Te-ai întrebat vreodată dacă le-ar fi trimis ei înșiși?
Dacă vă simțiți cu adevărat să nu fiți singuri la Ziua Îndrăgostiților, trimiteți-vă flori sau ciocolată la locul de muncă. Colaboratorii dvs. se vor întreba de cine sunt și veți primi un cadou ales de persoana care vă cunoaște cel mai bine.
Evitați declanșarea dragostei
Evitați vizionarea filmelor romantice și ascultând cântecele de dragoste. Persoanele cu tulburare de anxietate socială sunt predispuse la depresie , iar aceste tipuri de activități sunt sigur că vor provoca tristețe de a fi singuri în timpul acestei sărbători.
Faceți alte planuri
Planificați o zi în jurul valorii de o activitate de agrement sau un eveniment teatral / muzical fără legătură cu Ziua Îndrăgostiților. De exemplu
- participa la un eveniment sportiv
- Vezi o piesă de teatru
- mergi la un concert
- face paraşutism
Invitați un prieten sau un membru al familiei. Planul de a face ceva concret vă va ajuta să vă luați de la capăt faptul că sunteți unică. În plus, dacă alegeți ceva memorabil, atunci în fiecare an veți avea ceva de sărbătorit la acea dată, care se extinde dincolo de Valentine's.
Planificați o întâlnire de noapte cu prietenii unici
Dacă aveți prieteni singuri, planificați o noapte în grup. A fi în compania altor persoane aflate în aceeași situație vă va ajuta să vă ușurați singurătatea. Asigurați-vă că veți ține noaptea optimist. Activitățile pe care grupul le-ar putea face pot include următoarele:
- o noapte de vopsea
- un spectacol de comedie
- un film
Pe lângă faptul că vă simțiți mai puțin singuratic, ieșirea împreună cu un grup vă va ajuta să vă abilitați de abilitățile sociale și să vă provocați temerile sociale. Un studiu din 2015 publicat în jurnalul Cognition și Emotion a arătat că persoanele cu anxietate socială care au parteneri se așteaptă să se simtă mai pozitive în ziua de Valentine, comparativ cu alte sărbători, cum ar fi ziua Sfântului Patrick, care tind să implice situații de grup.
Acest lucru evidențiază importanța înfruntării temerilor legate de situațiile de grup, dar și faptul că ziua de Valentine poate fi o sărbătoare pe care o așteptați să o faceți ca parte a unui cuplu, indiferent de anxietatea dvs. socială.
Ajungeți la cineva
Folosiți ocazia de a contacta pe cineva cu care nu ați vorbit de ceva timp. Această persoană ar putea fi una dintre următoarele:
- un membru al familiei
- un prieten
- un potențial interes romantic
Niciodată nu știți cine s-ar putea simți singuratic la Ziua Îndrăgostiților și va saluta șansa de a prinde din urmă.
Îmbogățește-te pe cineva altuia
Cunoașteți pe cineva care a pierdut recent un alt semnificativ? Un mic cadou pe Ziua Îndrăgostiților ar însemna mult și te-ar face să te simți bine și tu. Ideile de cadouri pot include următoarele:
- flori
- cookie-uri de casă sau alte tratamente
- un cos cadou cu ceai, cafea sau alte bunatati
Păstrați-vă rutina zilnică
Una dintre cele mai bune modalități de a face față singurei zile de Ziua Îndrăgostiților este să vă prezentați rutina zilnică.
- muncă
- a merge la sală
- mergeți la cumpărături cu băcănicii
- curata casa
Faceți tot ce faceți în mod normal în acea zi a săptămânii, pentru a face să pară ca o altă zi a anului.
Jucați Cupidon
Majoritatea oamenilor nu au primit niciodată un cadou de la un admirator secret. Luați în considerare trimiterea anonimă a unui cadou unei persoane aflate în aceeași poziție cu dvs. Acest lucru nu trebuie să fie cineva în care aveți un interes romantic; pur și simplu cineva pe care doriți să-l vedeți zâmbet. Includeți o notă care spune că ați vrut să plătiți această zi de Valentine. Idei de cadouri ar putea include
- flori
- bomboane de ciocolată
- filmul trece
Un cuvânt din
Ziua Îndrăgostiților poate fi un moment minunat dacă sunteți într-o relație, dar este dificil dacă vă aflați singur. Dacă anxietatea socială vă împiedică să vă întâlniți sau să mențineți relații romantice și nu ați fost diagnosticată cu tulburare de anxietate socială , poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră .
> Surse:
> Martin SM, Quirk SW. Anxietatea socială și precizia afectării prezise. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Auto-compasiune și tulburare de anxietate socială. Anxietatea stresului Coping . 2012; 25 (5): 543-558.